Irabiagailuan irabiatuak. Koktela: argazkiak, errezetak

irabiagailuan Smoothie minutu gutxitan egin. Edari honek askoz hobeto freskoa zukuak eta zukua da. Azken finean, zuntz dietetikoa, giza gorputza ezinbestekoa da ditu.

Prestatu irabiatuak yourself oso erraz. Edari honek onuragarri eta elikadura-osagarriak dituzten edalontzi handi bat - familia osoa gosaria osasungarria eta azkarra da. Ez du zertan egin da zorrozki errezeta on. Azken finean, gozoak smoothie bat prestatzeko irabiagailuan batean, edozein fruitu eta fruitu hori etxean dira erabili ahal izango duzu. Nahi izanez gero, edari gehitu fruta-zukua, esnea eta zuku freskoa, jogurta, jogurt, eta, besteak linseed, soja, bada, oatmeal, fruitu lehorrak, proteina, eztia eta abar osagai erabilgarria.

smoothie bat egin duten lehenengo aldiz irabiagailuan dituztenentzat, errezeta zehatza, zein izango da zaporetsua, osasuntsu eta nutritiboa edari bat oinarri gisa balioko aurkeztuko dugu.

Koktela "Citrus Festival"

prestatzea, hala nola edari bat eman behar da aldez aurretik prestatu:

• berria squeezed laranja zukua - 130 ml;
• Fresh Zor Crisis - 60 ml;
• gozo freskoa marrubiak - 13-15 pcs:.
• jengibrea root - 1 cm luzera zati txiki bat;
• gari germen - 1 koilara handiak;
• 50 ml - tindagai gabe jogurt natural.

prestatzeko prozesua

Citrus irabiagailuan irabiatuak da minutu batean egindako. Horretarako, peduncle marrubiak araztua kopa gailuak, txikituta jengibrea root, baita beste osagai guztiak gehitu behar duzu. Irabiagailuan produktu batean Whisk tapa ongi itxita pean izan behar du. gehienez at - Lehenengo 30 segundo desiragarria abiadura baxuetan osagaiak, eta gainerako denbora nahastu da. Ekintza horien ondorioz izan den bezala lurrintsu masa homogeneoa lortu behar da, betaurreko bota eta berehala zerbitzatu nahi duzun.

wholesome aholkularitza

Nola smoothie gozoa, hotza eta lodi bat egiteko? Blender errezeta kasu honetan ez luke artean, freskoa fruitu, eta izoztuak. Era berean, ordez jogurt arrunta da gehituko gozotu daiteke edo eztiarekin pre-mistoa.

Egin banana smoothie gozoa eta hearty

Banana - fruta oso elikagarriak eta osasuntsuak dela potasioa aberatsa da. bertatik egindako edari, oso hearty, lodiak eta lurrintsu bat. Izan dadin, prestatu behar ditugu:

• overripe banana bigun - 2 pcs.;
• esne freskoa gutxieneko koipe bat - 2 edalontzi;
• olo malutak - 4 koilara handiak;
• Lore-eztia edo karea - 2 koilara handiak.

gosaltzeko edari bat prestatzen

irabiatuak prestatzeko aurretik, garbitu banana zuritu eta moztu pieza handiak eta leku irabiagailuan katilu batean. Badira ere fresko bidali behar esnea, olo malutak, eta edozein ezti mota. Ondo whisk osagaiak. Ondorioz, lodiak, aromatikoa edari bat, zein altu baso bat eta osagarri sartu behar isurtzen konfitatuak intxaurrak edo pounded izan behar duzu.

marrubi irabiatuak

Edari fruitu oinarrituta egina, bereziki beren figura behaketa dutenentzat erabilgarria da. marrubi Smoothie After no goi-kaloria ditu, baina, aldi berean ona giza gorputza saturatzen.

Beraz, freskagarri bat, besteak beste goodies beharko duzu prestatzeko:

• esne freskoa gutxieneko koipe bat - 2 edalontzi;
• marrubiak, freskoak edo izoztuak - 12 uds.
• mugurdiak - eskukada txiki bat;
• Fresh menda - Twig apur bat;
• Hautsa kanela - 1/5 postrea koilara;
• Edozein motatako eztia - aukerakoa (1-3 postrea koilara) gehitu.

prestatzeko prozesua

gozoak txarrak edari bat egiteko atseginez eskatu marrubiak garbitu eta garbitu egiten peduncle batetik. Are gehiago, osagai horiek guztiak behar irabiagailuan katilu batean jartzen da, eta, ondoren, abiadura handiko beat minutu bat. Ondorioz, distiratsua arrosa kolore homogeneoa masa lortu behar duzu. Beharrezkoa da altu baso bat eta osagarri menda batera sartu pour. Edari honek ez da bakarrik zaporetsua, osasuntsu eta nutritiboa, halaber, udan beroa oso freskagarria da.

Barazki eta fruta irabiatuak "Zelenka"

Nola gozoak fruta eta barazki smoothie bat prestatzeko? Blender errezeta artean, osagai erabat ezberdinak. Beraz, osagai hauek erabili ahal izango duzu edariak prestatzeko eta:

• Carrot besteko - 1 pc.;
• laranjak gozoa txiki - 2 pcs.;
• sagar berdea gazi - 1 pc.;
• Fresh brokolia - 4 uds.;
• berria squeezed laranja zukua - 200 ml;
• espinakak - 70 g

nutritiboa edari Sukaldaritza

Jende gutxik ezagutzen, baina irabiatuak (argazkiak, edari artikulu honetan aurkezten errezeta), prest egon daiteke, ez bakarrik fruta eta fruitu barietate batetik, baina baita oinarritutako barazkiak. Hala ere, aldez aurretik prozesatu behar honek osagai hauek guztiak egiteko.

Azenarioak garbitu behar da, eta, ondoren, fin-fin dadotan txikitu behar. Brokolia - florets txikietan banatuta. Laranjak - zuritu eta film zurrun. Espinaka eta sagarrak - zati txikitan zatitu.

osagai guztiak prest daude ondoren, egin beharreko irabiagailuan katilu batean jartzen da, eta gero pour berria squeezed laranja zukua, eta beat ona abiadura maximoa. Ekintza horien ondorioz, lodiak eta lurrinez edaria berde ikusgai osagaiak produktu tarteka eskuratu behar duzu. Kontuan izan behar da plater hori bereziki direnek bitaminak A, C eta B. eskasia jasaten dutenentzat egokia

fruitu lehorrak koktela

Edari honek oso goi-kaloria eta nutritiboa jotzen da. Horregatik, ez da gomendagarria direnek dieta zorrotza eserita horiek erabiltzeko.

Beraz, fruitu lehorrak irabiatuak prestatzeko, behar dugu:

• dark seedless mahaspasekin - ½ kopa;
• Edozein motatako eztia - 1 koilara handiak;
• gozoa apricots - ½ kopa;
• almendra esnea , 2 cups - (ohiko behi-hartu ahal izango duzu)
• oatmeal - 3 koilara handiak.

Prozesatzeko produktu

nutritiboa bazkari bat egin aurretik, ondo garbitu the dark pasak eta gozoa apricots, eta, ondoren, bota ura irakiten eta produktu vzbuhnut arte itxaron eta dira bigunak. Ondoren, denbora gehiago behar da, ur hotzetan garbitu eta zati txikitan moztu behar dute.

Prestaketa irabiatuak

Tratatu lehortu apricots eta mahaspasekin irabiagailuan kopa kokatu behar da, gehitu eztia, oatmeal eta almendra esnea. Osagai guztiak, abiadura maximoa Greba ore homogeneoa arte beharrezko.

txokolatea irabiatuak

Ordena euren seme mesedez, nutritiboa eta goxoa gosaria, beraientzat gomendatzen da txokolate-banan smoothie bat egin nahi. Horretarako, prestatu:

• esne gehienezko freskotasuna - 800 g;
• helduak bananas, bigun - 2 pcs.;
• dark chocolate - 1 bar;
• Hautsa kanela - 1 pixka.

janaria prestatzea

lakomtsvo bat prestatu aurretik atseginez ari zaren eskatu banana zuritu garbitu, gero moztu pieza txiki eta leku irabiagailuan katilu batean. Aurrerago beharrezkoak txokolate taberna bat apurtu zatitan, jarri ontzi eta urtutako esmalteak sartu hainbat koilara esnea suaren gainean.

Prestaketa irabiatuak

Glaze prest dago ondoren, beharrezkoa da berehala irabiagailuan bat ontzi sartu pour esnea freskoa batera, beheko kanela pixka bat gehitu eta gero astindu abiadura maximoa masa homogeneoa arte. prozesuaren amaieran prest beira altu batean bota eta birrinduta txokolate iluna bota eta zatituta bananas apaindu edan izan behar da. Bide batez, ez duzu nahi izanez Glaze bereizita prestatzeko, eta gero haren ordez irabiagailuan batean, kakaoa hauts edo mota lehor "Nesquik" gehitu ditzakezu. Hala ere, smoothie hau ez uniformeki kolore marroia, eta pixka batekin.