Zer elikagai B bitamina?

Denek dakiten giza gorputzaren osasuna paper handi bat da, jolastu mineral ez bakarrik, baina baita gabezia bitamina edo gehiegizko horietako berdin kaltegarria izan daiteke. C bitamina da, babes-gorputza, bitaminak A eta E propietate arduraduna - azala, azazkalak, D bitamina, kaltzioa eta hezur indarra asimilazio egokia edertasuna da. Eta abar - zerrendako luzea izan daiteke.

Baina zer B bitamina arduraduna? Eta, hala ere - zer gauza hau? Zer elikagai B bitamina?

Oro har, B bitamina - bitaminak, hala nola, riboflavin, Piridoxina, eta talde osoa izenean azido folikoa, thiamin, niazina, pantothenic, kobalamina, biotin. Overestimate beren gorputzean garrantzia oso zaila.

bitaminak hauek gorputzaren zelulak prozesu guztietan parte hartzen. Eta horiek gabe, zenbait erreakzio ezinezkoa. B bitamina glukosa garrantzitsua, eta, beraz, energia sortzeko gorputzak dira. Era berean, medikuek esan - Pertsona baten depresioa edo aldarte txarra askotan -agian indartsuena- he badago, bitamina B. eza sintoma bat da bitamina horiek giza nerbio-sistemaren funtzionamendua zuzena garrantzitsuak dira. Plus, bitamina E Ai batera - iltzeak osasuntsu, azala eta ile osagai garrantzitsua. B bitaminak eza - Begiak eta gibela osasunerako mehatxu bat da.

Eta, nola zenbait bitamina zer elikagai jakin behar duzu eza konpentsatzeko jakin ere B bitamina, D edo C eta zer kantitate. Zenbait E produktu bitamina ere, jakina, ere garrantzitsua.

Jakina, gaur egun ez dira bitamina konplexu askok, taldea B. bitaminak barne Baina frogatu da bitamina horiek gorputzean natural baino askoz okerragoa xurgatu, hori food eratorritako.

Zer elikagai B bitamina oso garrantzitsua da zeure burua mantentzeko sasoi onean eta lan baldintza, baita gaixotasunaren aurre egiteko ere jakin.

Gehienak substantzia garrantzitsu hauen elikagaiak, hala nola gibela, fruitu lehorrak, arrain, arroza, esnea, haragia, arrautzak, barazkiak eta fruta berde gisa aberatsa.

Beraz, tiamina eza, bitamina erreakzio energia eraketa gorputzean erantzule, besteak beste, zerealak, haragi gorria, arrautza-gorringoa, fruta, legamia, patatak, ogia eta intxaurrak elikagai jan behar duzu konpentsatzeko. bitamina horren Gehiegizko ez duela mehatxatzen, libreki giltzurrun bidez kanporatzen da. akats bat nekea, mehatxatzen muskulu-atrofia, ahultasuna. Oro har, bitamina hori izugarri alkoholikoak falta. Pertsona osasuntsu, bere gabezia arraroa da.

bertan produktu-B bitamina - riboflavin? Elementu hau da mukosak, azalaren osasuna erantzule.

Riboflavin izakinen dira zerealak, haragia, arrautzak, gazta, ilarrak eta esnea jateko replenished.

Garrantzitsua da zer elikagai eduki jakin B6 bitamina edo Piridoxina.

Ez da beharrezkoa berarekin urrun joan - nerbioak kalteak eragin dezake.

Da arrain olioa, zerealak, lekaleak eta gibela jasotako. Piridoxina oraindik Produktu ugaritan eta kantitate nahiko handi batean gertatzen da, beraz, defizita duten nahita "irteera" gorputza eta break bere xurgapena, adibidez, tratu txarrak alkohola horiek ezaugarri.

Zer elikagai B bitamina 12? Bitamina hori, oso nerbio-sistema osasuntsu bat garrantzitsua da. Ez da landare jatorriko elikagaietan aurki, eta bakterioa sintetizatu. gibela, arrautza gorringoak, haragia - Search animalien produktuak izan behar du.

Azido folikoa, edo beste modu batean - B9 bitamina. Oso burdinaren xurgapena gorputzean garrantzitsua da, eta, beraz, hemoglobina maila odolean areagotzeko. Eta, ondorioz, gorputzaren erresistentzia da. Eta zer elikagai B bitamina 9 ezagutzeko, halaber, beharrezkoa da. Eta hau da, aurreko kasuetan bezala, ia landare elikagai guztietan.