Etxebizitza ipurdian - ez esaldi bat

Etxebizitza ipurdia - akats horiek irudiak, emakumearen autoestimua eragin erabakigarria izan da. Good ipurmasailean iman kontrako sexuaren arreta erakartzeko. Zoritxarrez, emakume askok delako sedentario lan daiteke ez nabarituko, ariketa eta elikadura zabor janaria eza bezalako desabantaila bat, besteak beste, ipurdian lau bat bezala eskuratzeko "lagundu" ditu. ustekabean okerreko angelu egindako Photo shock eragin dezake eta begiak ireki arazoari. Baina kontzientzia - dagoeneko irtenbide erdia. Gauza nagusia - ipurmasailean elastikotasuna neurri leheneratu dela integrala izan behar du eta sekuentzialki hartu konturatzen.

atsegina modu

Masaje - gehien erraza eta neke fisikoa behar ez zure ipurdian forma ona emanez esan nahi du. mota guztiak Publizitatea erremedioak zelulitisa da oraindik zerbait eskuin - "magia" kremak eta serums igurzten intentsiboa eskatzen azalaren sartu. Eta hau modu ona emakume bat literalki tira neuk elkarrekin egin behar da. Etxebizitza ipurdia, zelulitisa estalita - kaskarra odol-zirkulazioa ondorioz. Noizean bere massaging bere eskuetan edo berezia eskuila batekin, posible da capillaries aktibazioa lortzeko larruazalpeko gantz-ehunaren. Gurina edo krema txirrist hobea eskaintzen eta azala elikatzen duten substantzia hainbat eduki. Argibideak teknika ilustratzen anti-zelulitisa masaje bera, oso hedatuta daude. Gauza nagusia - ez izan alferra!

Elikadura eta ongizatea

Masaje askoz ezin duzu lortu ez baduzu, dieta eta ariketa apur karbohidrato zenbatekoa jarraipena. Asko aldaketak radical hori laua gehiago erakargarri forma bihurtu da pop beharrezkoa izan daiteke beldur dira. elikagaien eguneko kontsumitu teknika gehiago frakzioa: ahalegin txiki batekin hasi. Arreta Izan ere, janaria zuntz eta proteina kopuru egokia zen. Oso erraza da: gantz gutxiko gaztanbera eta 200-300 irina eta zerealak produktuen proportzioa dagokion jaitsiera batekin edozein barazki gramo pack bat eraldatu zure figura hilabete bat.

As kirol -, ondoren arratsaldean goizean desagertuko gimnasioan ere, ez da beharrezkoa. ez dira guztiz trebatu pertsona bada, orduan hogeita hamar minutu egun bat hasteko nahikoa laua ipurdia lortu tonu litzateke. Emanaldirik ariketak - squats, lunges, okertuz - egin aldizka eta teknologia arreta, arazorik gabe daude. Hilabete bat geroago, karga handitu daiteke. Adibidez, pisuak biltzen. Era berean, aipatu behar dugu, karga estatiko, hainbat aldiz, egun bat bada iragazi eta ipurmasailean inplikatzeko, gutxienez 20-30 aldiz, ariketa egitean - nahiz eta, ez da osoa entrenamendu ordezkatu, baina benetan laguntzen du. sistema bereziak (adibidez, Lotte Berk metodoa da Ariketa ballet oinarritzen), garapenaren ardatz duten daude gluteal muskuluak. Dute, ariketa guztietan hankak atzera dakar ahalik intentsiboa modu bat eraiki dira. Muskuluak tentsioa etengabe egon behar.

Nola ipurdia laua ipurmasailean luzeegiak bada egiteko

emakumeen ehuneko txiki bat esperientzia oso ohikoa arazo gehienei - askoz handi, ipurmasailean irtena dira. Kasu honetan, non goi-batean gorputz-atal konponbidea - askoz gutxiago masiboa da beheko dela laua ipurdian agertzen hasten da. Baina hori ez da egia. Prestakuntza behar lukeen kasu honetan bi helburuak - Goiko gorputz (besoak, bizkarra) eta behean lehortzeko muskuluak garapen orekatu bat. erregular - Lehen pisua prestakuntza, eta bigarren dituzten koefiziente lor ariketa aerobiko.