Elikadura eta edariaIkastaro nagusia

Familiako aste bateko menu ekonomikoa. Astebeteko menu zoragarria nola egin

Bizitza gertatzen dela une zailetan "gerriko estutu" beharra dago eta bideak modu arrazionalean ahalik eta era egokian erabili. Astebeteko menu frugal bat aldez aurretik dirua kalkulatzeko eta gehiegi gastatu beharrik gabe egin behar duzu. Gastronomia merke eta gozoak dituzten errezetak bilatzen hasten zara, "amonaren" aholkuak gogoratzeko. Azken finean, ezin duzu etengabe elikatu zure familia espeziak batera fideoak! Ondoren, bihurtzen da errezetarik asko egiten dituztela familiako astebeteko menu ekonomikoa egiteko, zailtasunik gabe. Egia esan, ez dago jaki berezirik, baina zaporetsuak eta zorroztasunez elikatzeko aukera dago.

Ekonomia arauak

  1. Aste baterako menu ekonomikoa garatzeko, lehendabizi beharrezko produktuen zerrenda bat egin behar duzu. Horrek ez du erosketarik behar ez izateko axolarik egingo (eta hori egiteko tentazioa handia da, batez ere supermerkatuetan). Astebeteko zure menu ekonomikoa merke, baina askotariko eta kalitatezko platerak dira. Horretarako, produktuak ahalik eta merkea izan behar da. Baina merkeak ez du beti txarra!
  2. Ezagutu hurbileko dendak eta merkatuak, hau da. Erosi haragi, zerealak, barazkiak, benetan merkeagoak direnak. Supermerkatu handietan, produktuen zenbait produktu eta promozio erregularrak daude. Aukera horietako gehienak probatu. Eta erosi bidean ez bidean, baina nahita. Beraz, gorde dezakezu zure dirua hirugarren bati.
  3. Produktuei astebeteko menu zorrotz bat egiteko diru-kopuru jakin bat esleitu. Saiatu zentimo bat baino gehiago ez gastatzea. Nahiz benetan zerbait gozo edo goxoa nahi duzun.

Haragizko erabilera

Aste baterako menu ekonomikoari esleitutako aurrekontu gehienak haragizko produktuen kostuaren arabera hartzen dira. Vegetarianismoa ez da gaur egun aldatzen, eta ia familia guztiek haragia erabiltzen dute plater ugari prestatzeko. Haragi produktuen hondakinak minimizatzeko, sekretu batzuk daude. Merke offal aste bateko menu ekonomiko eta zaporetsua eskaintzeko: gibela, urdaila, giltzurruna, bihotza. Askoz merkeagoak dira, baina prestaketa egokia oso zaporetsua eta elikagarria da. Haragia erosi baduzu, saiatu ahalik eta plater gehienak prestatzeko: lehenengoak eta bigarrenak. Esate baterako, harriatik, egosi salda eta zopa edo borsch egiteko. Pulpotik, haragi xehatu eta albondigak edo txuletak prestatu (hainbat egunetan "luzatu" ditzakete, eguneko perrexilarekin bat edo bi txuleta jateko). Erosi oilasko hankak egos daitezke. Salda bat lortuko duzu, zopa egiteko. Haragi egosia hezurretik askatzen da eta entsalada erabiltzen da edo barazkiak atera. Beraz, oilasko batek hiru eguneko familia txiki bat elikatzeko egun batzuk izan ditzake. Arraioi beteak ere aukera bikaina da. Orearen irina eta arrautza stockean dauden guztiek eskuragarri daude beti. Haragi egosi batetik, tipula eta espeziak egiten ditugu, eta pelmeni mendi osoa egiten dugu. Horietako batzuk egosi ohi dira, adibidez, bazkaltzeko eta gainerako zati berdinetan banatuta eta izozkailuan hozten dira. Han aste bat gutxienez gorde ahal izango dute izoztuta. Kanporatu dute, kazola batean egosi dute - afari azkarra prest dago!

Kanporatu janari azkarra

Janari mota hori ez da oso erabilgarria. Gainera, ez du jaten, eta ordu batzuk igaro ondoren berriro jan nahi duzu. Astebeteko menu ekonomikoa familiarekin prestatzeko, janari lasterra erabat desagerrarazi: hanburgesak, pizza, sushi eta gauzak. Gainera, ez dira merkeak, batez ere berriki.

Barazki gehiago

Erosi eta kontsumitu barazki gehiago. Horietako bat prezio oso prezioetan plater asko egosten dezakezu. Askotariko entsaladak eta beroak eta lehen platerak (adibidez, beetroot zopa perretxikoak) eta bigarrena (adibidez, krepe edo azenarioak). Horrez gain, barazkiek bitaminak eta beharrezko traza elementuak dituzte, giza gorputzerako baliagarriak. Astebeteko menu frugal bat egiteaz gain, kontuan hartu barazkien plater gehiago kantitate gehiago dagoela. Abantaila asko daude honetan.

Compota soda ordez

Aste baterako menu ekonomikoa egiteaz gain, mota guztietako edari aleak baztertuko ditugu (izenak ez ditugu zerrendatuko, berriki agertu dira gutxi gorabehera). Ez bakarrik "likido gozokiak", haurrentzat maiteak, besterik ez dira kaltegarriak, ia ezinezkoa da nahikoa lortzea. Edan ura garbitu elikagaiekin, eta haurrentzat "hirugarren" gisa, fruta lehorrak konpota dezakezu. Bost litroko pot handi bat denbora luzez nahikoa da! Garbitu zukua arreta handiz. Prezio nahiko altua izateaz gain, desabantaila areagokoak ere badituzte: koloratzaileak, kontserbatzaileak, edulkoratzaileak, acidulants eta antzeko substantzia kaltegarriak.

Kashi

Aste baterako menu frugal bat egiteko, erabili zerealak egosi plater gisa: buckwheat, arroz, millet, perla garagar - maite duenak. Good eta esne porridge. Arroz egosia esnearekin nahikoa da - gosari erabilgarria eta goxoa da familia osoarentzat. Eta behi-goulash koilarakada eta saltsa-patatxoi baten katilu bat gehitu nahi izanez gero, bigarren mailako bigarren mailako ikastaroa lortuko duzu.

Asteko menu ekonomikoa: errezetak

Eta borscht-ekin hasiko gara. Borsch gozoak eta bihotz-bihotzetan familia bakoitzeko errezetak desberdinak dira. Errezeta klasikoan bizi gaitezen, eta horrek ez du esan nahi platerei atsegin mota guztiak gehitzea. Lehenik eta behin salda prestatu beharko dugu. Horretarako, garuneko hipofisi ona (ona, merkeena) hartu behar duzu. Jarri kazola handi batean eta bete urarekin. Erramu hosto batzuk, zuritu zuritu osoa, piper pixka bat ere gehitu ditzakezu. Salda egosi gutxienez ordu bat, aparra hartuz.

Fundazioak prest dagoenean, ekintza gehiago egin dezakezu. Gure borscht lodiera egiteko, ahalik eta barazki gehienak jarri behar dituzu. Aza azenarioa (kilo), 3 azenario handi, 3 tipula, 3 patata handi, 1 handi edo gutxi beets txikiak erabiltzen ditugu. Aza labana berezi batekin moztea, patatak eta tipulak moztuta, azenarioak eta beets moztu grater batean. Koipe txiki bat erabiliz, apaingarri, beets, tipula (frijitu eta olio lean dezakezu frijitu ahal izateko ainguraketa prestatzen dugu). Salda bota pixkanaka patatak, aza, janzteko, irakiten eta 15-20 minutuz egosi, noizean behin nahastuz. Plater saiatzen gara. Ahal bezain laster hozten dugu. Borscht egosten bada, esate baterako, igandean, asteazkenera arte hiru edo lau lagunentzako familia txiki bat lehen platerarekin emango da. Horrez gain, borschtek zure dirua aurrezten du. Kostuen prezioa ez da altua, baina zaporea ederra da!

Chicken zopa fideoekin

Familia osoarentzako lehen mailako beste ekonomia eta nutrizioa. Sukaldaritza oso erraza da. Sukaldatutako zopa arrakastatsua familiako lehenengo plater bihurtu daiteke zenbait egunetan.

Oilasko hegalen libra bat hartuko dugu. Salda egiten dugu kazola handi batean. Ez dute irakiten luze, gehienez ordu erdi. Ohikoa den bezala, aparra kenduko dugu. Salda prest dagoenean, iragazi daiteke, eta hegoak "desmuntatu". Hezurrak bota eta haragi zatiak - salda itzuli arte. Ondoren, patata kilo erdi bat eta azenario ertainak garbitzen ditugu. Barazkiak mozten ditugu kubo batean eta salda jarri - egosten utzi. Azken finean, fideoak botatzen ditugu. Hemen garrantzitsuena ez da overdo egitea, bolumenean irakiten eta handitzen du. Beno, muturreko kasuetan, zopa frijituaren porridge bat lortuko duzu, hau da, ongi. Oilasko zopa dieta, vermicelli prest dago! Lehenengo ikastaro gisa erabil daiteke hainbat egunetan, belar eta espeziekin botata. Asteburuko gutxi gorabeherako menu bat da: astelehenetik larunbatera lehen platerak emandako arazoa konpontzen da! Bigarrenarekin aurre egin.

Macaroni en la Armada

Bigarren ikastaro bat prestatzeko oso erraza eta ekonomikoa. Gozogintza-ontzi bat hartuko dugu: behi edo txerriki, ez du axola. Irakiten ditut pasta garietatik (ez duzu garbitu behar). Pour goma pasta sartu eta astiro-astiro nahastu. Bigarren kurtso sinple eta ekonomikoa erabiltzeko prest dago: aste batean menu atsegina bazkari on bat.

Patata frijituak perretxikoekin

Plater honetarako osagaiak nahiko merkeak dira. Kopuru bat hartu behar dugu: patata erdi eta erdi bat (pan handi bat sartzeko), berrehun txanpino fresko (gingerbread), tipula pare bat eta frijitzeko olio leuna. Hori da osagai guztiak.

Plater tradizionalki prestatzen da. Patatak garbitu eta moztu egiten dira. Hezetasuna gehiegizko hezetasunetik lehorra. Frijitu zartagin ona eta handi bat frijitu. Bereiztu frijitu urre koloreko tipula arte. Banandu - perretxikoak. Patatak brownatuak direnean, nahastu osagaiak. "Ikasleen" plater honek hainbat aldiz gorde ditu goseteari, institutuko urteetan zehar - jende askok egiaztatu du. Ona da perretxikorik gabe jatea, ez badira eskuragarri. Gozogintza moduan, ketchup erregularra erabil dezakezu.

Gosaltzeko: arrautza nahaskia tipula eta "salburuarekin"

Gosari gisa, sukaldaritza tradizionalaren ogia eta gurina edo smaltz sandwicha. Hainbat esnea koilarakada dastatu. Solim eta piperra. Tipula txikiak frijitu eta tortilla gehitu. Bi aldeetatik frijitu egiten dugu egoera zurrunbiloan. Belar hautseztatu. Ogi beltz xerra xerrak zabaldu eta tortilla batekin zerbitzatu.

Nola janaria gorde

Astebeteko familiako menu ekonomikoa oso erraza da. Gauza nagusia goian adierazitako aholkuen arabera jardutea da. Hona hemen adibide bat.

  • Gosaria : Buckwheat porridge esnea, tea, ogia eta gurina.
  • Bazkaria : borsch, dumplings, compote.
  • Afaria : Gabonetako pastela, gailetak dituzten tea.

Edo bestela (aukera gisa).

  • Gosaria : tortilla ogitartekoekin, tea.
  • Bazkaria : oilasko zopa fideoak, patata frijituak, compote.
  • Afaria : arroz porridge, kefir.

Jakina, artikulu honetan estaltzen ez diren plater asko daude aste betean ekonomiaren menua eta goxoa eta merkeena. Beraz, gela utzi zure irudimenaren hegaldia, bedeinkapena elikadura ekonomiko oinarrizko printzipioak argiak direla. Bakarrik geratzen da horiek ezartzeko.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 eu.delachieve.com. Theme powered by WordPress.