Dieta Usam Hamdi - aukera segurua

Beautiful figura - pisua orekatua da, eta horrek esan nahi du, muskuluak eta gantz ehun gorputzean arteko oreka hori. Pertsona bat mugitzen pixka bat badu, baina kaloria jaten, bere muskulu masa pixkanaka gutxitzen eta gantz ehun hazten.

Zaila da pertsona bat, ez dute hori zein izan zen ohituta, edo uko batere jan ahal izateko. dela frogatu arren BARAUALDI pisua galtzea erabilera gutxi dago, baina errendimendua amateur mediku gainbegiratze gabe, besterik gabe, arriskutsua da. Dieta Usam Hamdi - urriak dietak birrintzeko alternatiba seguru bat.

Who galdutako pisua, daki zein zaila den elikagaien buruzko pentsamendu konstante botatzeko. Gosea denbora guztian haunts, bere helburu nagusiak utzi eta beti bezala bizi behartuz. Asko bihurtu lur jota besterik ez direlako tentazioari eutsi. bere inperfekzioaren sufritu besterik ez dute. Dieta Usam Hamdi kilo besterik estra kopuru handia galtzen nahi duten pertsona lodi Boon da.

American elikaduran bazkari plan bat egin, beraz, gorputza ez sentitzen estresa, eta dutifully erre nahigabeko koipea dendak. Prozesu hori bat argaltzeko dieta Irakaslea Osama Hamden hasiko da. Prozedura honetan honako pertsona entzat, berretsi pisua galtzen erosotasuna, gosea eta Desmayo gabe gai zirela.

Dieta Usam Hamden hain ona dela, substantzia batzuen kontsumoa murrizteko, bestea bolumena handitzen du, berriz, gainerako nahikoa orekatua. Bere programan, irakasle proteina oinarritzen da: utzi gero eta gutxiago karbohidratoak, izango da. Karbohidratoak - barazki eta fruituak, zein menu dibertsifikatzeko aukera ematen.

Arrautza dieta Usam Hamdi deiturikoa delako, arrautzak proteina-produktu oso bat dira. dira aldian dieta jarraituz erabil kantitate nahikoa handiak dira. analogikoa bat da dieta Osama Hamdy (gazta aukeran), gantz gutxiko gazta, eta horrek ez du esan alda arrautzak ordezkatu, ez da soilik kontuan hartzen zaporea pisua galdu lehentasunak.

Asteko menu bere ezaugarriak ditu. zorrozki jarraitu behar dute eta inprobisazioa saihesteko.

bi arrautza eta pomeloa erdi bat edo laranja: gosariak guztiak berdinak dira.

1 aste dieta

Egun Bazkaria by: Mon - baimentzen zerrendatik fruta edozein; BT - egosia oilasko; CP - bran ogia, bi tomate, plastikozko gazta topa; THU - fruta edozein; PT - 2 arrautza, entsalada berde eta barazki freskoak; SB - fruitu; BC - oilaskoa, barazki freskoak entsalada eta ordubete geroago - pomeloa edo laranja.

Afaria: Mon - haragi giharrak; BT - 2 arrautzak eta letxuga; CP - haragi egosia; THU - haragiak plantxan, entsalada; PT - plantxan arraina edo lurrunetan, 2 ordu eta tomate - Zor; SB - haragiak plantxan, hosto barazkiak; BC - egosi barazkiak, patatak izan ezik.

aste 2

Bazkaria ordutegia: MON - 2 arrautzak eta entsalada, ahal izanez barazkiak hosto batetik; Asteartea eta Az - haragi giharrak edo arraina plantxan eta entsalada berdea; Garren - 2 arrautzak, plastikozko gazta, barazki egosiak; PT - arrain egosia edo plantxan; SB - haragia parrillan, letxuga, ordubete - Zor; BC - egosia oilasko, 2 tomate, ordu bat - pomeloa.

Afaria: Mon, Ar, Az - 2 arrautza eta pomeloa; Osteguna, Ostirala - 2 arrautzak; SB - fruitu; BC - egosia oilasko, 2 tomate, ordu bat - pomeloa.

aste 3

Zorrotza mono-dieta egun on: Mon - fruitu bakarrik; BT - hosto barazki freskoak; CP - fruta edo barazki egosiak; THU - letxuga arrain egosia; PT - egosia oilasko; Sat eta Sun - fruta, behin egun bat mota aukeran.

4 aste

produktuen Ezarri eguneko edozein moduan jan ahal izango dira: Mo - 200 oilasko egosia eta arrain entsalada, tomate eta pepinoak, 1 laranja eta pomeloa 1 gramo; LH - lodia ogi xerra 2, 100 gantz gutxiko gazta, 2 laranjak, grapefruit 2 g, 200 barazkiak egosi g, tomatea 2; CP - egosi oilasko bular, letxuga, pepino eta 2 tomate 2, 1 laranja eta pomeloa 1; Garren - 1 pepino, tomate 2, erdi oilasko (irakiten daiteke edo frijitu) 1 fruta; PT - 2 arrautza, pepino entsalada, tomatea, hosto berdeak, 1 grapefruit; Sa - 1 topa ogia zerealak, pepino 1, 100 gantz gutxiko jogurt edo gazta g, 200 egosi oilasko g; BC - 1 topa, 2 tomate, 150 arrain egosia g, 200 barazkien g, 1 laranja eta pomeloa 1.