Osasuntsu jatea: Zer elikagai proteina?

Izan ere ezagutzen A giza gorputzaren funtzionamendua osoa duten behar dira orekatua dieta hori mineral, bitamina, gantzak, karbohidratoak eta proteinak kopuru jakin bat dira. Bigarrenak dieta osagai garrantzitsuenetako bat dira. Egunero proteina kopuru jakin bat kontsumitzen dugu, baina dosi zehatza, jende gutxi izenda ditzake. Eta gorputzaren Kopuru hori nahikoa badu? Artikulu honetan aztertuko dugu zer elikagai proteinak dira. Baina lehen, substantzia horren garrantzia funtzionala kontuan digu.

gure gorputzean zelula bakoitzak bere egitura proteina, bertan eraikitzeko material mota bat da dauzka. Adibidez, muskulu-sistema erabat material honen eraiki. Beraz, nahi dutenek azkar eman gorputza gehiago athletic formulario bat ere jakin behar zein elikagai eduki proteinak.

Protein sistema immunologikoa eraikitzeko paper garrantzitsua jokatzen du. Beraz, substantzia eza negatiboa babes gorputzaren funtzioak erakutsiko. Sistema metaboliko osoa proteinak oinarritzen da. Eta gorputza sentitzen badu material hori eskasia, "tira" da gihar ehun batetik hasten da. Hau da kirolarien dieta garapena kontuan, eta bertan produktu sartzen dira proteinak hartu behar diren delako. Hala ere, merezi gogoratzeko ez bakarrik horiek, baina baita for dutenek jarraipen bat orekatua dieta.

Horrela, uste dugu zer elikagai eduki proteinak. Lehena landare elikagai da. Bertan a lot of digestible proteina. Zientzialari askok frogatu haragia dela gehiago kaltegarriak onurak baino giza gorputzean. Azken finean, animalia proteina gure gorputzean ia ez xurgatu. Era berean, merezi egoten landare jatorriko azido gehiago amino elikagaia da. Beraz, barazkijaleentzat askok dieta orekatuagoa dira. Beraz, kontuan hartu, zehazki zer elikagai eduki proteinak.

fruitu lehorrak eta haziak mota guztietako jasotako substantzia kopurua oso handi batean. Beraz, mokadu arin bat bezala, jan almendra, hur, kakahueteak, cashews, pinaziak edo baso. ekilore, kalamu eta kalabaza haziak erabiltzea ere erabilgarria da.

Gure zerrendan hurrengoak, galderaren erantzuna: "Zer elikagai proteina" zerealak mota bat izango da. Adibidez, buckwheat substantzia horren kopuru oso handiak dauzka. desiragarria bi edo hiru aldiz aste bat erabili da. grits bazara, ez duzu nahi eta horren ordez, arroza, garagar edo artoa batera. Ez ahaztu oatmeal, erabilera aspalditik guztiak ezagutzen. Morning porridge zerbitzatu - Energia eta eguna behar den material-bultzada bat.

Hainbat babarrun landare proteina oso aberatsa. Dute gisa erabili ahal izango dira arrain osagarri edo aparteko plater gisa. Soja -, oro har, bat landare proteina forma huts batean. prestatzeko metodo kopuru handi bat ezaguna da.

Ez ahaztu buruz, hala nola, produktu, hala nola, ogia, batez wholemeal edo wholemeal. Era pasta produktuen kalitatea proteina asko, hozituak gari aleak, perretxikoak.

Orain zer badakiela elikagai proteina. Material honen aurkibidea zure tasa zehazteko eta dieta orekatua ematen lagunduko du.