Garizumako afaria: zer egosten?

egunak denean haragia debekatu da, pentsamenduak zer afaria lean egosten da, askotan oso mingarriak dira. Bereziki post luzea bada. egosi zure gogoko errezeta guztiak izatea, elikatu familia nahi askotarikoa eta zaporetsua dirudi, eta irudimena du lehortu gora. Ez da gomendagarria! Gure artikulu duzun ideia oso interesgarria nola meatless prestatzeko aberasteko afaria azkarra eta goxoa. Hemen, ez dira errezeta eta elikagaiak (nahiz bazkaria hondakin), ahalik eta ezohikoa.

patata kazola

ari zaren denbora mugatua bada (adibidez, lana gelditu), meatless bat eraikitzeko aukera eskaintzen dugu presaka afaria miresten tuberkuluak guztietatik. Egosia Patata - hainbeste, hau familia osoa nahikoa izan zen. Bere pure naturalean lean aurrera. Egun honetan ez bada debekatu landare olioa, gehitu egiten da, arauak zorrotzagoak badira - get batera gatza eta patata salda batekin. perretxiko kopuru txiki bat tipula frijitu. ez da beharrezkoa fin moztu, oraindik barazki horiek irabiagailuan pasatzen. greased gozogintza orri On edo moldea erdi purearekin sartu ezarri, onddo itsatsi hauen gainean zabaldu eta patatak bigarren zatia ixten. kazola gainean isuri daitezkeen barazki maionesa eta olioa bota. Hamar minutu geroago, zure meatless afaria prest dago. Eta purea aurreko bazkari batean gelditzen bada, prest egongo da azkarrago.

fruta Oatmeal

Gehienetan zaila da irudikatu zer afaria prestatzeko lean haurrak. in-BARAUALDI egun dira, gertatzen den, bitxiak, eta hemen aukera gehiago mugatua da. Ez dago irtenbide handi bat dira. Hartu oatmeal (ez "berehalako") kopa erdi. Ura irakiten betetako ordubete herena dira. Mahaspasekin zaparivat, iragazi itzali eta oatmeal pour. mandarina garbitu pare bat, xerra banatzen eta gehitu beraren aldean. sagar Green dadotan moztu (aukera gisa - hirugarren handiena). Bikote direla ezagunenak zure seme-alabak intxaurrak koilarakada, ez fin txikituta. nahasketak guztiak, eztia, kanela espezie zaporekoa, ahal izango duzu - eta umea zorionez gozoak meatless afari bat jateko, zoriontsu postrea egin dela pentsatuz.

labean baratxuri Azalorea

Oso ederra, lurrinez eta goxoa meatless azkarra afaria prestatu ahal are azalorea izoztuak batetik. garbitu eta florets desmuntatu edo lehen desizoztua (izozkailuan ateratzen bada) (freskoa bada) kochanchiki da. "Bits" limoi azala bateko edukiera zabala gatza eta oreganoa botata sartu eratzen dira; botata oliba (beste barazki Produktu har dezake) olioa, gero inprimaki greased sartu aldatu. Labea berotzen 190 gradutan, forma da bertan jarri ordu erdiz. Batzuetan desiragarria nahastean da. Ondoren, aza da lurruna baratxuri ale presioa gehitu. Ondoren, dena bost minutuz labean doa. bat emanez aurretik mahai meatless afaria limoi ureztatu, eta perrexila txikitua eta menda botata. Bide batez, errezeta nork zaintzen figura horiek egokitzeko.

barazki patties

Euren prestatzeko Garrantzitsua - guztiak fin-fin txikituta, baina ez nahastea da. Ondoren barazki guztiak aldi berean dira kontrastatu eta elkar zaporea duintasuna nabarmentzeko. Bi patata handi egosia, banaka - brokolia kilo laurden bat. Porru eta txikituta erreta eta tipula bonbilla grater zati zuria (zukua biltzeko). Ontzi batean, konbinatu aza lurra jo zuen unea patata eta bi tipula zukua mota horietako bat. Pour: xehatu Aneta, koilara-solairuan oreganoa, piper eta gatza, eta koilara irina pare bat. Lortutako masa moldatutako patties, paneer eta erreta From. meatless afari hau tomatea edo onddo saltsarekin ona da, barazki freskoak entsalada.

Patata eta perretxiko zrazy

datozen Noiz meatless afari batekin, errezetak, patata barne, askotan etortzen burura. Eta ez da harritzekoa: bihurtzen hearty da, produktua da beste edozein barazki konbinatzen, eta beti eskuz. zrazy prestatzeko, bost patata handi egosia, eta beharrezkoa ura gehitzeko erramu hosto eta piperbeltz. zertxobait lehor birrintzeko, bertan pour txikituta aneta, intxaur muskatua, beheko eta irina, koilarak hiru bat da. tipula handi txikituta, bost minutu, eta ondoren isurtzen txikituta perretxikoak frijituak - kilogramo laurdena. Elkarrekin, frijituak minutu, piperra eta prisalivaem pare bat. Pure roll ez da pilotak handiegia, berdindu; erdialdean jarri koilara Relleno ertzean sleplivayutsya, hori seam ez da geratzen. Zrazy bi aldeetan gorritu arte frijitu. osagarri ez da beharrezkoa, baina bai ozpinetakoak eta entsaladak sintonian.

kazola batean Rice

Meatless porridge formularioa afaria ez dirudi oso erakargarria - baina ez da ez baduzu hurbildu alea sormenez. proposatutako errezeta jarraitzen badugu, plater agindu egingo da, eta egun-barau. Basmati beira garbitu behar da, ordu erdi bat busti eta xukatu. Green sagar handira egon dadotan moztu behar. kimu kilo bat herena unfreeze, cashews kopa erdi - frijitu. kazola batean, gehitu geruza: lehen arroza, ondoren - gainean sagar bat - aza, eta azkenean - fruitu lehorrak. Gehitu gozoa kanpai piper eta pare gurina koilarakada bat (Gourmets - oliba) pixka bat eta ur beroa ez da goian. Pot labean hotza, dua tenperatura pixkanaka hazi da berrehun gradu jartzen. Hiru ordu laurden ondoren labea itzalita eta plaka pieza bat izaten bada beste hamar minutuz. Ondoren meatless afari honetan, belar hautseztatu eta edozein pepino xerrak apaindua.

Simple, zaporetsua eta lean!

Eta hemen beste meatless presaka afaria, batetik zerealak, buckwheat oraingoan egina dago. Just beraz, porridge da, noski, aspergarria, beraz bestela egin ditugu zuretzat. Erdiko bi fin txikitutako tipula eta frijitu gardena arte. perretxikoak xehatu, hala nola, perretxikoak bezala kilogramo baten herena beteko dute. Noiz sortu hasten dira zukua eta ilundu, zartagin edukiak dago buckwheat osatu gabe baso bat osatuko da. bost frijitzeko eta eraginez minutuan isurtzen erdi Kopako ur beroa, eta platera friability alferrik galduta dago zerealak dira. meatless afari zaporeko, wraps eta bost minutuz UTZI amaieran.

lobio

post gehiago gozoak Georgian sukaldaritza gai, ospetsua egiteko espezieak eta usain da. Fast Garizumako afari hau ez aipatzearren, baina zure sabeleko pozik. Osatu beira gorria babarrunak bustitako gau, garbitu eta ordu erdi bat ur freskoa egosi gatz gabe ondoren. Ondoren, iragazi out babarrunak eta salda dago kopa isurtzen. baratxuri ale eta tipula handi eta bero handia baino gehiago irabiatu-frijituak no hiru minutu baino luzeagoa. Noiz cool - elkarrekin mince bi koilara intxaurrak. Txikituta cilantro hostoak eta mortero batean apur bat rumpled, beraz zukua joan da. Babarrunak, berde eta Intxaur konbinatzen dira nahasketa; diluitu babarrun salda masa - gehiegi lodi bada. Beste ordu lobio estali Infuse behar -, eta afaltzera deitu ahal izango duzu.

Perretxiko arroz fideoak

Pasta - nahiko lean pozoia. ez dute eduki arrautzak bada! Beraz, meatless afari bat prestatu, erosteko arroz fideoak onena, ez da zehazki Garizuman. Da argibideak egosia, eta foku beste osagai da. Lehenengo saltsa: barazki salda edalontzi erdi bat isurtzen da polstolovoy cornstarch azukre koilaratxo bat nahastuta. brewing beteak bezala bi soja saltsa koilarakada batekin. 100-150 shiitake edo ostra perretxikoak gramoko zatitan ebaki, baita jengibrea pieza batekin bi baratxuri ale. berotzen Sesamo olioa frijituak lehen txikituta In apioa stalk, bi minututan egiten elkartu da ginger bat minutu erdi - baratxuri, minutu batean - perretxikoak eta azenarioa txiki bat erdi birrinduta. Elkarrekin, lau minutu frijituak. Ondoren prestatutako saltsa bota, bost minutu duzu, koilara guztien eraginez. janzteko exotiko eta berde tipula tarte handiak - Noodles plakak gainean banatuta. Asiako sukaldaritza esaterako meatless afaria zaleak jakina nahi izango!