Nola gutxiago jan pisua galtzen ikasteko?

Emakumea egunero Tentazioak asko aurrean: lo jada, erosi poltsa berria, ez da off garbitzeko makillaje oheratu at. Baina gehien erraz uzten dute Damen nahi den zerbait zaporetsua jateko. Da ederrez lurrintsu itsatsi edo gozogintza aurre egiteko aukera ematen du? tarta bat - Eta nola figura etsai nagusia aurre egiteko? Ez dago ezer Izan ere harritzekoa emakume askok proverbial galderari erantzun bat bilatzen: nola gutxiago jaten ikasteko? Dezagun saiatu erantzuna elkarrekin aurkitzeko.

bestera muturreko batetik

Sekretua ez da emakumeen aurkitu dezakezu zure gosea kontrolatzeko zaila da eta, irteera errazena bihurtu da "korapilo tying sabelean on." Ladies besterik ez dena Indulge, bazkaria pitiful apurrak eta afaria ez jan batere. biktima horiek guztiak dira onak helburua zuzendutako - pisua galtzea, baina hain zuzen ere, astebetez gose, emakume bat normalean hasten urruntzen miaketan guztia bere bidea.

Nola arriskutsua metodoa hau? Lehenik eta behin, ez da ekarri nahi diren emaitzak galdu pisua off handsomely piztu baitu gose greba bukaeran ere. Bigarrenik, besteak beste, dieta, beste edozein bezala, kalte eragiten gorputzean estres eta hondatu sabeleko formularioa. Ez da harritzekoa, nutrizionistek ez dute gomendatzen auto-izendatu dieta programa bat gauza horiek arriskutsuak layperson txantxa batekin. Orduan ikasi gutxiago jan pisua galtzen?

introspekzioa

psikologoek diotenez, ez da nahiko egokian nola gutxiago jaten ikasteko buruz galdetzen. zeure buruari galdetu zergatik gehiago jan nahi duzu behar duzu?

Zergatik, bazkari heavy hain marrazten ondoren lo egin? Bihurtzen da urdailean overeating duten ahalegina janari azkarra, gozokiak eta tea gozo-kopuru handi digeritzeko asko hartzen. Guztiak preziatuak energia hartzen du gorputzean. gastrikoa ondoren, dauden erreserbak ez bazkari osoa nahikoa izan.

Baina gure gorputza diseinatuta dago ze ondo - guztia egokitzeko gai da. Eta ziur sabelean luzatzeko denboran zehar hasi eta gero eta gehiago arina digeritzen esleitu, goseteak larriak eragin izango. Eta denbora bere gurari aurre baino gehiago bihurtu astunagoak. Baina nola nahikoa jan ikasteko, irretrievably galtzen bada denbora? Beno, ez da beti modu bat. Demagun modu egokian gorputzaren lelo laguntzeko.

Jan gosaria yourself

No behar nola gutxiago jateko orduan gosaria ikasteko ezagutzeko. Hau da zehazki gertatzen alderantzizko bidea jokatu ahal izango duzu - saiatu nahikoa lortzeko. afari aurretik dugu jaso kaloria guztiak erabiliko ditu. Baina energia zenbatekoa goizean ekoiztu, gorputza ez da beharrezkoa gozokiak eta opilak ordubetez. Oraindik ez naiz goizeko elikagai kaltegarriak inplikatu - gosari osasuntsu egon beharko luke. zeure burua prestatzea dezakezu fruta entsalada gaztanbera edo jogurt, oatmeal alternatiba bat bihurtu gisa fruitu muesli gozoak.

Ez jan, ez dago gosea sentimendua bada

Ez da beharrezkoa bazkari hasteko, zatoz bazkaria edo afaria zehar bada, eta gorputza ez da sentitu. Ez da beharrezkoa den kafetegi joan lagun batekin, ez dago ez badu nahi - hobeto besterik ibiltzera da. Azkenik, gosearen lehen ikurra ur arrunta edaten daiteke. Harrigarria bada ere, egarriak gosea nahasteko joera dugu.

Ez jan ez duen gosea eragin

pisua galtzen ari zara, askoren elikagai gehien osasuntsu joan - kentzeko elikagai frijituak eta gazia, arintzeko hozkailu maionesa eta gantz saiheskiak. Baina, oro har, kasu honetan, zenbat gutxiago jaten ikasteko auzia, ez dago auto - elikadura osasungarria bakarrik nazka da eta ez du eztarrian sartu.

Nutrizionisten aholkatzen ez indarkeria erabiltzeko organismo bat, eta ez gaizto janaria jan. Bestela, modu hau ez du espero emaitza ekarri. Elikadura fun izan behar du, usain eta itxura erakargarri, eragin salivation eta, ondorioz, sustatu osasuntsu digestioa.

Zer gertatuko pastelak eta frantsesa patata gain, ez dira ezer erakarri? Kasu honetan posible da zati zatitzeko hainbat zati eta saiatu tratatu bat luzatzeko egun osoan. Zergatik ez da gutxi "ziurtatzeko" janaria, bere osasuntsua pintxoak gehituz? Ere posible da elikagaien elementu kaltegarriak batzuk, hala nola entsaladak gisa ordezkatzeko oliba olioa ordez maionesa.

Ez da arreta

Harrigarria bada ere, telebista obesitatea laguntzen du. Zientzialariek aurkitu dute filma interesgarri bat ikusten edo transferitzeko duten pertsona bat da, beraz, interesa dela lasai jan ahal birritan on-zerbitzatu askoz. Hau ere bazkariak edo pintxoak aplikatzen - besterik ez dute telebista aurrean desagertuko.

Television pertsona horrek ere kalte bazkariak denbora gutxiago gastatzen. Nutrizionisten gomendatzen astiro jatea, plazerra luzatzeko. Batez beste, prozesu honetan gutxienez 20 minutu kendu behar. Filma interesgarri bat ikusiz Noiz gainditu ahal izango da, eta 10 minutura, eta hori txarra gorputzaren kasuan. afari edo dine bakean eta lasai bada, orduan, nola apur bat han ikasi auzia, izango berak desagertuko.

sekretuak little

Nutrizionisten bereizteko dieta osasuntsua printzipio bakarra, baina, halaber, gorputzean sartu dira eta eragin gutxiago jan engainagarria trikimailu batzuk:

• Aire freskoa. harrigarria bezala soinua bezala, oxigeno elikatzeko gai gara. Herri-sinesmen aurka, aire librean ibili ondoren, pertsona janaria gutxiago jaten. Baina gosea handi batekin.
• plakak Small. Nola txikiagoak zatiak jaten ikasteko? teknika psikologiko bat erabili ahal izango duzu - zerbitzatzeko afaria mahai flatware. esperimentu sorta bat erakutsi jendeak ezinbestean elikagai gehiago jartzen plakak handietan. Ondorioz, gehiago jaten zuen. plater txiki bat bera egingo With - goraino bete. Baina janaria asko gutxiago egokitzen dira. aholkularitza hori harremanean aplikatu ahal amaitutako food paketeak saltzen dira.
• Barrualdean aldatzea. Bihurtzen da epela kolore eta pinturak distiratsua Kindle duten gosea. Zure sukaldea margotu badago gorria edo laranja, dieta batekin zailagoa kudeatzeko izango da. Zergatik ez margotzeko hormak urdin edo berde? Hau da, azafata biziki kontuan hartuta, sakrifizio txiki egin dezakezu. Adibidez, barruko dekorazio elementu diluitzeko kolore hotzak.
• ikusmena! Kaltegarria pintxoak edo gozokiak kanpoan ezkutatu behar, beraz, ez dute begi erakartzeko. platerak badira goxokiak lana dago eta kentzeko ez da posible, gonbidatzen lankideek vase ordezkatzeko hain erakargarria gunean.
• Hobby modu bat bezala. Nola gutxiago jan, bada, janaria gain, da ikasteko ezer egin? Ia ezer ez. To elikagaien pentsamendu ez dago beteta minuturo, gomendagarria da yourself oharkabetu ariketa batzuk dira. Zergatik ez kirol edo dantza mugitzen? edozein jarduera interesgarri betiere denbora ere hartu zuen eta bazkari oharkabetu bezala egokitzen da.