Eraginkorra mono-dieta 10 egunetan

Gaurkoan dietak mota ezberdin asko daude. Guztiek agintzen pisu galera eta ondorioz, figura lirain gisa. Horietako batzuk luzeagoa diseinatu, besteak ordena gorputzaren bolumena murrizteko edo pixka silueta doitzeko denbora laburrean sortzen dira. Bigarren mota aspaldi mono-dieta pisua galtzeko erabili dira. 10 egun gehienez 7 dute diseinatuta daude. luzeagoa baino gehiago botere bat, hala nola printzipioa atxikitzen ez da gomendagarria, dieta murrizketarik bitamina eta beste elikagai gorputzean eza emaitza geroztik. Metodo honekin posible da gorputza gantz murrizteko, adibidez, tenplaketa edo ekitaldi garrantzitsu batzuk.

Teknika honen funtsa

metodoaren funtsa honako hau da. food epean zehar onartzen jakia batzuk hartzeko. Dieta mota honen barietate daude. Badira gogor bat, noiz, adibidez, da lehen egunetan bakarrik jogurt jan erabiltzen da, gero, egun batzuk igaro ondoren, hura ordezkatuko esnea beste produktu. Eta abar epea amaitu arte. Bigarren aukera gehiago nagusi da. Bere esentzia Izan ere janaria dela onartzen da hori beraiekin beste bateragarria diluitu daiteke oinarrizko Produktu hartu datza. Adibidez, barazkiak eta haragia da.

dieta Contraindications

Metodo Horrelako ditu contraindications irudikatu zuzenketa. 10 egunetan Mono-dieta ez da traktu gastrointestinala gaixotasun kronikoak edo hanturazko, baita anemia, odol presioa baxua, bitamina gabezia, indarra galdu jasaten dutenek duten pertsonei gomendatzen da. power kontuan izan ere, epe horretan, hala nola gisa sintomak desatseginak eragin ditzakete hartu printzipioa mantenduz aldarte columpios, depresioa, zorabioak edo buruko mina, ahultasuna, urduritasuna, sakabanatutako arreta.

badira susmoak bada 10 egun mono-dieta eragiten Aurreko edozein dela, gomendagarria da pixka bat dieta gogor jo errazteko. sabela huts bat goizean tonu orokorra hobetzeko komeni beroa tea edan eztia da.

Mono-dieta 10 egunetan

• 1 egun - arrautzak;
• 2 - egosia oilasko;
• 3 - gantz gutxiko gazta;
• 4 - arraina, lurrunetan;
• 5 - barazkiak, entsaladak freskoa, limoi erregaia batera;
• 6 - gazta bigun, gantz gutxiko;
• 7 - frutatsuak menu: fruta freskoa, limoi, irabiatuak, zukuak freskoa batera entsaladak;
• 8 - behi egosia haragizko;
• 9 - gantz gutxiko jogurt;
• 10 - arrosa aldakak decoction bakarrik.

margotu dugu jauzi mono-dieta moduan. Orain esango lehenengo egunean adibide nola erabili. Produktu nagusia - arrautzak. Horrek esan nahi goizean jan bakarrik onartzen produktu hau egosi edo olio gabe tortilla bat bezala egosi erabiltzeko. Egunean 3 arrautza baino gehiago jan dezakezu. gosaltzeko, bigarren - - bazkaltzeko, eta hirugarrena - afaltzeko Hori gauza bat esan nahi du. Haragia Day iradokitzen otordu bakoitzean jan behar ez 100-120 baino gehiago g egosi. Printzipioa bera kalkulatzen da eguneroko mamia edo gazta zenbatekoa. Jogurt, fruta eta barazki jan daiteke askoz nahi duzun bezala, baina zentzuzko mugen barruan.

10 egunetan Mono-dieta inposatzen food murrizketak asko, baina ezin duzu mugatzeko gorputza edateko. Ur bakarrik garbi jan behar gomendatutako kantitate - bi litro. Edan aldizka eta fractional, egarria erori gabe. Bide batez, modu horretan gose-sentsazioa murriztu daiteke. Azken finean, giza gorputza oso maiz seinalea jan, berriz, hain zuzen ere, besterik baliteke egarri nahi zuela ekoizten.

Protein dieta 10 egunetan: duten botere-sistemaren antzekoa da?

Jende askok, batez ere, bat nekagaitza haragi-Eaters, oso zaila dieta zati gogoko indulge. Azken finean, dietak gehien animalien produktuak debekua oinarritzen dira. Just pertsona Kategoria honetan, ez dago bat proteina 10 egunetan mono-dieta da.

Pisu galera karbohidrato eza osoa printzipioaren gainean eraiki zuten, gorputzaren energia hartu gantz behartuz. Hala ere, hemen kontuz ibili behar dugu. Azken finean, giza gorputza modu bat, lehenik eta energia lortzen proteina, hala nola diseinatuta dago. egiten uzten Ondoren bakarrik edo karga hazten da, baliabideak kaltetutako gantz arabera. Beraz, besteak beste, dieta bat beharrezkoa da, halaber, kirol ihardun. Muskuluak baldintza egokiak proteina kopuru nahikoa, eta hori handien eraikuntza bere masa handituz material baino gehiago jaso eta gisa.

menu

aurreko Adibidez modu berean ere, 10 egun zure dieta behar margotzeko.

1. 1 egun - egosia edo egosi bat bikoitza galdara lean arrain-barietate batean, 100-150 bazkari bakoitzeko g.
2. Bigarren egunean you egosia jan ahal oilasko (bat) edo galeperrak (bi edo hiru) arrautzak.
3. Ondoren - egosia, papera labean bere zukua, behi edo txekor in - 100-120 g on
4. Day 4 - Seafood: lurrunetan txipiroiak, muskuiluak, otarrainxkak eta beste - 100 g
5. Hurrengo egunean - untxi egosi, lurrunetan - 100-120 for
6. Seigarren egunean - gantz gutxiko gazta, 150 g;
7. Eta gero, jogurt edo esne-produktu, 150 g

Ondoren menu aurreko egunetan gomendatzen produktuak osatzen errepika dezakezu.

egokitu

erregimen gutxiago zorrotzak kontuan hartuz gero, ondoren, osagaiak konbinatu daiteke, baita otorduak desberdinak erabiltzen eguerdian. Adibidez, goizeko - mamia, bazkaria - - Behien medailoi, lurrunetan - haragi edo arrain-orea, Afaria pieza zopa gantz gutxiko gazta gogorrean edo undershot haragi-zatiak tortilla.

Jendearen iritzia

Orain argi dago mono-dieta bat 10 egun dira. Emakumearen Reviews nor honetan saiatu potentzia sistema adierazten da gehienbat emaitzekin thrilled. Garai horretan, pisua 3 eta 10 kg murriztuko, figura nahi den slenderness bere gain hartzen du. Batzuk argudiatu du mono-dieta laguntzen bizkortzen gorputzaren metabolismoa. askoz errazagoa pisua gorabeherak kontrolatzeko ondoren. nor saiatu dieta horiek gehienak, ondo onartzen eta edozein une desatseginak gabe. Baina oraindik indarrak eza kexatzen. Hau da proteina mono-dieta karbohidrato falta dela eta.