Zer egin dezaket erizaintza ama bat Edoskitzeko eusteko jaten dut

Ezinezkoa da edoskitzea, bertan idatzita dagoen liburuak, liburuxkak, eskuliburuak eta beste inprimatutako material kopuru izugarria garrantzia overestimate. bularreko haurra esne onurak ezagutzen da, agian, emakume bakoitzeko. Emakumeen bularreko esnea - haurra janaria egokiena du bere bizitzako lehen sei hilabeteetan da. substantzia baliotsuena duten ume normal hazkundea, garunaren garapena eta ikuspegi, inmunitate eraketa beharrezkoak diren guztiak ditu. Gainera, substantzia horiek guztiak eskuineko kantitatea eta proportzio eskuineko agertu dira, erraz digeritzen eta guztiz haurraren gorputza xurgatu.

Artikulu honetan, zer edoskitze emakume baten bularra eusteko jan dezakezu buruz hitz egiteko, hau da, bularreko esnea eman eraketa marka utzi. dieta osoa eta askotarikoa bakarrik amaren ematen daitekeelako haurra beharrezkoak eguneroko esne bolumena.

Batetik, erizaintza ama dieta elikagai edozein elikagai mugatzea mediku contraindications berezietarako ez baztertzen. Eta nola liteke emakume edozein nahi pisua galtzen azkar erditu ondoren, berak ez luke zure dieta mugatzeko. Aitzitik, bere eguneroko dietan hirugarren bati buruz hazi behar da. proteina gramo 120-130 inguru, 100-110 gramo koipe, 500-600 gramo karbohidrato eduki behar da, eta kaloria 3200-3500 kcal izango da. Bospasei aldiz, egun bat jan behar dute, eta 2,5 fluido litro edatea. Baina ez edan nahi baino gehiago, izan ere, ez da esne-kopuru hau handitzeko.

Beraz, erizaintza ama bat bere dieta egin behar dituzu orekatua izan zen? Batetik, elikagaien kantitate nahikoa proteina aberatsa, bularreko barne kontsumitu behar da. erizaintza emakumeen aldeko egunean nahikoa hartzitutako esnekiak ml eta 200 ml esne 500 edatea izango da. Beharrezkoa da, koipe gutxiko behi, oilasko, txerri, untxi, indioilarra edo egosia edo erregosia lehentasuna emateko. arrain espezie baliotsuena - a karpak, perch eta bakailao. Era berean, ahal izanez gero, egunero jan gazta durum gramo eta mamia besteko koipe gramo 100 40 inguru.

Bigarrenik, emakumearen dietan koipe bai animalia eta landare jatorria izan behar du. 50 gramo gurin eta 30 landare olioa gramo nahikoa izango litzateke. oliba olioa, hau da, balio handiko gantz azido insaturatuak aberatsa erabilera Gainera, hobeto. Era berean, eguneroko dietan esnea gantz koilarakada pare bat krema lodi formularioa sar daitezke.

Hirugarrenik, beharrezkoa da orea-pastelak eta okindegi produktuak aldeko ogi zuri gari irina eta zerealak osoan ale batetik alde batera uzteko. edariak dagokionez, lehentasuna eman behar duzu gisatua fruta, ur mineral ez-carbonated. Desiragarria te edan Gehigarririk gabe. Be wary - zukuak.

gatz mineral oinarrizko zenbatekoa eta oligoelementuen eta bitamina erizaintza amak lortzen batera barazki eta fruta batera. Ahal izanez gero, hobe da barazki freskoak jateko: berenjena, kalabazin, kalabaza, aza, pepino, ilarrak berde, arbi, letxuga, tomateak.

Zer erizaintza ama bat jan daiteke, begetarianoa bat bada zuen? beren eguneroko dieta handitu ahal elikagaien zenbatekoa daukan behar du bitamina B12, zinka eta kaltzioa. Zeren eta elementu garrantzitsuenetako hazten haurra jasotzen dituen amaren esnearekin bat da. Eta agian, begetarianoa emakumeen estra proteina-mineral konplexu vitiminnye hartu behar.

Zer lactating ama bat izan dezakezu, ez zerrenda bat egitea ere, ez dagoela ezin izango aipatzearren. Honako hauek dira: haragia, kontserbak eta bila elikagai, gehiegi gantz, gazia, pikantea elikagaiak, prestatutako janaria, kafea, eztia, txokolatea, itsaski, zitriko, marrubiak. Ezinezkoa da elorri, Hirusta, ginseng decoction edan. kamamila, menda, salbia tinctures A, hop kono murrizteko Edoskitzeko.

Orain lactating ama bat izan dezakezu badakiela, emakume bakoitzean independentean planifikatzeko zure dieta beraz Edoskitzeko normal mantentzeko gai izango da.