Lipidikoa-jaistea dieta, edo beste kolesterola!

Pisu galera sistema hori hobetzen ari da, eta jendeak bihotzeko arazoak eta odol, lipidikoa-jaistea dieta gisa ezagutzen pairatzeko diseinatuta. onena bilatzen duten kolesterola maila murrizteko odolean dutenentzat da. dieta honen funtsa da lipidoak erabilera murrizteko, odol kolesterola erabiliz hormak Abarquero dutelako laguntzen dela. Hori murriztu euren cross-country delako, hasiko garatzeko gaixotasun kardiobaskularrak.

In pisua ahal izateko jaitsi ziren, beharrezkoa da kaloria eguneko dieta ehuneko 30 ingurukoa da murrizteko. Metodo honen alderdi positibo bat dela argi dago diseinatuta eguneko menua dago: bere kabuz gizon bat, zenbait printzipio mantenduz.

Lipidikoa-jaistea dieta arau horiek oinarritzen da:

1. Gosez debekatuta.

2. Egunean hiru otordu nagusia izan beharko luke.

3. eguneroko kaloria ez luke 1200 baino gehiago izan.

4. beharrezkoak diren oinarrizko teknikak artean bi osagarriak, besteak beste.

5. Debekatuta dago janari azkarra lotutako produktu jateko.

6. dieta jarrera Buru positiboa izan behar du.

7. Garrantzitsua da menu bat sortzeko eta makila egunero.

Dagoeneko aipatu bezala, dieta honek laguntzen txikiagoa odol kolesterol-maila. Ezagutzen ez kolesterola zer den dituztenentzat, zer da gantz, hau da gibelean sintetizatzen azalduko ditugu. Beharrezkoa da gorputzak bere funtzioak guztiak egiteko. Baina substantzia horren kopuru gehiegizko bihotza eta odol-nahasteak eragindako gaixotasunen garapena dakar. Oso garrantzitsua da odol kolesterola kontrolatzea eta murriztea da onargarria estandar bat delako.

Lipidikoa-jaistea dieta gutxi gorabehera menuan izan ditzake:

1. Gosaltzeko, jan porridge erabilgarria baso bat, egosi oatmeal. Gogoratu ez dela irakiten beharrezkoa. Hobe da, besterik gabe bota ura irakiten. Gain, ura eta malutak batetik, ezer gehitu platera izan behar du. Hobe da jogurtak pour.

2. Bazkaltzeko, arraina irakiten dezakezu eta egosten da pare bat. Plater hau To da baimentzen barazki freskoak entsalada bat gehitzeko. betetze rola da onena erabili oliba olioa. Ez baduzu nahi edo ez nahi arrain jan, babarrunak eta haragi giharrak egosten dezakezu. fruta compote edo fruta edari - edari gisa.

3. Afaria, horri esker lipidikoa-jaistea dieta izan daiteke: freskoa barazki entsalada, ekilore edo oliba olioa jantzita.

bazkariak artean, bi pintxoak, zati bat bertan fruitua edo jogurt fruta cottage gazta eduki beharko luke egin behar duzu. bazkari denboran jaso duzu zeure burua. arina sarrerarekin dagokienez, hobe da ura edan, baina bakarrik ez-carbonated.

Lipidikoa-jaistea dieta debekatuta eta baimentzen elikagai zerrenda zehatz bat du. Beraz, ezin duzu jan:

1. Palm olioa, koko olioa, margarina eta gantzaz.

2. Gurina eta esne freskoa.

3. Haragi gantz, it (txerri, bildots) an saldak, ketua haragi.

4. Oilasko azala eta gantz, baita gibela, ahate eta antzara filet.

5. Maionesa.

6. Edozein arrautzak.

7. Gari ogia eta gozogintza.

8. Carbonated edariak, txokolatea eta gozokiak, eta kafea.

eguneroko dietan, besteak beste:

1. Sunflower eta oliba olioa.

2. Sea kale.

3. Edozein fruta, barazki eta fruitu.

4. Oatmeal eta buckwheat porridge, uretan egosi.

5. Itsas arrain eta haragi zuria.

6. zuku naturala, ur araztua, fruta edari eta fruta edari gutxieneko gehitu azukrea.

7. Baratxuria eta perrexila.

8. Zopa haragi eta zazharki gabe prestatuak.

Gogoratu txiki bazkariak jan, ez overeat. Elikadura ondo chewed behar, egiteko behar bezala digeritzeko azkarrago satiety eta elikagaien sentimendua. lipidikoa-jaistea dieta arau guztiak atxikitzea, pisua galtzen dezakezu denbora errekor batean, beraz, odol kolesterola murrizteko.