Ba gizon bat puztuta bere oinak behar dut?

Gizonen oinak sekula kulturan kantatu edertasuna eta estandar gisa inspirazioa. epaitu bere ausardia by Gizon bat, indarra, borondatea konkistatzen eta erruki. Baina mundu modernoan, Goiko banakako gizonezkoa den kualitate gain inposatutako emakume bat baino eskakizun ez gutxiago. Puztu gorputz lirain gizonezkoen moderno atributuak garrantzitsuenetako bat da. emakumezkoak hankak bada leun eta ordenatua kontrako sexuaren aldiz ekartzea izan behar du, gizonezkoen erakargarritasuna irizpide nagusia puztuta oinak dira. erakargarritasuna gain, indartsu izterrak, ipurmasailak eta txahalak muskulu masa multzoa faktore nagusiak dira. Horrez gain, argala eta puztuta hankak beharrezkoak gizon bat da borroka arteen arduratzen bada, exekutatzen, drags bere burua patata zakuak edo, bestela, bere besoetan emakume bat da.

Ia kirolarientzat dira botere eta cross-country kirol arduratzen, hankak lirain eta puztuta. jokalarien artean adierazi daiteke "Manchester United" from Antonio Valensiyu, Sergio "Manchester City", of Aguero saskibaloi jokalarien artean LeBron James, Dwight Howard, eta beste asko. Ez munduko gizonik azkarrena ahaztu. Usain Bolt eta bere indartsua txahalak, puztuta ipurmasailean kazetari askok azken World Championships at maddening Mosku. Baina, nahiz eta ez zuen mantendu bodybuilders batera, dugu girth oinak buruz hitz egiten ari bada. "Best puztuta, munduko hanka" izenburua Alemaniako atleta Marcus Rulu eraman beharko lukete. Kirolariaren hip girth berdinak, no 86 zentimetro baino gutxiago. Nahiz eta Arnold Schwarzenegger bere 72,5 zentimetro bat ere aldaka Alemaniako erraldoi irregulartasunak litzateke.

Nola zure hankak entrenatu daiteke? Badira hanka workouts erraz batzuk arauak. Bultzada gimnasioan prestakuntza, korrika eta eskuineko jan - duten hankak bezala puztuta. Hori squats, hanka prentsa, izan beharko luke edozein kalitatezko prestakuntza parte dira oinarrizko ariketak besteak deadlift, eta anezka run edo esprintean. baliagarria da aldian-aldian erreproduzitu futbola, saskibaloia edo boleibola, handiak muskuluak delako - muskuluak da karga handiko jasateko denbora luzez gai. Hankak oso erantzun dira, hainbat kuota dezente egin duzu bada prestakuntzan.

Zoritxarrez, pitfalls askotan denean oinak esploratzen daude. Lehenik eta behin, oso kontuz ibili behar denean ariketak egiten behar duzu, eta beti teknika jarraitu. Bigarrenik, hankak oso erraza, gainkarga ondorioz muskulu hazkundea motelduz dira. aukera onena izan Entrenatzaile profesional batek zure altuera kontrolatzeko, muskuluak eta artikulazioak egoeraren segimendua eta lehentasunak aldatu korrika norabidean, behar bada, bai pisu bera izango du batera entrenatzen dira.

Beraz hankak erakargarria - ez bakarrik emakumeak erakartzen, baina baita eskuratze praktiko handia, eta horrek erraz mugitzen duzun bai treadmill lagunduko du, eta eskailera da. Azken finean, sekretua ez kirol pertsona bizi direla emankorragoa eta arrakasta gehiago da.