Keta: kaloria, polita interesgarria hechos, sukaldaritza errezetak ezaugarriak

izokina familiako arrain baliotsuena bat chum da. baliotsua aberatsa ez bakarrik elikagai da. Dela chum kaloria (kaloria - 126.4 kcal) eduki baxua dieta bikaina produktu bat, gainera da izokina plater helduak eta haurrak bezala.

chum izokina osaera

Chum proteina produktu bat, zeinetan substantzia edukia arrain pisua guztira (- 14 kg gehienezko pisua) bosten bat berdina da.

arrain gantz aminoazidoen% 5 osatzen gainerako% 95 ura dator, beraz, ez chum frijitu gomendatzen. Noiz ura lurrundu guztia frijitzeko, eta arrain lehorra txandaka. modu ezin hobea chum prestatzeko - gozogintza.

chum izokina konposizioa% 30 inguru proteina kontabilizatu, eta laurden - amino erabilgarria azido da. Era berean, hainbat mineral eta lezitina eduki handia.

4.8 g kolesterola - - 100 chum g gantz dauka 79 g errauts - 1,3 g Ura - 74,3 g, proteina - 19 g.

100 chum g dute kaltzioa - 20 mg sodio - 60 mg Magnesio - 30 mg, kloro a - 165 mg, fosforo - 200 mg potasio - 335 mg.

othe ere bitamina asko (A, PP, C, D, B bitaminak), mineralak (fluorra, selenio, kobrea, manganesoa, zinka, iodoa, burdina) dauzka.

Calorie chum, adierazi bezala, 126.4 kcal.

Abantailak eta chum izokina kalteak

Zer da chum erabilgarritasuna?

Arrain hau jarduera fisiko eta psikikoa ondorio onuragarriak ditu.

Dela metaninu, daukan sufre aminoazido, gibela funtzioa eragin positiboa, chum erabilera depresio nahasteak erakusten ditu.

Arrain erabilgarria gaixo edo gizakiak, baita emakume haurdun gaixotasuna ondoren ahuldu dela erraz irensten dieta haragia.

E bitamina Joko chum ugalketa sistema efektu onuragarriak beteta.

D bitamina edukia handiko produktua ere kardiobaskularrak sistema mantentzea laguntzen du, eta traktu gastrointestinala nahasteak combats.

Arrain-olioa azaleko gaixotasunak tratamenduan laguntzen eta oso cosmetology erabiltzen da.

Dela nutrienteak chum edukia aberatsen bikaina Immunostimulant da.

Ez-nutritibo janaria da chum, eta horrek esan nahi du produktu horrek dieta menu bat pertsona ezinbestekoa da, obesitatea pairatzeko, eta ilea, azala, hezurrak eta ikuspegi baldintza (kaloria 100 gramoko edukiaren 126 kcal da) hobetu egingo dela eta arrain konposizioa, bitaminak, aminoazidoak aberatsak , mikro eta makro-elementuak.

othe bitxikeriak

Chum izokina ez dira soilik osasuntsu eta gozoak, baina baita oso ohikoa ez den arraina. Hona hemen hari buruzko hechos interesgarri batzuk:

• Bertatik kabiarra chum izokina supermerkatu saldu, emakumeak batzuetan maskarak prestatzeko. Edonola ere ezin dela egin, chum izokina gatza arrautzak gehitzen delako, beraz, ez zuen galduko bere aurkezpena eta jada gordetzen.
• Alderdi zaratatsu zehar onena da izokina bat eskatzeko, tiamina bertan jasotako moduan, alkoholaren ondorioak kaltegarriak gibela eta gorputz guztia babesten.
• Keta gai ibaian, eta horrek jaio zen aurkituko da. Zientzialariek iradokitzen arrain horiek usaimen ona omen dituzte.
• fabrikazio oinetakoak oroigarri egiteko erabiltzen baititu abiaraztean zehar Skin chum oso lodiak eta marroi bihurtzen da.
• Chum abiaraztean gertatzen Bizitzan behin.

chum izokina errezetak eta beren kaloria

errea chum

Arraina garbitu, zuritu, portioned zatiak moztu, podsolit zertxobait gari irina in roll (artoa erabil daiteke, semola edo ogi) eta landare-oliotan frijitzen. 2 pcs kanpai piper xerrak eta frijitu moztu, plater batean pieza bat jarri arrain, frijituak piper eta perrexila txikitua bota.

Errea chum - kaloria 225 kcal.

Keta pare

Arraina, garbitu garbitu, xerrak, gatza moztu, limoi laurden batera bota, gatza «bota arrain" eta bapore batean bidali. Prest Aneta sprig beroa pieza jarri behar zara.

Calorie pare bat chum - 132 kcal.

egosia chum

Arraina, garbitu ondo garbitu, moztu eta ura irakiten bota. Azenarioak eta tipulak garbitzeko. Arrain azenarioak, osorik tipula buru txikia, erramu hosto, 2 ilarrak allspice, labana punta piperbeltza, gatza kopuru bera zartaginean Zozketa (espezie dastatzeko har dezake). Aneta txikituta hautseztatu. Cook prest arte.

Egosia chum - kaloria 131 kcal.

erreak chum

Arraina garbitu, garbitu, ridge zehar moztu, hezurrak eta bizkarrezurra, xerrak moztu botatzeko. Salt xerrak eta piperra, 1 tbsp hautseztatu. l. limoi eta gorde 2 ordu marination egiteko. Ebaki papera zerrendatan arrain pieza kopuru berdina kopuruaren. papera gainean arrain finkatzeko pieza bakoitzaren On - tomate xerra, 1 tbsp hautseztatu. l. gazta gogorrean birrinduta, aluminiozko papera eta leku batean bilduta piezak gozogintza batean. ordu erdi labean.

Chum izokina labean - kaloria 160 kcal.