Leslie Sansone batera brisk oinez: berrikuspen pisua galdu

Eta zer ez pereprobuyut pisua galtzen nahi duten! Ondoren, eta agortu KARDIO, zumba, fitness, tai-bo Thai boxeoa eta aerobic, baita gimnasioa prestakuntza agortu elementuak. Eta, jakina, inork ez ahazten masajeak zin txokolate gorputza biltzen, eta zure dieta dietak murriztea. Esan bezala, dena egin behar da zentzuzkoa eta konbinatuta.

Hori modu hau besterik ez da, ez guztiak bizirauteko. Ondorioz, ez dago energia hornidura porrota, kirol inprimakia agur bat da, eta etxean ariketak orokorrean aldizka metatzen dira "geroago". Beste gauza bat, zerbait berria eta interesgarria da. Adibidez, oinez Leslie Sanson da. Sistema honen Reviews pisua galtzen, eta artikulu honetan estaltzeko dugu.

Dezagun ezagutzeko, fitness monitore!

Beraz, Leslie Sansone oinez (horri buruz kritikak egon artikulu honetan eztabaidatuko da) - it Txapela osatzen konplexua da, hainbat zailtasun maila banatuta. nahiko benetako emakumea-Entrenatzaile bat, bere 50-plus ere itxura ona eta duina gorputzaren forma bat du egin zuen.

Leslie gehienak arabera, bere pisua galtzen ari diren metodoak behin eta berriz probatu, bere burua ere. Horrek esan dute lan hori. Gaur egun, kirol, eta emakume estutu irakasten uncomplicated metodoa guztiontzat. Zuen etxean Walk edo izenarekin ezaguna "brisk oinez Leslie Sansone batekin." fitness Entrenatzaile berrikuspenak berez hitz egiten. 25 urte baino gehiago, gure heroia adorez bizimodu osasuntsua eta bere jokalari askoren gorputz lirain bat borrokatzeko. Gehienak duintasuna irakasleari ahaleginak estimatzen dute eta berarekin hitz bakarra atsegina buruz hitz egin.

Pisu galera metodoa buruzko informazio orokorra

"Leslie Sansone batera brisk oinez '(berrikuspen aldekoak galdutako pisua metodoa berretsi informazio hau) berezi bat kirol programa aukera ematen duen pisua galtzen ibiltzea da. Eta egiteko ariketa horiek daiteke, aukeran, kalean izango da, eta apartamentu barruan. Hala ere, oinarria ez da waddling oinez, eta mugimendu bizkor egiten dira intentsitate ezberdinak eta maiztasun batekin.

sinple eta merkean metodoa Xehetasunak

"Leslie Sansone Walking '(kritika horri buruz metodoa gehiegizko pisuaren kontrako borroka eraginkorra den ala ez jakiteko) konplexu osoa da, bost mailatan banatuta. Horiek guztiak dira mila deitutako eta kontu prestakuntza fisiko programa pertsonek parte hartzen duten maila desberdinak hartzen. "Miles №1" multzo bat, arabera "Mile №2», «№3» eta, beraz, "5" eta jarraian hasten da.

alferra da benetako Boon - metodo hau, noski honen zale arabera. Gauza da amets askok pisua galtzen, baina bai, berehala espero luzeko espero emaitzak lortzeko, edo gutxi ahalegin posible horrela egin bezala jarri nahi. Jakina, ezin dugu onartu hori ez da beharrezkoa bihotz edo gehiago lapurtera errepikapen bizia, egin eta, bide batez, ere lan egiten dute. Just imajinatu behera oinez bideoa, arnasa, karga positiboa lortuko duzu, eta hazteko mehea. Beraz, non ez hasteko I "rekin Leslie Sansone 1 milia Oinez"? Erabiltzaile berrikuspen aukera bat prestakuntza bideo hau erabilgarritasuna baloratzen ematen.

Chagall Leslie du "Mile №1» azpian

"Mile №1» - prestakuntza, pisu gehiago duten pertsonentzat diseinatuta. Oso erraza da. Not peretruzhdaetsya artikulazioak eta giharrak. Gainera, bideo honetan edonork errehabilitazio etapa da, adibidez egokitzen da, ebakuntza aldian (salbu, jakina, ez banakako contraindications).

Oro har, Leslie Sansone oinez (milia inguru №1 kritikak egiteko zein ondo banatutako karga bideoan argi) zehazki 21 minutu irauten du. She tokian oinez ezberdinak erritmo eta ariketa osagarriak erresistentzia eta indarra sustatzen duten multzo txiki bat erabiliz.

Zer erabiltzaile ikasgaia №1 pentsatzen?

Uste duzu horiek dama nor Leslie Sansone oinez interesa (berrikusten dieters ez kontraesanean este hecho) bada, №1 ikasgaia errazena. Prestakuntza hori hasiberri eta esnatu goizeko nahi dutenentzat egokia. Da erritmo lasaian egin, eta ez du gorputzaren gainkarga, esnatu zion, dinamizatzeko egun osoan eragiten.

Era berean, erabiltzaileek beraiek diotenez, horien fitness maila "-1" mailan erabilgarria izango da. Batzuk ere bizimodu aktibo bat eramango edo prestakuntza fisiko txiki bat izan duten, besterik gabe, ikusi bideoak eta joan zuzenean №2 milia egiteko.

aurre gaude Leslie batera at "Mile №2»

Leslie Sansone Walking (argazkiekin berrikuspen primeran berretsi metodoaren eraginkortasuna) - Aukera paregabea sortu tira muskulu-talde guztiak eta arintzeko etxean alferrikako. Ez bazara, hasiberri bat edo daude dagoeneko pisu galera etapa jakin batean, izeneko "Mile №2» instructional bigarren bideo bat saiatu behar duzu. Ikasgai honetan, konplexutasun maila apur bat beste baten izango duzu. Une honetan, bat baino gehiagok oinez, eta soilik bi mila kanpoan. Hori dela eta, ibilbide hau igarotzea 33 minutu handitu.

fitness zaleentzat batzuk ezarri honetan dioenez dagoeneko sentitu hankak eta sabeleko giharrak karga ona. Hala ere, karga handitzea handitik egiten da, eta hori ezin baina rejoice. konplexu honetan bero bat sortu eta gero mugimendua handitzen erritmoa hasten da, eta mugimenduaren sorta handitzen. Ondoren bat "oinez", hala nola, esan erabiltzaileei, aski erre muskulu.

"Leslie Sansone 3 miliako oinez": berrikuspen

Hirugarren ariketa, neska eta emakumeen gehiengoak arabera "jarraitu". transmisioa ibilbidea 3 mila gehienez sorta handitzen du. aldi berean handitzen eta baldintzatuan emandako denbora praktikara egun, dagoeneko bezainbeste 45 minutu eratu.

dieters prestakuntza honetan zehar erreklamatu bezala aktiboki parte hartzen sabeleko muskuluak, hankak eta are goiko gorputza dira. Kasu honetan, karga berriro uniformean banatzen da. With KARDIO prestakuntza hori indartu ari ez bakarrik muskulu kortsea nagusia, baina sistema bihotzean. zure erresistentzia-maila handituz, eta, garrantzitsuena, prozesu metaboliko aktibazioa, zorrotz grabatzeko kaloria estra modua barne. Horrelako arrazoiak Leslie Sansone bizia walking emaitzak dira. Entzat, argazkiekin erabiltzaile emaitzak, baita ahalik eta argi eta garbi frogatu metodoaren eraginkortasuna.

Jende askok etapa honetan gelditzeko. Etorkizunean, errepikatu dute behin eta berriro. Kasu honetan, ia guztiak deskribatzeko indarra areagotu eta ikus-pisuaren murrizketa buruz hitz egiteko. Esaten da 30-40 gorputzaren prestakuntza intentsiboa atezainaren aurrean duten gantz grabatzeko modua abiarazi. Horregatik ikasgaia №3 a video nahi duenak pisua galtzen etxean tutoretza handia da.

Mugitzea to the "Mile №4» eta «№5»

Gehiago erritmikoa bihurtzen "Miles №3 After» Leslie Sansone oinez (iritziak, emaitzak, argazkiak intentsitatea eta ikasketak erabilera buruz ikasteko aukera ematen). Klase hauek ez eskatzen bakarrik handitu erresistentzia, baina baita aisialdian marjina jakin bat. Adibidez, ikasgai bat №4 minutu 67 buruz behar duzun burutzeko. Aldi berean ariketa multzo nahiko konplexu bat egiteko, betiere, berehala brisk oinez konbinatu behar duzu.

duten 4 maila iritsi jende Esan bezala, klaseak ospatuko rhythm ampliada batean. biziagoa eta azkarrak dira. A "Mile №5» - hau da, ia tokian martxan. Une honetan, fitness zaleak azkar mugitu eta pisuak gisa 70 minutu eta gutxien dituzten ariketak mota bat egiteko behar. Baina prestakuntza hori muskuluak berotzeko azkar laguntzen du. up tira zuen eta gorputz osoa trenak. Azken bideoa, esan erabiltzaileei, erresistentzia garatzen eta irakasten nola exekutatzen den bitartean behar bezala arnasa. zenbait trebetasun arnasa berean ez du astray joan eta mugimenduak batera denboran bihurtzen.

Zergatik oinez?

Bezain laster pertsona batzuek metodo hau entzuten den bezala, haietako asko galdetzen: «Zergatik, izan ere, aukeratutako walking lekuen gainean?". Horrez gain, ez dira askotan skeptics zalantzan duten a "Leku bat zigilatzea," benetan ponpa dezakezu gorputz guztia, muskuluak estutu eta pisua galtzen. Eta gauza hau da:

• besterik bihotza muskulua on tentsio tokian oinez;
• Odol hasten aktiboki zirkulatu eta organismo osoak erantzun bat hasten da (motion etorriko ia muskulu talde nagusi guztiak);
• hasteko eguneratzeko prozesu, dela metabolismoa arduratzen sistema bat barne.

Adituen arabera, pisua galtzen nahikoa eguneroko ibilaldi bat egiteko. 15 minutu has zaitezke. Aldi berean, pixkanaka oinez gehitu Mahi eskuetan. Handitik entrenatzen denbora handitu daiteke ordu bat edo gehiago. Labur esanda, oinez eta oinez berriro. Horrelako ekintzak ia contraindications ez dute. Hona hemen, nahiz batera klase horiek jakin behar denean gelditzeko. Ez boterearen bidez ihardun edo arau baino gehiago egiteko. Egin zure sentimenduak eta prestakuntza-mailaren arabera.

Leslie oinez egokia?

begiratu bideoa at, arrabolen irakasleari bakoitzean bere ikasleekin mugimendu bat egiten du. Horien artean pisu kategoria desberdinetan, gizon eta emakume jendeak, baita adin ezberdinetako argaltzeko dezakezu. Erabiltzaile askok adineko ere beren inpresioak partekatzeko. Hori Leslie oinez laguntzarekin partzialki konpondu artikulazioetan aching arazoa, maiz burukomina kentzeko eta are odol-presioa normalizatzeko kudeatzen dutela esaten dute.

Kasu honetan, ez du axola dira duzun ala bulegoko langile bat edo etxekoandre bat. Etxean closeted eta arduratzen bere buruari plazerra da.

Zenbat dituzu galduko?

Leslie Sansone aparteko pisua saioak zehar dieters kontatuko bezala, literalki, gure begien aurrean urtzen. Hori materia besterik indibidual hutsa da. Zenbait erabiltzailek salatu duten aurreneko astean eguneroko jarduera pisua murrizteko 2-3 kg-gai izan ziren. bere pisua bigarren astean izan zen, beste 600-800 gramo murriztu. Hirugarren astean kentzen alferrikako 400-500 gramo, eta laugarren bat - 1-2 kg-tik. Guztira: errealista da pisua galtzen Hilabete osoan zehar oinez 5-6 kg-ek laguntzarekin. Batzuk, ordea, konbinatu programa honen dieta eta nola bezainbeste 10-12 bezala kg galtzeko ariketa erregularra hilean gai ziren buruz hitz egiteko.

Arrakastatsua pisua galtzea aholkuak

ihardun video aurretik, lortu dumbbell esku txiki bat eta, ahal bada, oinak, ponderazio. ere merezi zapatak edo sneakers erosteko, ikasgai gertatzeko oraindik modua intentsiboko da, eta gure artikulazioetan karga bat ematen da. Horrez gain, joan aurretik, kendu alferrikako elementu guztiak lurretik eta askatu yourself espazioa (metro gutxi gorabehera 1-2), baita ikasgai zehar mugitzeko ez bakarrik lerro zuzen batean behar duzu, baina alde batetik. Eta, jakina, stock ura, eskuoihal eta pazientzia orrian. Eta gero lortzen duzun guztia!