Muskulu oszilazio, esentzia eta esangura egitaraua

swing muskuluak prestakuntza Programa zeregin ezberdinak burutzen. Kirolariak sendo muskulu masa normalean gorputza erliebe, muskulu talde baten bereizketa argi bat beste batetik, beste interesa, aitzitik, muskulu masa eza eta irabazteko behar izatea. puntu horiek eta beste arabera, atleta bakoitzaren muskuluak programa dantzan banakako izan behar du, ariketa instalazioak eta errepikapen kopurua arrazoiz datoz.

kirolari askoren Udaberri ezohikoa. Garai horretan, heavy power power mugagabea prestakuntza diren errepikapen gehiago dituzten prestakuntza monotonoa ordezkatu. Garai horretan, atleta batzuk dieta bat dira, horrela erre gorputzaren gehiegizko gantz eta erliebe irabazteko. Relief gorputza beti itxura zoragarria, gainera muskulu horiek ekoizteko handituz eragina, hau da, gutxiago baino kanpotik badirudi baliteke benetan dira.

muskuluak pump programa hautatu behar da, bere negozioa espezialista da, eta ziur ez bazaude gai honen gainean, hobe da kirolariak esperientziadun aholkularitza jotzea. aldizkariak gehien programak asko aurkitu ahal izango duzu , muskulu masa kontratazioa eta lehortzeko erliebea, baina normalean, kirolariak esperientziadun ia egunero entrenatu duten, salbuespenak salbuespen for ariketa multzo bat da. ere adierazgarriak nahiz eta hasibe hiru eguneko ariketa programa bat ez da prestakin bereziak gabe gainditu da. muskuluak hasiberrientzat kulunkatzen baten etxean egitaraua sinplifikatu behar da, ahalik eta gehien hasieran eta gero hobekuntza batera konplexua. Kasu honetan, oso garrantzitsua da eskolak eta ez arteko denbora tartea errespetatzeko bakar bat galdu.

Oro har, udazken eta neguko atleta profesionala bakoitzean epeak muskulu oszilazio programa hori masa karaktere boterea dauka osatuta. ezaugarritu errepikapen-kopuru txiki bat multzo bakoitzeko ek metodo bat, hala nola da. Bihotz-arnas osagai gorputzaren sistema azkar prestakuntza errutina bat egokitzen da. Baina udaberrian etorrerak dute askotan kezkagarria erliebe borrokatzeko, ariketak lapurtera errepikapen asko ditu, kontuan hartuz gero , udaberriko beriberi eta sistema kardiobaskularrak berregituratzea, gorputzaren karga erortzen larri.

atleta swing muskuluak Programak normalean 6 aste, hau da, 3 azpi-zikloa, eta horietako bakoitzak 2 aste emandako banatzen zikloa adierazten du. Ondorengo azpi-ziklo bakoitza errepikapen kopurua aurreko igoera ezberdina da eta ariketa guztietan hurbiltzen. Beraz, ez dago prestakuntza intentsitatea hazkunde bat da, eta guztizko edukiera handitzen. Horrelako igoera bat hartu behar pixkanaka sistema kardiobaskularrak eta giharrak beraiek denbora behar du tentsioak berrietara egokitzeko.

Bereziki swing, eta horrek ez du ariketak eta simuladoreak bereziak horretarako mota zehatzak ematen muskuluak for programan parte hartzen kirolarien artean popular. Kasu honetan, posible da athletic kiroldegia batezbestekoa ere ihardun. Programa ariketak dira, batez beste prestakuntza-maila edozein kirolari errendimendua eskuragarri eduki behar du. merezi duen programa hau ez da hasiberri egoten, eta giza ikasketak esperientzia izatea da.

erliebe programan prestakuntza Normal barne hartzen biceps eta astelehenetan bularrean ariketak lehenengo bi asteetan, sorbalda muskuluak eta hankak asteazkenetan, eta, gainera, atzera muskuluak eta besoak besoak muskuluak ostiralean gunean. Asteburuetan ez ihardun tarte korrika, berriz, gora egiten 5 azelerazioak footing zehar, eta mota zaminochnogo footing 10 minutuz.

kirolariak enplegua bereziki garrantzi karga dosi bat delako overtraining zure planak nahastu daiteke eta erabat emaitzak astindu. direnek drogak bereziak erabili gabe diharduten kirolariak normalean egiten hiru workouts aste ziklo bat, horri esker, muskuluak atseden hartzeko eta ariketa bakoitzaren aurretik berreskuratu barruan.