Pisu galera malyshevoy metodoa

gaur pisua galdu metodoa malyshevoy dituen pisua galtzen oso ezaguna modu bat da. medikua aditua, Alkain, programa "Osasuna" ostalari - Elena bere burua Malyshev. Bere 50 baino gehiago argitalpen zientifiko sorbaldak mediku zientzien esparruan gaiei buruzko ahala. 2006an Elena Friendship Agindua jaso zuen.

Horrez gain, Elena Malysheva aitortzen show enpresa munduan ospetsu asko, denak ere pisu galera programa bat garatu du beti arrakasta handia izan for elikaduran da. Azkenik, da - ez bakarrik dotore eta smyshlonaya baina lirain emakume eder.

Pisu galera programa "pisua galtzen Malysheva batera", sortzaileak nagusia eta sustatzailearen eta hori ere Elena, errekonozimendu handiena jaso pertsonen masa artean, gehiegizko pisua aurkako borrokan liderra. Teknika honen Antzeko den ez ditu gaur existitzen munduan.

power sistema honek, herrialde osoa estaltzen du, eta ez bakarrik. Azken finean, beraz, eraginkorra da - pisua bezain azkar doa, eta ez du bere jatorrizko itzul dieta oharra ondoren. Zer dieta gehiago pisua galtzen jan? malyshevoy argaltzeko metodoa Joaten da mahai gatza eta gantz, daukan bai animalia eta landare elikagai kontsumoa murriztuz oinarritzen da. Zerrenda beltzak irina produktuak, patatak, azukrea ere sartu bere forma hutsa, erremolatxa, arroza, azenarioak, edan, eta hainbat pastak ere.

dieta oinarrizko arauak

Elena Malysheva eraginkorra argaltzeko bada bakarrik luzea izango da: adibidez, hilabete batzuen buruan. Beraz, Elena bideratzen 3 Hurrengo dieta jarraibideak:

Araua zenbaki 1. BARAUALDI ez da beharrezkoa, edozein kasutan. Bazkariak bost aldiz, zati txiki inguru izan beharko luke.

Araua zenbakia 2. beharra rasschityvanii eguneko beharrezko giza gorputza kaloria kopurua da (hau da, eguneroko kaloria-tasa zehaztu behar duzu). Honekin kontua eta pisua eta altuera, eta adin kalkulatzeko, bai eta lan-jardueraren hartu. Kalkulu hau erakusteko, eta "kalkulagailu eguneroko gorputzaren beharrak." erabili behar duzu Aurki ezazu upategian benetan pisua galtzen nahi izateko. Hala ere, "kalkulagailu" gabe egin ahal izango duzu, baina merezi du, pisu galera prozesua nahikoa 1200 kaloria egun hori gogoratzeko da.

Araua zenbaki 3. yourself ezartzeko prozesua positiboa, adierazi faktoreak hainbat psikologia by behar duzu.

Elena Vasilevna Malysheva ere bere menu zakarra eskaintzen eguna. Beraz, goizean (8:00), gosaria ur oatmeal eta egosi dituzte izan gantz gutxiko jogurt edo gazi. bazkaria (10:00) At beharrezkoa da 1 edo 2 mandarina sagar erabiltzeko. For bazkaria (12:00) ez luke hartu proteina elikagaiak, hala nola, besteak beste, arrainak, haragia, arrautzak, oilaskoa, etab bazkaria berean bezain (16: 00-17: 00) - antzeko bazkaria eta afaria bezala ( 19:00) apur bat barazki entsalada, arrautza egosia eta gantz gutxiko jogurt jan beharko luke.

pisua galdu Malysheva eta etorkizuna epe luzeko emaitzak eman dezake metodoaren arabera, beharrezkoa da dieta amaitu jan ondoren bakarrik produktu hauek gutxieneko zenbatekoa ere:

• Fat: landare eta animalia;
• Gozogintza eta gozogintza: gailetak, pastelak, gozokiak, etab.;
• azenarioak;
• Alkohola, eta inprimaki batean. Garagardoa, likore, vodka, Martini, Tequila, ardoa, gin, eta abar;
• Patatak eta patata platerak: patata purea, patata frijituak, patata krepe, "amona", patata egosia, etab netolchonaya

Goiko produktu Nahiz eta zure eguneroko dieta gaur izango da, ez duzu behar horiek konbinatu gantz elikagai edo, besterik gantz batera.

Horrela, pisua galdu metodoa malyshevoy dituen bat da eraginkorrena, eraginkorra eta osasun segurua da. Galdu pisua metodo hau adin guztietako pertsonei posible da laguntzarekin, izan ere, ez du inolako egokitzapen berezirik behar.