Osasuntsu jatea: oilasko Bularreko in Zenbat proteina?

Oilasko bularra - zoragarri bat dieta-produktua, bertatik hainbat plater bat egosten dezakezu. gantz oso gutxi aldean hankak, hegoak eta beste hegazti zati jangarriak, berriz, ia gustu berdinak izatea dauka. duten dieta bat dira, edo zure dieta aberasteko animalia proteina gehiagoarekin nahi dutenek, oilaskoa bularreko egokitzen onena. Lurrunetan edo plantxan edo barazkiak labean, perfektua bazkaltzeko plater nagusia izango litzateke edo afari bat osoa balioko. nola oilaskoa bularreko proteina askoz, baita energia eta About elikadura-balioa produktua, artikulu honetan ikasiko duzu. haragi honek jatea, koipe gutxieneko batekin nahikoa nutrienteak lortuko dituzu. Ez da zer nahi duzun?

nutrizio informazioa

Oilasko bularra - kaloria 110 100 Produktu gramo bakoitzeko da, gantz kasu honetan soilik 11 kcal (1,2 g 100 haragi g per gantz), eta proteina bezala askoz 23 bezala gramo lortu duzu! Emandako gorputza eguneko baliotsua food elementu hau gramoko 80 behar duen, posible da 300 produktuaren gramo bermatzeko galdera laguntzeko izango da (azala eta hezurrak gabe) kalkulatzeko. zenbat proteina jakinda oilaskoa bularreko, kirolari eta proteina altua duten dieta bat behar duten, edo dieta egokia eserita jendea ere, beharrezkoa eguneko haragi kontsumoa zenbatekoa kalkulatzeko daiteke.

Sukaldaritza gozoak dieta plater oilasko bularreko

Egunero, jan haragia nahiko aspergarria da, beraz, batzuetan zure menu alda dezakezu, eta egosten krema saltsa in oilaskoa. Kasu honetan, haragia ez dute frijitu. Plater bi fasetan prestatzen da: lehen bularreko irakiten, eta gero pour krema saltsa eta erregosia. prestatzeko behar izango duzu:

• osoa bularreko xerrak edo txuleta (300 gutxi gorabehera g);
• 100% 10 gantz krema garratza ml;
• 1 txiki tipula burua;
• espezien - gatza, erramu hosto, piper beltza (dastatzeko).

Lehen haragi egosi behar duzu. Jarri bat ur gazi pixka hotz honetan, plaka gainean jarri eta egosi 15 - 20 minutu. Ez gehiegi - Kasu honetan, bularreko lehortu egingo eta latza. moztu dugu pieza txikiak, bereizi pot batean zabaldu sartu ondoren, pour krema, pre-ebaki eta argi bat kolore urrezko tipula frijituak, denboraldi gehituz espezien guztiekin - gatza, piperbeltz eta erramu hosto - eta irabiatu. Gero, bota ura (produktuak estaltzeko luke 2/3) eta bero ertainean 15 minutu menestra ezarri. Noiz likido gehiena irakiten kanpoan, platera prest dago. It bakarrik jan daiteke, edo are hobeto albo barazki plater bat, lurrunetan edo argi barazki entsalada lagunduta. oilasko Bularreko proteina zenbat informazio edukitzea, erraza plater hori emango 70 Substantzia baliotsua gramo kalkulatu da, ia egunero, arau bat da. Hori da hain erraza, zaporetsua eta osasuntsua.

Jai oilaskoa bularreko entsalada

food errezeta barietate guztiek nutritiboa haragi honetatik For arreta berezia behar entsalada. Bere prestaketa sinple eta erraza da, eta zapore hain handia ez zela lotsatu aplikatzen eta jai taula da. Prestatu:

• 500 egosi xerrak (haragia, aurreko errezeta irakurri prestatzeko inguru) g;
• 50 intxaur findu g;
• 1 baratxuri ale txiki;
• betetze for krema;
• espezien - gatza eta piperra.

Eta prozesua ez hartu 10 minutu - egosia bularreko zati txikiak edo zuntz on laminate meheagoa moztu. Fruitu lehorrak kafea Grinder bat edo labana batekin ehotzeko. haragia gehitu. Baratxuri prentsa pasatzen, eta entsalada bat bidali, eta, ondoren, masa guztia pour krema garratza. Mix gatza eta piperra zaporea. Entsalada berde apaindu daiteke - txikituta aneta, tipulak berdea edo perrexila. zenbat proteina jakinda oilaskoa bularreko ere (buruz 23 per g 100 produktu amaitu g), eta ondoren dezagun elikagaien nutrizio-balioa kalkulatu. Izan ere, entsalada-zati batek on - gramo 150 inguru, hau da zoriontsu jan, 34,5 proteina hutsa gramo lortzen duzu. Ziurtatu horiek erabiltzeko (edo beste, gurea antzekoa) errezetak maiteak mesedez, ez bakarrik gozoak, baina baita oso nutritiboa janaria.

Orain nola erabilgarria asko zu eta zure familia eman dezake oilasko bular bat ezagutzen duzu. Zenbat proteina! Eta kaloria eza ia osoa (aldean beste haragi mota), gehi hainbat atsegina. Behin betiko da familia osoarentzat dieta osasuntsu buruz zaintzen dutenek kontuan izan behar.