Zer elikagai eduki proteina

proteina giza elikadura leku berezi bat dauka. Hau substantzia nagusia osatzen duen gure gorputzaren zelula da. Gorputzaren edozein erreakzio kimiko bakarra proteina dago. Ordena bizitza normal proteina asko behar bermatzeko, etengabe replenished behar da, ez da sintetizatu gisa independentean, eta bazkari bat sartu. Ez bada nahikoa dietan proteina, gorputza propioa aminoazidoen pasatzeko eta gorputzean anomaliak ekar hasiko da. Ez dago performance gutxitzea, okerrera memoria, jendea sentitzen ahul eta agortu look, suntsitu muskulu da. Badira gibelean aldaketak, hormonak, endokrino guruina jarduera eten dezake. Baztertzea murriztu egiten da, eta ez dago hanturazko prozesuak astungarriak da. Mantenugai dira okerrago xurgatu.

proteina balio bere aminoazido edukia datza. Naturan, 150 bat aminoazido daude. Giza gorputzean nahikoa 20. Kasu honetan ere, 12 gorputzak berak sintetizatu daitezke eta 8 bakarrik lortzen batera janaria eta abar ezinbestekoak dira deitzen. garrantzitsuenak hauek tryptophan, metionina eta lisina dira.

Tryptophan gehiago metabolismoa eta hazkundea, eta ehun sintesi prozesuak egin du. Metionina gantz metabolismoa erregulatzen du, eta normalizatu da. Lysine odol eraketa lotutako eta bere gabezia odol hausten, jaitsiera dakar globulu gorriak, globulu gorriak ere, hemoglobina edukia murrizteko. muskuluak agortu dira, aldaketak gibela eta biriketako gertatzen dira.

Galdera sortzen, zer elikagai eduki proteina? Protein dago produktu guztiak aurkitu batzuk gehiago, batzuk gutxiago. flora eta fauna: proteina bi taldetan banatuta. Eta zuen, eta bestea da beharrezkoa giza gorputza da. heldu bat animalia proteina guztien% 30 gutxienez kontsumitu behar. proteina-kopurua guztira eguneko kontsumitu beraz gramo 150 izan behar du.

Zer elikagai proteina animalia jatorriko? animalia proteina iturri ideal - arrautza. gantz ez dauka, eta gorputza xurgatu% 92-100 berean. Arrain, itsaski, esnekiak, behi - da elikagai proteina handia. proteinak gehien erabilgarria txekor jasotako, eta jarraian behi, eta untxi haragia eta txerriki ondoren.

Zein produktu eduki landare proteina? Buckwheat posizio berezi bat dauka, proteina asko ditu, eta, dieta gomendatzen da. Era proteina asko arroza, in oatmeal, eta lekaleak. Protein kantitate handietan eta gari ogia, intxaurrak eta ekilore haziak aurkitu. Elikagai hauek gantz altua dira, beraz, ez dira gutxiago hobetsia. landare-proteinak askotan ez da nahikoa audio edukia, eta, agian, 2-3- funtsezko aminoazidoak. Beraz, animalia proteina nahiago. Barazkijaleentzat kontsumitzen ez animalien gantzak, proteina gabezia gerta daitezke. Hau asaldatu odol eraketa, metabolismoa gantzak eta bitamina, erresistentzia murriztu infekzioa. Landare proteinak jatorri xurgatu ahal izango da okerragoa animalia bat baino.

Zehar luzea tratamendu termikoak proteinak food produktu jasotako karbohidratoak eta beste substantzia erreakzionatu, melanoidins, ez diren gorputzak digestible eraketa ondorioz. Proteinak bero-tratatu, digestioa hobeto daude, baina, aldi berean galduko aminoazido batzuk.

Protein pertsonaren beharrezkoa da, baina ez duzu overdo behar du. Gehiegizko proteina gorputza oso kaltegarriak. Protein denborarekin erre, baina gorputzean gehiegizko proteina onartzeko asaldatu metabolismoa prozesua da, horren ondoren, giltzurrun gainkarga hasten da. kasuan erabiltzen duzun proteina arau gainditu bada, gomendagarria da gehiago likidoa erabiltzeko. Beraz, galdera da, zer elikagai eduki proteina erantzuteko, ez da zaila - guztiak. bertan dago gehien jasotako gehien erabilgarria dira zure gorputza produktuak aukeratu behar duzu, eta.