Nola 2 kilo bota 2 asteetan: metodo ezberdinen berrikuspen

Gehienak neskak eta emakumeak figura ideal hamar edo hamabost kilo aurkitzeko, pisua galtzen oso azkar nahian eta berehala bila. starvation osoa metodo edozein joan denbora eta bazkari bakoitzaren zenbatekoa ere murrizketak larria zehar. Izan ere, zenbait "muturreko" metodo baimendu pisua galtzen azkar nahikoa - emakume bakoitza hari buruzko ametsak badu? Zoritxarrez, azkar pisua galtzea beti osasun kolpe indartsu bat. With the ilustratzailea adibide biak kaltegarriak eta pisuaren galera metodoak sarean eskuragarri onuragarriak erabili. Agian hasteko metodo maltzur zutik.

sendagaiak

Interneten ikuspegiak nahiko arraro stumble daiteke. gorputz eder bat mesedetan Neska askok gehien prest drogen gorputza pozoitu da. Ez da pisua galtzea zuzendua dieta osagarriak bereziak, baina benetako botikak buruz. Bereziki popular diabetes tratatzeko erabiltzen pilulak dira.

Neska hauek ez dira 2 kilo nola galtzen 2 asteetan interesa. 14 egun hauetan, hamar kilo gutxienez kentzeko behar dute. Ez dira, bigarren mailako efektuak beldur. logika lan egiten du, gutxi gorabehera, honela: diabetes dituzten gaixoen optimizatzeko intsulina-maila badu drogen bidez ( "Siofor" eta abar), eta ondoren, posible da arazorik gabe eta bere metabolismoa propioa optimizatzeko, nahiz eta pisua galdu inoiz mehatxatu diabetes. Txarrena gauza - Izan ere, sendagai batzuk medikuak agindutako, aukera argudiatuz: ez baduzu nahi 2 kilo bota 2 aste, eta pisua galtzen hogei kilo by kalte gabe osasun joan, ezin duzu drogak berezirik gabe egin. Eta fidakor neska, jakina, hasiko obediently irentsi pilulak. Askoz errazagoa da dieta egokia batera joan baino eta hasi kirol play da. Zentzu honetan edozein dieta errazagoa pilulak. Bakarrik gaixo hala nola dieta baten ondorioak oso larriak dira: egun batean eten intsulina ekoizteko normala, real diabetes bat irabaz dezakezu. Ez luke gorputzaren funtzionamendua naturala arrazoirik gabe oztopatzeko.

starvation

Inolako zalantzarik gabe, BARAUALDI, splitting eta elikagai (eta toxinak) asimilazioa beharraren gorputza kentzeko diseinatuta, onurak baino ez dakar. horregatik desatsegina gorputzaren usaina, eta horrek gaixoen kexatu hasi gosez - Lehenengo egunean, gorputza lortzen toxinak eta "blokeoak" kentzeko. Keywords: "sendatzeko" eta "gaixoen". BARAUALDI helburua ez da gehiegizko koipea kentzeko.

dietak

Elementu hau aldi berean ikus daitezke, aurreko batekin. Oro har Xehetasun - Elikagaien kontsumoa muga markatu.

Dieta asmatu zenbatekoa sinestezina, eta neskak asko ondoren saiatu gutxienez bi edo hirurak. Batzuk baimendu 2 kilo bota duzu 2 asteetan, beste batzuk agintzen duen bitartean, gutxienez minus 10 kg utziko hilean. Ohi, dietak, besteak popular sistema "- 60", osatuta Ekaterinoy Mirimanovoy beretzat. Ziur itxurazko eraginkortasuna adibide Mirimanova hasi sistemari buruzko artikulu eta liburuak argitaratzeko, denek egiten asmatu eta, horrela, azkar eta "minik gabeko" pisua galtzen arauak jarraitu behar eskainiko da. Whatever power antolatzeko metodo honen izena, bere funtsa bera izaten: ere, ez da dieta bat, hau da, kaloria elikagai ezberdinak ratioa oinarritzen da. Funtsean, bakarrik behar izanez 2 kilo bota 2 asteetan, sistema iruzkinak "- 60" zehaztu estrategia aukeratzea lagun dezake.

Zergatik ez du funtzionatuko

dietak guztiak eta dieta murrizketak eragozpen nagusia - organismo artifizial bat izan da estres jartzen zion. Jaso gutxiago beharrezkoak diren elikagai (gantzak eta karbohidratoak zorrozki ia dietak guztietan mugatuak dira barne), gorputzaren erabakitzen etorriko dela "euritsu", eta energia gehiegizko kaloria sarrerarekin dendetan gehiegizko txikienak gantz gisa. Bidea arazo honen kanpo dago, baina berak nekez norbaitek nahi izango. Ordena ez sendo hazten dieta ostean, ezinbestekoa da dieta hori bera, bere bizitzan zehar eseri.

hurbilketa onena

Nola galtzeko 2 kilogramo 2 asteetan, eta zergatik hainbeste beharrik berrezarri da?

Izan ere, gehiegizko gantz kontsumoa normala dela gramo bakarrik ehun eguneko da. Noiz bizimodua aldatzen (dieta egokia trantsizioa, hasi egikaritzeko) azkar gehiegizko ura, baita hesteetan toxinak metatu pantailetan galdu. Noiz gehiegizko pisua 20-25 kilo ura eta toxinak da bakarrik osatzen erdi bi kilo da. bere posizioak eduki eta pisua galtzen, euren bizimodua goitik behera aldatu behar duzu.

eskuineko bidea

perfektua pisua galtzea outrageously simple errezeta: dieta egokia eta ariketa moderatua da. Baina gutxi nahiago jarraitu. Zergatik janari osasuntsua lean, pastelak jaten duzu bada, eta, aldi berean pilulak irentsi diabetes for? Zergatik gimnasiora joan edo etxean heavy dumbbells erosi, ezin duzu, adibidez, arretaz hutsean bada osoa apartamentu -, eta hemen da, baliatu?

Desabantailak dietak eta botika eztabaidatu gainetik. Eta buruz normala (edo are general) garbiketa jarraian esan behar du: kaloria kopuru bat erretzen bada ere, etxean lan eginez, inoiz ez zaizu gorputza, eta horrek berak amestu aurkitu. Taut inprimakiak, prentsa sendoa, bular handiko eta lortutako egun luze eta indarra prestakuntza hilabete Slim gerrian.

Fitness: Dzhillian Mayklz

Agian izen hori dagoeneko ia emakume ezaguna da. Dzhillian Mayklz - American aditua eta fitness Entrenatzaile. She dozena bat baino gehiago errendimendu handiko bideo prestakuntza pisua galdu eta preziatua eredua forma hartzen ari zuzendutako ikastaroak sortu du. Are 2 kilogramo nola bota 2 aste duzun galdetzen? Dzhillian Mayklz bideo tutoretzak Reviews ezarri du eskuin olatu on. Hala ere, Interneten argitaratutako informazioaren, eszeptizismoa dosi osasungarria batera hurbildu behar da. Seguruenik irakurri duzu Michaels prestakuntza asko kalterik orkatila eta belauna artikulazioetan ezin duzula ariketa horiek hasteko fisikoa Aurretik indartsua, fitness orokorrean hori da txarra delako intentsitatea gehiegizkoa izan gabe. Bai, iritzia negatiboa da ia askoz positibo gisa, baina gizon bat behar du bideoaren entrenatzaile ospetsuaren tutorial bat ondorioak atera ikusteko: emandako espezialista desabantailak baino askoz handiagoa tasa honako onurak. 2 kilo galtzeko 2 astetan eta ez du egin kronikoa mina artikulazioetan, besterik arreta berezia baliatu nahi errepikatu behar. Aldi bakoitzean squat edo lunge Michaels okerra posizioak eta mugimenduak erakusten du, dio ahalik eta arrisku eta ariketak zenbait performance optimoa adibide biziak bat eskaintzen du. tasaren uste duzu too heavy bada, bideo errazena hasteko. Deitzen da "Dzhillian Mayklz: Pisu hastapena galera".

elikadura osasungarria

2 kilo nola galtzen 2 asteetan jakin nahi baduzu, elikadura egokia gaineko iritziak zure erreferentzia material ezin hobea dira. "Zuzentasuna" metodoa honen ratio proteinak, gantzak eta karbohidratoak kontsumo optimoa gorputzaren beharrei oinarritzen da.

Goizean ziurtatu gosaria jan, eta gosaria karbohidrato konplexuak (oatmeal, besteak beste behar gari ogia), proteinak (esnekiak) eta fruta. Fruta ugari arren daude sistema honetan jotzen karbohidrato bereizi food kategoria bat da (gisa, hain zuzen ere, eta barazkiak).

ADIBIDEA gosaria nola 2 kg bota 2 astez ikasi nahi duten: olo edo buckwheat, platano, edo sagar zati bat, ogi integralean eta% 17 gantz edukiak gazta ogitarteko bat (a little diluitzeko% 5 mamia itsatsi batera jogurtak ere izan daiteke ), tea edo kafe bat azukre gabe.

Lehen aldiz ondoren bi orduko dator bazkaria. Bazkari honetan zehar edozein karbohidratoak, simple barne, baita gantzak, proteinak, eta beste edozein nutrienteak onartzen. food masa guztira bazkaria jan behar ez 100-150 gramo baino gehiago izan. Hau da momentua desiragarria intxaurrak, gurina eta "eskubidea" gozokiak jan da: gozokiak, marshmallows, gozokiak, halva, Turkish gozamenerako, eztia.

For afaria egosi eta haren bazkariak proteina eta karbohidrato konplexuak aberatsa gain barazkiak. Adibidea: pasta edo patatak, haragia edo arraina, denboraldian barazki freskoak.

2 kilogramo nola bota 2 asteetan inori interesatzen elikadura egokia, snacking zorrotz bete eraiki. Ezin duzu galdu bazkaria edo arratsaldez tea bat. Merienda proteinak eta barazkiak osatzen dute. proteina iturri edozein lean haragi egokia, arraina, esnekiak, arrautzak bezala.

Berriro, proteinak eta barazkiak - afaria. Pisu azken bazkari nagusiaren jan elikagai masa bazkaltzeko jan zehazki bi aldiz gaindituko luke. Ahal izanez gero, bazkaria 100-150 g afaltzeko egosi bada - 250-300 g

halaber, ezinezkoa da harrera food "gauez" faltan elikadura egokia da. jogurt edo esne katilu bat da. aldizka egiten pisua prestakuntza baduzu eta ez zara 2 kilogramo nola bota 2 asteetan, jogurt egon gaztanbera edo kaseina ordezkatu ahal izango auzia kezkatuta, proteina sarrerarekin egokia bermatzeko.

frogatutako eraginkortasuna

elikadura egokia buruzko iruzkinak (hau da, bera - dieta osasuntsua) dagokienez, ez zaizu negatiboa bakar bat aurkitu. Nahikoa da erabat alde batera utzi olioa produktu frijitzen, eta goian azaldutako food intakes algoritmoa betetzeko - eta pisua galtzen duzu metodo bakar bat, benetan osasunerako onuragarria erabiliz.