Modurik onena pisua galtzen aste batean

Laster ekitaldi garrantzitsu bat, gogoko soineko apur bat estuak izan zen? Une horietan, neska guztiek, pentsatzea nola pisua galtzen aste batean, berriro begiratu edozein jantzi ziur hasten da. Erabat pisua galtzen denbora laburrean, hala ere ezinezkoa da, gainera, osasunarentzat arriskutsua da. Baina badira gehiago zentzuzko nola pisua galtzen aste batean, sabelean gehiago egoki egiteko moduak.

Nola jan?

To koipea kentzeko, ariketa konbinatu elikadura egokia behar duzu. ongi funtzionatzen ari digestio-sistema A - silueta slimmer bat lehen urratsa. Lehenik eta behin beharrezkoa da amore ematen gantz eta janari gozo, gelditu edari alkoholdunak edaten eta erretzen uzteko. Beraz metabolismoa normalizatzeko aukera izango duzu. Bad ohiturak eta craving gozokiak ezin dira metodo edozein konbinatzen, iradokitzen nola pisua galtzen aste batean, ahaleginak ahuldu dutelako. garagardo kontsumo kaltegarri gehien - edari honen gorputzean gantz gordailuak eragiten duten sabeleko area emakumezkoak hormona gehiegi ekartzen. Oro har, dieta ez dute oso zorrotza izan behar du. Gauza nagusia - jateko zuntz elikagai zuntz asko. Horrelako janaria gosea murrizten du eta ez idorreria edo bloating sor. Bilaketa pisua galtzen aste batean moduak ere menuaren bidez uste baduzu, ziurtatu osasuntsu elikagaiak aleak eta barazki zuntz zerrendan, besteak beste: buckwheat, squash eta pepino, arroz, apioa eta babarrunak. food betetzeko oliba edo beste landare olioa, eta krema garratza edo maionesa kopuru txiki bat izan daiteke onena da, gutxienez, denbora dieta bat emateko. Fruta ere denbora argaltzeko aukera ona izango da, hobe da udareak, sagarrak, pomeloa eta laranjak on aukera gelditzeko. Proteina elikagai behar arrain egosia edo lean oilasko eta arrautza forma du mahaigainean agertzen. Azkenik, produktu garrantzitsu bat edateko ura arrunt bat da. Gorputza, horrek ez du sartuko eskuin-likidoa zenbatekoa zure metabolismoa moteldu. Ohitu beraiek nahikoa ura edan nahiko erraza - ziurtatu botila dela beti eskura izatea, eta noizean behin gutxi sips bat edan. edaria amaitu bezain laster, atzera egin eta botila bete.

Nola egiten den?

Beraz, elikadura egokia, gehiago edo gutxiago argia da. Nolako jarduera fisikoa iradokitzen pisua galtzen aste batean modurik onena? Badira bat da ariketa multzo pisua galtzea da, hau da, arau gutxi batzuk egin behar. Landu bi ordu bazkari bat ondoren, horretarako arropa erosoa obzavedites eta pazientzia - emaitza lehen egunetan ez da oso agerikoa da, baina hori ez da arrazoirik eman eman behar da. Lehenengo ariketa - etxebizitzak altxatzeko. atzera igogailua hankak joera posizio batetik, belaunak tolestuta, postu bat gorputzaren perpendikularra, solairu kabinete hasita altxatzen aldi berean. igogailu baten gehienez - 35 aldiz. Bigarren ariketa - touch orpo. Zure belaunak eta posizio atzera eseri lortzeko. Altxatu enborra, txandaka irtenez ezker orpo eta eskuineko eskua ezkerreko eskuan - eskuinera. Larreina zortzi aldiz ariketa errepikatu hiru multzotan. No gutxiago eraginkorra metodoa - aldizkako sabeleko atzera egin. Beraz inguru honetan muskuluak gero elastikoa, eta harritzekoa nola pisua galtzen aste batean, gero eta gutxiago behar dugu.