Nutrizio produktuen balioa

Giza gorputzak eguneroko nutrienteak beharra saturazioa ere. gorputz guztietan geroztik - banaka eraikitzen da sistema, hurrenez hurren, eta elikagaien banaka hautatu behar da. balioa Nutrizio produktuak - ezagutza orokorra osagai garrantzitsu bat, zer jaten dugu eta hobeto ezaugarri hauek izango ditugu gidatua egingo buruz, dieta zuzena bildu dira.

Elikagaien balio Nutrizio dieta bat pertsona, kirol egiteko garrantzia berezia da, baita direnek mediku batek agindutako dutenentzat bezala beharrezkoa da elikadura egokia atxikitzen. Elikagaien osagai nagusiak proteinak, karbohidratoak eta gantzak dira, halaber, jolastu garrantzitsu bat rol bitaminak eta mineralak. substantzia horien oreka eskubidea gorputzaren indarra eta energia egun osoan emango da.

osagai nagusietako bat proteinak dira, gorputzean ematen duten energia gehiagoarekin proteinak ere badira, babes organismoa propietate handitzeko eta, are garrantzitsuagoa, osagai nagusietako bat gihar ehun sortzeko.

Ordena gorputzaren funtzionamendu egokia izan ere, gorputzaren pisuaren kilo bakoitzeko proteina gramo 1,5 behar da. The high proteina haragi, itsaski, lekaleak askok eta fruitu lehorrak, eta esnekiak.

Karbohidratoak, edo saccharides - energia-iturri nagusia eta gorputzaz eta toxinak kentzea gorputza ordezkaezina laguntzaile. sinplea eta konplexua banatuta daude. karbohidrato-iturri nagusiak dira, besteak irina produktuak, gozokiak, eztia eta patata-barietate bat. Baina ez litzateke karbohidratoetan neurriz, zenbatekoa optimoa gehiegizko gorputzaren beharrak bere egoera eragin negatiboa izan dezake eta.

Era berean, garrantzitsua elikadura-balioa da gantz elikagai. parte aktiboa zelula babestuz eta beren funtzionamendua, baita energia gorputzean oreka ezartzea hobetzen - horiek koipe abantaila nagusia. Janaria da onena landare jatorriko gantzak erabiltzeko. animalia-jatorriko produktuen balio nutrizionala ez giza gorputza eragin positiboa bezala, bereziki, kolesterola gainezka eragin dezake. Fats olioak (oliba, kakahuete, palmondoak, eta abar), esnekiak, gantz arrain eta haragia, baita fruitu lehorrak eta haziak aurkitu.

dietan paper garrantzitsua eman behar gantz, janaria egiten dituen produktuen balio azkenean ahaztutako jende bihurtu zen. Hasiera zuntz Zeregin - da hesteetan funtzionamendu egokia bermatzeko. haren edukia handiko fruta eta barazki freskoak, eta bran du (zekalea, garia eta oloa).

elikagaiak, bitaminak horietatik sartzen gorputzaren balioa Nutrizio ere, ez da garrantzi handikoa. Egunean zehar, giza gorputza, hala nola A, B, C, E, eta beste batzuk bitaminak behar du. bai uretan disolbagarriak eta gantz-disolbagarriak izan daitezke. nagusia bitamina funtzioa - metabolikoa, biokimikoa eta prozesu fisiologiko arautzea. Baina gogoratu behar dugu gorputza pairatzen ez bakarrik euren falta, baina beren gainezka from. Beraz, ez duzu bitaminak bat erabiltzea gehiegi, beste batzuk buruz erabat ahaztu. Batez ere, horiek eza udaberrian sentitu, aldi honetan zaindu behar gorputzaren hornidura gehigarri honen zehar.

Noiz eguneroko dietan osatuz elikadura-produktuen balioa dute kontuan hartu behar da. Gogoan soinu planteamendu hori garrantzitsua ez bakarrik produktuen aukeraketa da, baina, halaber, beren prestaketa metodoak aplikatzen. onena lurrunetan prestatzeko edo egosia da. Fruta eta barazkiak gomendatzen dira tratamendu gabe erabili ahal izateko, beraz, zure gorputza elikagaien kopuru handi baten horniketa emango dizu.