Kegel ariketak emakumeen - zoriona eta osasuna gakoa

Gaur Kegel ariketak emakumeen - ez da zerbait exotikoa, baizik eta beharrezkoa. Egoneko lana, bizimodu sedentario Izan ere, hori daraman pelvic solairuan muskuluak ahultzen. Honek, aldi berean, emakumezkoak Sistema genito gaixotasunen garapena dakar. Kegel ariketak dira intimo muskuluak eta pelvic solairuan muskuluak indartzeko zuzenduta. Hau ez da bakarrik osasuna mantentzeko, baina ere sexu-bizitza biziagoa laguntzen.

Sexy emakume bizitza neurri handi batean baginako muskuluak indarra eta kontzienteki kontrolatzeko beren muskulu erreakzio gaitasuna. Prozesu honek dakar baginaren muskuluak ez bakarrik, baina baita perineum osotasunean muskuluak guztiak. ondorioz dutela ahuldu bazabiltza adina edo erditze ondoren luzatu, orduan orgasm intentsitatea gutxitzen. Hasieran, Kegel diseinatu Gernu-sistemaren jaiotza ondoren, arazoak konpontzen laguntzeko emakumeen ariketak. Geroago horrexegatik da baginaren muskuluak nahierara kontrolatzen duzu, libido eta sentsualitatea handitzeko, horrez gain, odol-zirkulazioa hobetzeko pelbiseko organoen, hori besterik sedentario lanean behar ahalbidetuko dutela.

Kegel ariketak emakumeen: guztiak aparta - erraza!

muskuluak intimo ariketak ziren dagoeneko Txinako enperadoreen garaian ezaguna. Ohaide jotzen zen erakargarriagoa hobea muskulu horiek jabetzako da. Teknika bat izan zen haiek mantentzea Jade arrautzak horri atxikitako dituzten zetazko hariak batera. Prestaketa ohaide jotzen da ona dela 5 zetazko hautsi balute, arrautza prikrepllennyh.

Ordena muskuluak entrenatu behar dute, eta horietako zein dira orgasmorik distira ardura ulertzeko, saiatu txiza gelditzeko, perineum muskuluak straining. duzu hau azkar egin ahal bada, giharrak ondo lan egiten ari da, baina ez, ez litzateke ixilik bada, Kegel ariketak egiteko emakumeen egoera hobetzeko lagunduko du.

Lehenengo ariketa - baginako muskuluak estresa multiploa. Laburdurak egin behar gutxienez 250 aldiz egunean emaitzak lortzeko. koherentzia eta erregulartasun - edozein fitness forma, gauza nagusia hemen bezala. Noiz egin dezakezu Kegel ariketak emakumeen? Edozein unetan, oraindik inork ez zure lana ikusi ahal izango da. Hobe da, 200 aldiz, egun bakoitzean egin astean bitan 500 baino. Gogoan izan baginako muskuluak no muskuluak baino ezberdinak dira, adibidez, eskuetan, eta "fitness" from hain sentitu daiteke nekea erraza. mozketak intentsitatea, besteak beste, izan behar ez zela erraza sexual arousal sentsazioa.

Bigarren ariketa - Ez mozketa txiki eta muskuluak asko 5 eta ondoren, 10 segundo suspense atzeratzeko.

Hirugarren ariketa zailagoa da, eta hobe da ondoren lehenengo maisua 2. Saiatu txanda behe, erdi eta Batxilergoko baginaren zati batean luzatzen egin. ordezko teknikak eta ariketak denean teknika hau menderatzea, dastatu ahal izango dituzu.

Ariketa askoz ere eraginkorragoa izango da baginan bereziak ariketa ekipamendu jartzen bada, esaterako, material solidoa edo bola gisa , simuladoreak Kegel.

for sarean "Kegel argazki ariketak" Ez duzu ezer aurkitu, lan guztiak eta ekintza guztiak dira barneko muskuluak burutzen delako. Beraz, edozein lekutan egin ahal izango dute, edonoiz.