Zenbat kaloria babarrunak edo babarrun dietan

Produktu hau berezia da, eta horrek denbora gizakiarekin jaten aspalditik batetik, erantzunak eta iritziak hainbat entzun ahal izango duzu buruz. Asko ezaugarritu babarrunak duten kantitate mugagabea kontsumitu daiteke produktu bat, bezala irabazia gehiegizko pisua beldurrik gabe. Beste batzuk negar: "Let babarrunak, gainera kantitate handietan kaloria, proteina dituelako!". Eta horiek eta beste batzuk egingo zerbait eskubidea eta zerbait ez egon.

Lehenik eta behin, babarrunak, jakina, ez da kaltegarria den edozein zenbateko jan, baina beharrezkoa da ala ez, kopuru hori mugagabea da? Hemen, jakina, gauza guztietan bezala, ezinbestekoa da zentzuzko neurri bat betetzen.

Bigarrenik, proteina benetan babarrunak presente, gutxi gorabehera kopuru bera behi den bezala. Baina, hemen kcal babarrun behi baino gutxiago dauka nonbait bi aldiz ere. Eta bere landare proteina, eta zuen ezagutzen den giza gorputzak xurgatzen dituzte animalia bat baino askoz hobea da.

Beraz, zenbat kaloria babarrun bat? Galdera honen erantzuna erabat, nutrizionistek naturalean eman ahal izango dugu. Baina denek, nahiz eta ez oso dieta versed, nahiko begi-bistakoa da hori egosia eta erregosia da, gehigarrien edozein babarrunak gabe, kaloria baino askoz gutxiago edukiko du, adibidez, oliotan frijitzen, eta are haragi produktu batzuekin batera. Baina nutrizionistek zehazki esan daiteke, adibidez, babarrunak, kontserbak giltzurrunetako babarrunak dauka kaloria soilik 16! Eta galdera, zenbat babarrunak kaloria hain ezagunak gaur, izoztutako lekak bezala, erantzun bat lortuko duzu - 28 kcal.

Beraz, zer ondorioa? Ondorio sinplea da - babarrunak baliagarria izan daiteke, eta jan behar dira, baina ez zenbat kaloria babarrunak, eta nola eta zer prestatu, janaria edukia kaloria buruz handia da nahikoa, eta janaria bera zaporetsua eta erabilgarria izan zen pentsatu.

Orain arte bezala, aipatutako artikulu babarrun dieta izenburua bezala, esan behar da, inori eta edozein adinetan erabilgarria izango delakoan. Nahiz eta nerabe, eta haietako askok gaur sobrepeso dira, beharbada, nahi izanez gero, dieta honen bidez lortzen da murrizteko 4-5 kg da.

Asko menu espezifikoak, hala nola dieta miragarriak bat espero. Hala ere, ziurrenik, guztiek inoiz saiatu eguneroko edozein proposatutako dieta menuan makila, jakin nola batzuetan, nahiko zaila praktikan ezartzeko. Beraz, geure burua mugatu dugu ohar orokor eta hori babarrunak erabilera dieta honetan zehar bateragarriak diren produktuak eskaintzen. Eta zure lana produktu horiek konbinatuz, beren, beren gaitasunak on batean, planifikatu zure eguneroko menu beraz gorputzean substantzia garrantzitsuak multzo osoa lortzen da, kaloria gutxirekin.

Jakina, babarrunak dieta honetan produktuen artean liderra izan behar du. simmer daiteke edo irakiten, babarrunak freskoa, izoztua edo kontserba erabiliz. sasoian hau eta babarrunak, babarrunak eta araztua da. Jakin behar da, eta hori jasan du bero-tratamendu babarrunak, ez du galduko bere nutrizio propietate. Hori gorputza guztiz jasoko guztiak mineralak eta substantzia organikoak babarrunak jasotako behar da, bertatik prestatutako bazkariak mota edozein izanik ere.

Horrez gain, baba dietan sartzen dira:

• bizia edateko modua (gutxienez 1,5 ura, fruta-edariak, zukuak, belar tea, eta abar litro);
• alkohola eta azukrea saihestuz;
• Goizean eta arratsaldean - 200 g jogurt (gantz -% 2,5);
• erabili (kopuru txikiak) gazta gogor, lehorrak ogi beltza, arrain (lurrunetan) gantz gutxiko gazta, haragia egosi, barazki entsalada (apailatzearen gabe), unsweetened tea, gantz gutxiko gazta, eztia, jogurtak, hainbat berde, barazkiak, frutak, barazki zopa (edo eroale) eta abar.

Babarrun dieta baldintza nagusia produktuaren intolerantzia banakako eza da. Eta ziur hori izan babarrun dieta, gorputza beharrezkoak diren elikagai guztiak jaso proteina eta bitaminak ditu nahikoa da. Eta galdera, zenbat babarrunak kaloria, erantzun argi bat lortuko duzu eta, ispiluan begiratu dieta honen ikastaroaren amaieran.