Arroz eta berari buruz beste ezaugarri interesgarriak edukia kaloria.

Rice - Zalantzarik gabe, oso ezaguna produktu bat. erraza erosten da: da edozein denda saltzen, espezie bat gutxienez. hainbat plater bat prestatu ahal izango zuen - bai gozo eta oinarrizko. Sarritan haurra janaria eta dietak ezberdinetan erabiltzen - kaloria arroza guztiz gai da.

arroza bitamina eta elikagai asko dauka - thiamin, adibidez, edota B2 eta B6 egiteko, aminoazidoak, potasio, fosforo ... Elkarrekin, gure gorputza laguntza eskerga bat hainbat modutan dira - iltzeak indartsuagoa, lan hobea hesteetan, gorputza garbitu, gatza barne, nahiz eta mantsotu azalaren zahartze eramango duten prozesuak.

Hori guztia guztietan aplikatzen arroz mota - eta lurrunetan, eta marroia, eta beltza. Eta, jakina, ohiko arroz zuria, beraz, guztiok ezagutzen da. baliagarria jada barietate batzuk bakarrik - arroza ilunagoa baino, beraz, erabilgarria da. Hau goiko kendu shell geruza prozesatzeko garaian dagoelako. Shell iluna da, baina ez bitamina eta elementu gehiengo handi bat da, eta daude.

arroz edukia kaloria txiki samarra da - 300Kkal / 100 gramo antzeko zerbait. Beraz, segurtasun osoz egin daiteke gutxi kilo bat galtzen nahi dutenentzat jaten. satiety da, gehiegizko pisua - ez pisua galtzen ari Amets!

Hala ere, arroza dieta kontuz hartu behar da - batez ere arroz apur bat jateko eskatuko dugu. Azken finean, ez da ia hain garrantzitsua fluido atxikitzen gorputzaren sodio ere. Ondorioz, gehiegizko arroz kontsumoa ahal deshidratazioa formularioa ustekabeko ondorioak ekarriko. Eta, jakina, hobe da elikaduran zauden arroz dieta bat eseri bada kontsultatzeko. Dieta orekatu behar.

dugu Maite bada arroza, eta ez saiatu pisua galtzen berarekin, zenbat arroza egosi kaloria galdetzen, errezetak zerealak hau erabiliz asko ireki dugu.

erabilera arroza Bigarren mailako plater gisa - errazena. beraz, erabilera anitzeko da, etorri eta haragia (eta ia edozein - oilasko, behi eta txerri, adibidez, ezin hobeto da konbinatzen dira), eta arrain eta barazkiak. askotan ikusi ahal izango duzu amaitutako izoztuak nahasketa, den irudia erabili.

Baina kaloria arroza - ez da galdera garrantzitsuena orduan labore gozoak hau. Gehienetan arroza eskatu - nola prestatu?

Arau nagusia - arroza ur baino bi aldiz gutxiago izan behar du. Eta, jakina, sukaldaritza aurretik ez ahaztu ondo garbitu ur hotzetan arroza - ahal dela behin baino gehiagotan. arroz-prozesu mota desberdinak For apur bat desberdina da - zuri bat powdery arroza gomendatzen da 12 minutu irakiten, eta gero utzi "walk" abiadura berean. Parboiled arroza 25 minutu - luzeagoak egosi. A marroi - predvaritelno 15-20 minutu ur hotzetan gatza, eta, ondoren egosten behar bustitako. minutu 40-45 buruz - luzeena brewed zuen.

Zenbat kaloria arroza egosia - arroz lehor batean bezala buruz. Hemen ere, zerealak kolorea tip - ilunagoa figura da, kaloria gutxiago. Beraz, zuri-batean , aleak luze arroz - 330 kcal, eta basatia - 285 ingurukoa da Ondorioz, dieta edo BARAUALDI egun ilun Barietate lan onena.

ahalik eta gehien gordetzeko arroza propietate erabilgarria sukaldaritza zehar, gomendagarria da prestatu bikoitza galdara batean. Oso erraza da: arroza garbitu behar duzu, pour arroz katilu berezi bat sartu - ezarri deitzen, eta tenporizadorea - arroz motaren arabera. Noiz arroza egosi, gatza eta guztiei beharrezkoa da - erabil daiteke. sukaldaritza metodo hori egokia da eta zer ez da beharrezkoa arroza irabiatu, ez zuen erre dira eta ez slipnetsya.

Ordena ez produktu bat etsita egon, arreta berezia jarri behar duzu bere aukera - arreta ez bakarrik kaloria arroza, baina baita koloretan. jakina, erosoagoa da - fabrikatzaile batzuk ontzian bertan posible da mota hori erabiltzeko idazteko. Zopa-grub for arroza ez da begira geratu ondoren bezala arrainak alde plater, adibidez - Biziki erori zen aparte.

Bon appetit!