Bero-up, indarra, KARDIO: argaltzeko for ikasgaia

To pisua galtzen, ez derrigorrez diru Entrenatzaile edo dietitian zenbatekoak handiak ordaintzeko. Estatubatuarrek balioesteko besteak beste, "pisua Jarraitzaile" gisa talde eraginkorrena programaren bota kilogramo bakoitzak 400-500 dolarreko batez beste kostatzen. kostua ez da hain osteko Sobietar herrialdetan handia, baina oraindik nabarmenik. Sport - modurik ezin hobea azkartzeko koipe erreketa. Zer pisua galtzeko ariketa ezin hobea izan beharko luke?

jan dezakezu, baina kontu handiz

To alferrikako pisua kentzeko, jakina, ez luke prestakuntza fisikoarekin hasteko, baina dieta batekin. aldaketaren gabe ezin ere hasiko elikadura. argaltzeko modu zehatz bete gabe propagandists daude arren. Baina besterik beren irakurleak engainatzeko, to the figura ideal etortzen sufrimendua eta gabezia gabe agintzen horietako parte saiatzen ari dira. Modu bakarra pisua galtzen ahalegin gabe - Liposukzioa, eta, ondoren, irudikatu zenbat lan dirua gainean hartzen du. silly bihurtzen da: ez gastatzen duzun janaria, ondoren bestera eta dirua gastatzen medikua orrian. Bai, batzuetan, nahiz eta janaria line zutik, hau da, ordaindu zeure burua etorkizunean obesitatea.

Pizten

Demagun Dagoeneko moztu kaloria sarrerarekin. Zer a ikasgaia pisua galtzea, lan egiteko? komeni 5-7 bihotz jaurtiketa hasiko da. Baina hori besterik ez bero-up da, ez saiatu zeure burua behartzeko serio izerditan. Zeregin - muskuluak prestatzeko power karga da.

Zergatik burdin pieza arrastatu

pisua galtzea aretoan Klaseak behar dira. fluxua denean, simuladoreak lanean ez da hain handia - Baina ez koipea erre. muskuluak babesteko - prestakuntza mota honen abantaila. azken ikerketen arabera, basal metaboliko tasa prestakuntza-ek pisu astuna ez da handitu. Baina lan-indarra base metabolismoaren beharra ez da muskulu masa galtzea murriztu. Beraz, hori aretoan - Zure ordutegia derrigorrezko elementu bat. Jakina, ez baduzu nahi sagging azala, hezurrak, eta gorputz ona.

gantz aurka Cardio

curriculumaren argaltzeko eta indar lana, eta aerobic dira. Lehenik eta behin, gimnasioa duzu lan nekea sentimenduak adierazteko. Horren ondoren, zentzu hala nola bihotz azken ariketa ez du gutxienez 20 minutu hasteko egiten du. Bere denbora indarra azukre muskuluak gordetzen erre egingo duzu (glycogen forman) an zehar. Denbora batzuk ondoren koipea, hau da, zer dieters guztiak lortzen saiatzen ere izango da joan.

azukre gutxiago

Saio argaltzeko baino gehiago da, ez presarik janaria joan. Komenigarria nabaria bi ordu erretzearen gantz apur bat gehiago iraun ahal izateko jasateko da. Baina pisua galtzeko ariketa benetan eraginkorra da bakarrik zorrotz ari zaren jan karbohidratoak zenbatekoa murrizten bada. Bestela gehiegi izango dute muskulu eta gibelean glycogen duzu. gantz grabatzeko modua sakonduz besterik ez da gertatuko.

Demagun edo ez kontuan hartu?

Fitness bakarrik, dieta gabe, baino ezin pisua onartzen lagundu (ez berrezartzeko), eta ondoren, gose pixka bat ibiltzea ohitu bada eta ez eman zeure buruari baimena overeating da. Jotzen karbohidrato eta kaloria zoritxarrez, baina badira ia alternatibak ez. Edo uste duzu eta pisua galtzen, edo gantz gorputz batean bizi, ez zure garuna matematika bothering. Bide batez, kalkuluak telefonoentzako software errazteko. Beraz, ez da aitzakia.