Gaztanbera - kaloria eta mota

Emakume bakoitzak bilatzen du Slim figura bat zaintzeko. lanera joan edo arratsaldean overeating aurretik presaka gosaldu, behar, batzuetan zenbat kaloria elikagai batera xurgatu pentsatzen duzu. Kaloriak eta itxuraz bat entregatu ahal dieta produktua, gazta bezala.

Kaloria eta koipe, proteina, karbohidrato eta beste konposatu edukiak zein diren, produktua erabilera ondoren, gorputza eskuragarri buruzko informazioa, ontzian adierazten. Hala ere, ez du beti izan labels esaterako. Zaila da, imajinatu fruituak, barazkiak, buns, gazta edo haragi piezak moztu Informazio etiketa batekin. Nola, orduan, eskuineko gazta aukeratzeko?

Calorie - Ez da hori kontuan izan behar faktore bakarra. Good medium ottsezhen mamia eta atalean leuna. Oso leuna izan zen gero, gehiegi suero ditu. Dendan berotutako bada, granules bihurtzen zuen downed, crumbly edo hainbeste antza. Fresh gaztanbera zertxobait garratza zaporea izan behar du, eta gehigarriak gazta cottage bada - zaporea aberatsa eta espezien usaina.

Gaztanbera handiko kalifikazio proteina-iturri ona da. funtsezko aminoazidoak ditu. Horrek esan nahi du gorputzak berak ezin duela ekoizteko horiek, beraz, horiek lortzeko behar duzu janaria (berriak sortzea ere parte eta kaltetutako zelulak berreraikuntza hartu dute). Horrez gain, bat gutxi magnesio, A potasioa, zinka, bitaminak, D eta B eta E. taldetik

Gaztanbera gutxienez kaltzio esnekiak guztien edukia dauka. gorputzaren eguneroko elementu hau (800-1200 mg) beharrak asetzeko, ia 1 kg mamia jateko.

kaloria koipe eta gantz-free Produktu - Nola eskubidea gazta aukeratu

Gaztanbera erraz digeritzen da. Zentzu honetan Lehenik, erraz digestible homogeneotuko gazta hartzen. Calorie gantz edukia eta beste gehigarri araberakoa da. Fat gaztanbera gehien kaloria eta aberatsa gantz azido saturatu. Beraz kontsumitzeko neurriz gomendatzen da. Nork altxatutako kolesterola Pertsonak, bertan behera utzi behar da.

Behe-gantz cottage gazta, eta horrek kaloria txikiena, dieta pisua galtzen duten gantz gabe pertsonentzat diseinatuta dago. Hobe da lodia gazta bat aukeratzeko, gehigarriak gabe. gantz esnekiak kentzea osoa D bitamina, hau da, behar kaltzio egoki xurgatzeko kentzen. Gazta mamia eta postreak fruta, eztia, txokolatea, normalean azukre eta gorputz hutsik kaloria hornitzeko. Horrez gain, koloratzaileak eta aromak sintetikoa horietako dauden daitezke. Hobe da zeuk prestatzeko gazta condiments gogokoena, etxeko marmelada edo eztia batera.

Gaztanbera - kaloria eta koipe

krema (14,5 puntu), osorik (9,5 puntu), gantz (6,5 puntu), lodia (3 puntu), koipe (3 baino gutxiago ehuneko): gantz edukiak ezberdinekin gazta merkatuan eskuragarri dira.

Ehun gantz-free jogurt 99 kcal gramo, lodia -133 kcal, gantz - 175 kaloria. 168 kcal, granular mamia - - 101 kcal, granular koipe - 87 kcal aromatizarovany mamia - 242 kcal homogeneotuko gazta pieza 161 kcal, homogeneizatu marrubi osatzen dute.

Non erosi - dendan edo merkatuan?

Hobe da txabola bat erosi frogatua fabrikatzaile hozte dendetan sistemak. Ziurtatu iraungitze data egiaztatzeko. Ezin duzu produktu bat erosi bada apala bizitza itsatsita dago edo irakurtzeko zaila da. merkatuan erosi Noiz behar zuhurra izan ez dutelako baldintzak egin zen ezagutzen eta zenbat denbora mostradorera da. Ahal izanez produktu baliagarriak hau erosteko zuzenean fabrikatzaile batetik nuke.