Zenbat eguneko hegaztiak jan ditzakezu? Aguacates: calorías, vitaminas, propiedades beneficiosas y contraindicaciones

Avocadoen fruta exotikoak, propietate erabilgarriak eta gaur egun kontuan hartuko ditugun kontraindikazioak, gure merkatuetan agertu ziren. Orain edonork fruta interesgarria lor dezake ezohiko zaporea gozatzeko, baina baita sendatzeko ahalmena ere. Aguakatea poltsan bitaminak eta mineralak behar dira, giza gorputzaren tonua mantentzeko.

Alligator pera, edo Amerikako Perseoko zuhaitz iraunkorrak, nahiko azkar hazten dira. Herri tropikalean, 18 metroko altuera du. Zuhaitzaren enborra branka eta zuzena da, hostoak handiak dira. Avocado loreak ez dira nabaritzen, hostoen artean ezkutatzen dira. Fruituak obalatuak, madari itxurakoak eta esferikoak dira. Aguakatearen batez besteko pisua 200 g da, luzera 5-10 cm-koa. Fruta-kolorea bere heldutasun-maila zehazten du: berde ilunetik beltza. Fruituaren haragia oliotsua da, entsalada itzaltsuarekin. Barruan hezur marroi handi bat dago. Zenbat eguneko hegaztiak jan ditzakezu? Ona dira zure osasuna? Zer dira kontraindikazio horiek erabiltzeko? Hau geroago eztabaidatuko da.

Avocado: jateko pros eta txarrek

Auzokidun egun bat jaten duzunari buruz galdetu baino lehen, merezi du jakitea zer jan behar den.

Fruta sendagarria eta nutritiboa da. Aguacate gorputz positiboki eragiten duten propietate sorta zabala du. Fruitu baliotsuak erabiliz, garunaren jarduera aktibatuta dago, bihotza sendotu egiten da eta digestio-prozesuak hobetu egiten dira. Barazkijaleek organoen eta sistemen fetuaren ondorio onuragarriak aintzatesten dituzte, egunero egunero erabiltzen dute.

Alligator madariaren erabilera:

• Fetoak gantz-azido poliinsaturatuak ditu, beraz, bere sarrerarekin sistematikoki gaixotasun kardiobaskularrak garatzeko aukera murrizten du;
• Odol-zirkulazioa eta hematopoesia normalizatzen ditu, beraz anemia eta anemia erabiltzerakoan heldutako fruta gomendatzen da, aguakatea burdina delako;
• Kolesteroletik odola xurgatzen du poliki-poliki, kolesterolaren plakak murrizteko;
• Alligator madariaren osagarrian kolagenoaren eraketa aktibatzen duen bitamina E da, beraz, gorputzaren ehunek denbora luzean elastikoa izaten jarraitzen dute;
• Abokatuen sarrerak pixkanaka odol-presioa murriztu egingo da maila normaletan;
• Gorputzaren defentsak hainbat aldiz handitzen ditu, eta egunean aguakatea kontsumitzen baduzu, depresioa, nekea eta suminkortasuna aurre egin ditzakezu;
• Fruta konposizioan phytonutrients eta phytochemicals dira, minbiziaren zelulak erasotzen dituztenak.

Hori dela eta, aguakateak dietak sartzen dituzunean, ezin duzu osasuntsuago bihurtu, baizik eta bizitza arriskuan dauden gaixotasunak garatzeko arriskua minimizatzea ere. Gaixoak diabetes mellitus, idorreria eta azidotasun handiagoa duten gaixotasun gastrointestinalak dituzten gaixoek gomendatzen dute produktua. Aguakateak indarberritzeko indarra berreskuratzen laguntzen dute gaixotasunean eta gaixotasun infekziosoak berreskuratzen diren bitartean eta, gainera, gehiegikeria fisikoa areagotzen duten pertsonei ere lagundu behar zaie. Nerbio-ordena duten arazoak manneheptulose fruta exotikoak jasotako aurre lagunduko - nekea eta erasoak sintomak kendu egingo da.

Erabilera kontraesankorrak

Beraz, zer avocados propietate erabilgarriak aztertu genituen. Fruta exotiko horri kontraindikazioak ere eskuragarri daude. Adibidez, pertsona batzuengan erreakzio alergikoa sor daiteke. Gehiegizko pisua duten pertsonek alkoholaren perretxikoen kontrolik gabeko erabilera ere uztea ". Fusioaren erabilera kontraindikazio nagusia intolerantzia indibiduala da.

Zenbat eguneko hegaztiak jan ditzakezu? Galdera hau ez da garrantzirik gertatzen 4 urtetik beherako seme-alabei dagokienez. Fruta hori ez da adin horretako haurren adinaren arabera erabiltzen. Gaitzespena ez da gibeleko gaixotasuna pairatzen duten pertsonen kasuan ere beharrezkoa da, baita kolekististaren gaixotasunak ere. Hau da fetuaren olioaren edukia dela eta, gantz edukia% 25ekoa da. Harri bat landare bat hazteko bakarrik erabiltzen da. Edukia toxikoa da, gizakientzat eta animalientzat arriskutsua dena.

Aguakatea: bitaminak

Zergatik dira hain baliagarriak fruta exotikoak? Badira aguacate bitaminak fruta madari itxurako fruituak:

• A - gorputzaren infekzioak erresistentzia handitzen du, azala egoera hobetzen du;
• B1 - ia prozesu metaboliko guztietan parte hartzen du, nerbio-sistemaren eta muskuluen funtzionamendu egokia sustatzen du;
• B2 - zelulen hazkundearen eta ondorengo garapenaren aurrean, ikuspegia hobetzen du;
• PP: metabolismoa hobetzen du;
• B5 - hemoglobina eta aminoazidoen sintesia sustatzen du;
• B6 - azkarrago berreskuratzen laguntzen du antibiotikoak hartu eta gaixotasun infekziosoak eraman ondoren;
• B9 - sistema immunologikoaren lana normalizatzen du;
• E - proteinak eta gantzak xurgatzea hobetzen du, garunaren, muskuluen eta nerbioen lana egonkortzen du, ehunen zahartzea inhibitzen du;
• Antioxidatzaile on batekin, itsasontziak elastikotasuna mantentzen laguntzen du, guruin endokrinoen lana aktibatzen du.

Aguakatea: kaloria

Gainera, aguakatea oso erabilgarria da bitaminak eta oligoelementuen artean ere kaloria oso handia da. 100 g-ko polpa 160 eta 200 kcal bitartekoa. Izozkien haragi ia berdinak. Beraz, zenbat egunetan aguakateak jaten dituzu? Gomendagarria da eguneko fruta erdia ez gainditzea.

Balio kaloriko handia: merezi du pentsatzea?

Fruta exotiko horren eduki kaloriko handia dela eta, kontsumoa mugatu egin behar zaio obesitatearekin edo osotasunera joateko. Baina ez utzi aguakateak kategorikoki. Bertako kaloria baliagarria izan daiteke. Fruituaren osaera gantz poliinsaturatuak dira, haragiaren, arrain gantzaren edo esne-produktuen erabilera mugatu behar dutenentzat. Alligator madaria mineraletan aberatsa da: sodioa, potasioa, manganesoa, fosforoa, kaltzioa, burdina, eta abar. Fruituak hormona naturalak ditu, substantzia biologikoki aktiboak, gazteagoak mantentzeko. Aguakateak erabilera moderatua bizkortasuna eta eraginkortasuna emango du, estresa eta nekea arintzeko.

Nola jan behar bezala aguakateak

Nola jan ondo aguakatea? Alligator madariaren zaporea gozatzeko modurik errazena erdi fruta moztu behar da, hezurrak atera eta haragia haragia hautatzeko koilarakada txiki batekin. Bereziki kontu handiz aukeratzen haragi berde distiratsua, larruazala berehala. Akatsa bota egingo da: Izan ere, phytonutrients kopuru handiena du, bereziki karotenoideak.

Oraindik ere nola jan aguakateak? Fruta jateko bigarren modua landare lurrintsu olioarekin prestatzea da. Lehenik eta behin, fruta azala zuritu behar da eta maskor batean sardexka duen papera, patata purea gogorarazten duen koherentzia. Patata purea gehitu piperria, gatza, belar minak eta oliba olioa. Ondoren, masa ondo nahastu eta ogia zabaldu behar da. Batzuetan barazki egosiak edo freskoak konbinatzen dira.

Nola aguakatea aukeratu

Aligator madari mota guztiak aukeratzerakoan aholku batzuk jarraitu behar dituzu.

1. Fruitu helduak aguakatea estua dauka, eta sakatzen denean, tolestu egiten da, baina azkar jatorrizko forma hartzen du. Fruta fruta gogorra da, harria bezalakoa, eta fruta heldua oso astuna eta biguna da.
2. Zirrikituak akabera zehaztuko du. Harri gainean dei egiten baduzu, eros dezakezu.
3. Goratu pixka bat zurtoina fruta heltzeko. Haren azpian haragia ikus daiteke. Horia denean - fruta garbia da, marroia - jadanik gorantz, berdea - erabat helduak.
4. Fruta on bat ez dago orbanik edo kalteik izan behar.

Fruitu gazi bat erosi baduzu, ez dago kezka arrazoirik. Utzi giro-tenperaturan, eta egun gutxiren buruan, aguakatea heldu egingo da. Hozkailuan, fruta hori hondatu egingo da. Fruta exotikoak azkarrago heltea nahi al duzu? Ondoren, jarri sagarrak eta bananak helduak.

Nola egin fruta ordu batean hazten

Orain, aguakateak azkar etxetik ateratzeko modu bat sortu dute. Hain zuzen ere, ez nahiko helduak, baizik frijitu. Behar izanez gero, fruta gogorra eta berdea ordubetean berotu behar izanez gero, papiro biltzeko eta labean bidaltzeko, 100 gradu berotu arte. Begiratu "mugaegun" maila 10 minututan. Normalean, ordu bat iraungo du fruta gorriak bigundu arte. Heltze azkarreko metodoak ez du fruta gozoagoa izango, eta egitura ez da nahikoa krema izan. Baina egoera batzuetan, metodo hau adierazi behar da. Batzuetan beharrezkoa da mahaiari fruta exotikoen entsalada ematea, kasu horretan aplikatzeko modua erabat justifikatuta dagoela.

Biltegiratze metodoa

Nola aguakatea gordetzeko? Fruitu helduak landare barrutian hozkailuan gorde behar dira. Ez da praktikorik bi aste baino gehiago gordetzeko. Fruta ez erabilia baduzu, ez ezazu presarik hezurretik bota. Desinfektatzaile naturala dauka - persinoa, usteltzea eragozten duena. Horregatik, hezur bat aguakatearen erdia utzi behar da, azkar ez dadin.

Oraindik ere nola aguakatea gordetzeko? Fruta erdia elikagaien zinema batean bildu daiteke eta egun batzuk igarotako tenperaturan 10 º C baino altuagoak. Fruta film batean jarri aurretik, limoiarekin hautseztatu egiten da, beraz, ez da beltza.

Fruitu helduak aguakateak ere izoztu egin dira, eta ez du kalitate baliotsua galdu. Beharrezkoa da hezurrak ateratzea, fruitu xerra ebaki eta izozkailuaren konpartimenduan jarri. Haragia garbitu dezakezu, izoztu ostean, aguakatea bere elastikotasuna galduko du. Fruta moztu behar da, hezur eta zuritu handi bat bota eta irabiagailuan ehotzen. Limoi zukua birrindu eta izozkailuan jarri.

Umeentzako aguakatea

Azenarioa haurrentzako dietak 4-6 urte bitartekoa izan liteke. Bereziki erabilgarria da haurrentzako urdaiazpiko madariaren erabilera, nerbio-nahasteak pairatzen dituztenak. Gainera, hotzez hornitutako umeei aguakatea ematea gomendatzen da. Fruta mamitsuaren kontsumo sistematikoa kontzentrazioa eta memoria garatzea laguntzen du. Avocados-ek eskola-errendimendua hobetzen laguntzen du.

Aguakateak emakumeentzat

Azoka sexuaren ordezkariak aspalditik estimatzen du jatorrizko fetuaren berreskurapenaren onura onuragarria. Bere konposizioan aurkitu ziren substantzia biologikoki aktiboak hormonak antzekoak direla. Horregatik, fruta erabiltzea 40 urtetik gorako emakumeen laguntzarekin klimatizazioen adierazpenekin aurre egiteko. Gainera, ginekologoak aholkatzen die pazienteek aguakateak emakumeen osasunerako produkturik baliagarri gisa. Haurdun dauden emakumeetan dietak sartzea onargarria da, fruituak fetoetan patologiak garatzeko arriskua murrizten baitu.

Emakumeentzako aguakatea oso erabilgarria da, edertasunaren produktua ere deitzen zaio. Gainera, idorreriaz gain, maskarak eta hidratatzaileak elikatzen dira.

Aguakatea gizonentzat

Nola erabilgarria gizonezkoentzat aguakatea da? Fruta hau afrodisiako naturala da. Fruituek gizonen osasuna indartzen dute, energia eta erresistentzia ematen dituzte.

Gorputzaren gizonezko efektu baliagarria:

• Landare-proteinak muskulu masa eraikitzeko laguntzen dute.
• Gizakien antzutasuna tratatzeko drogak osatzea, besteak beste, ateratzeko edo aguakatea ateratzeko. Azido folikoak proteinak laburtzen ditu eta energia berreskuratzen du.
• Sexu gogorra gaixotasun kardiobaskularrak da. Alligator madariaren potasio kopuru ikusgarria du, bihotzean eragin onuragarria duena. Sodioa, potasioarekin batera, odol-presioa normalizatzen du eta kolesterola murrizten du.
• Eguneko fruta xerra batzuk kilo gehiago agertuko dira.
• Fruta eguneroko kontsumoa aktiboki aktiboki aktiboki lan egiten duen gaitasuna eta gaitasuna areagotuko ditu.

Fruta exotikoak egosten

Zer avocado egosi? Guacamole Mexikoko plater bat da, gehienetan mahatsondo madari bat prestatzen duena. Mokadu nutritibo hori ez da bakarrik platera independente gisa zerbitzatu, baita arto-txipetarako janzteko ere.

Guacamole tradizionala prestatzeko, beharrezkoa da prestatzea: 4 helduak, 2 piper txikiak, tipula zuri zuritu bat, limoi-zukua, gatza, piperbeltza eta perrexil berde pixka bat.

Fruta exotikoak zuritu eta sardexka batekin pure bihurtzen da. Gehitu txikitutako tipula eta piperra, gatza, piperbeltza, perrexila eta limoi zukua. Osagaiak nahastu eta mahaiari mahai gainean jarri.

Aguakatea eta mugurdi entsalada

Zer arrautza gehiago egosten? Zure gonbidatuak fruta eta mugitze exotiko honen entsaladarekin pozik egongo dira. Osagaiak: 2 fruta helduak aguakatea, 2 mandarina, mugurdi heldua, letxuga sorta eta intxaurrak.

Slice avocado, mandarina eta intxaurrak. Osatzeko, nahastu ozpina balsamicina, 1,5 tsp . Eztia eta Dijon ziape pixka bat. Apailatzearen osagaiak entsalada entsalada eta entsalada dira.

Aguakatea eta ganbak entsalada

Eskariaren zenbatekoa: aguakatea, ganbak egosiak, tomateak, tipula, limoi zukua, maionesa, gatza eta piperbeltza. Guztiak fin-fin txikituta eta maionesarekin nahastuta. Limoi-zukua entsaladak, piper pixka bat eta gatza bota.

Azenarioarekin toasts

Ebaki fruta baten haragia, arrautza pare bat irakiten eta moztu ere. Prentsan zehar, baratxuri xehatu bat bota, arrautza eta aguakatea nahastu. Osagaiak maionesarekin, gatzekin eta txigorturiko txigortzaz gozatu daitezke.