Nola bularra eder bat egiteko? Bular eder ariketak

Neska bakoitzak bularra eder eta elastikoak bat izatea nahi du. Eta natura, gol paregabea ematen badu, beste zerbait egin behar du etengabe jantziko bra modelaketa bat. Baina bada beste modu bat da. Badira ariketak bular ederrak, aldizka hori egiten, azkar berreskuratu ahal izango dituzu zure bustoa elastikotasuna.

arazoak sortzen

Neska edozein, hala nola, arazo bati aurre ahal, bularreko baten elastikotasuna galtzea da.

Arrazoiak hori gertatzen da:

• Ohikoena kausa - zorrotzak pisua galtzea dela dieta zahartze ondoren gertatzen da.
• Denbora luzez bularra ematen. Bularreko For zaila da, beraz, ez bakarrik bere forma, baina baita irmotasuna galtzen du.
• Adinaren. Arrazoi hau ere tokia orduan emakumezkoen bularreko forma aldatzen da izan. Baina, nahiz eta adina ez da izango oztopo bat baduzu egunero denbora pixka bat emateko zenbait ariketak egin nahi izan.

interbentzio kirurgiko

To edozein adinetan décolleté zure harrotasuna gaia izan zen eta gizonen arreta erakartzeko bere zaindu of etengabeko beharra da.

emakume baten bularra eder bat nola egin buruz galdera bat egiten duenean, lehen gauza bera pentsatzen kirurgia da. Jakina, mediku zerbitzuen duzu beti erabili ahal izango da, baina merezi du? Hemen ez kostuak dira. Lehenik eta behin, horrelako operazio batean garestia da, beraz, denek ez besterik unaffordable.

Eta, bestetik, ez zirujau plastikoa ez ditu gauzak absolutua bermea baten funtzionamendua osatu dela, nahi duzun emaitza ikusiko duzu. emakumearen gorputza bakarra da, eta naturaren kontrako esku-hartze guztietan ondorio desatseginak ekarriko.

Jakina, hori materia pribatua da, nola zure bular desiragarria egiteko. Kirurgia ondoren, elastikoa bihurtzen da, baina ez naturalak eta ez oso polita itxura izango du, beraz, ez da beharrezkoa arretaz pisatzen aldeko eta aurkako erabakia hartu aurretik. eder ariketak bular emaitza eraginkorragoak eta epe luzerako bat emateko.

Bular eder ariketak multzoa

• Posizio aurrera - etzanda. toalla kuxin txiki aurre-roll, eta jarri sorbalda pala azpian. Hartu dumbbell bat (ere kabitzen ur botila bat) eta eskuak igotzeko up zuzen. Diluitzeko horiek aparte eta atzera murriztea, beheko behera ezinezkoa. Noiz presarik ez da beharrezkoa baliatu. The motelagoa eraman beharko duzu, azkarrago efektua lortuko.
• Bihurtu leuna, eskuak beste palmondoak bakoitzari lotuak. Ondoren estutzen horiek ahalik eta gehien, eta 15 segundo atzeratu. modu bat, Korrika hiru multzo beharrezko. ariketa honen ondoren aldizka duzu ez da gehiago zer egin pentsatzen, beraz, bularrean ederra izan zen.
• Aurreko ariketan antzekoa egin daiteke konbentzionalak baloi bat erabiliz - efektua halaber emanaldirik lortzen da.
• bularreko irmotasuna eta forma eder bultzada laguntzeko emateko. Jakina, lehenengo egunean ez duzu behar 10-15 aldiz behin egin ahal izango da, baina egunero, saiatu kopurua handitzeko.
• Bihurtu zuzen eta eskuetan oietako hartu. hazten dugu bere eskuekin ezik, gehienez, eta horiek itzultzeko back, beraz, eskuak ez dira ukituko.

ariketak egiteko bular eder egunero gutxienez 30-40 minutu hilabete bat lepo inguruan hasi zen oso bestelakoa itxura ikusiko duzu.

Beautiful bularrean dumbbells ariketak

bularrean dumbbells ariketak onak ez bakarrik da bustoa batean itxuratu delako, dira oraindik nabarmen emakumeen osasun indartzen dira. Horrez gain, askoz seguruagoak arautuko baino eragile mahai gainean dago. dumbbells altxatzen bustoa elastikoa egingo du, bularra, sorbalda eta bizkarreko muskuluak indartzeko.

• Hartu dumbbells, bakoitzak 2 kg pisatzen. zutik - posizio hasita. Eskuak gora tiraka eta ukondoetan okertu, eta arrastatu poliki sorbaldak norabidean. Saiatu gutxienez 2 multzo egin 8 aldiz.
• Bihurtu zuzenean zure oinak sorbalda-zabalera gain batera. Ariketa honetan, dumbbell bat bakarrik behar izango duzu, baina pisu gehiago. Prestakuntza lehen hilabetean For 6 kilo nahikoa izango da. Hartuko dugu bi eskuak eta bere bularraren kontra sakatzen, beraz, bere ukondoetan bananduta zeuden aparte. Gero, tira, zure esku hasierako posizioa. Ariketa hau 3 aldiz burutzeko 10 planteamendu batekin gomendatzen da. halaber postura ondorio positiboak ditu.
• Zure etxean bankuaren luze bat badu, orduan ariketa hau ezin hobeto egokitzen duzu. Zure bizkarrean Lie, okertu hankak belaunak. dumbbells Eskuak ukondoetan okertu eta poliki-poliki hasiko horiek goratzeko alde. Saiatu gorputzaren mantentzea aldi berean geldirik.

dumbbells bular eder ariketak oso eraginkorrak dira, beraz, polita izango litzateke maskorrak batzuk erosi irmotasuna bustoa ahalik eta azkarren emateko.

Nola eskubidea bularretakoa aukeratu

Badirudi ez dagoela ezer zaila barruko arropa aukeraketa batean da litzateke. Hala ere, arazo horiek dituzten emakume askok. Askotan hori ez da egokitzen gurekin eta ondoeza eragiten zerbait erosi dugu. zure bustoa geratu eder eta erakargarria adin nahi baduzu, ondoren, beharrezkoa da bular eder ariketak ez bakarrik egin, baina, halaber, beren barruko arropa propioa bezala aukeratu.

Erabilgarria aholkuak:

• Inoiz ez erosi BRA bat dastatu gabe. Goratu zure eskuak gora eta pixka bat bihurritu, ez luke eragingo edozein ondoeza, kopa snugly egokitzeko behar.
• oietako azpian hatz egokitzeko behar.
• bular handiak badaukazu, komeni da uhal zabalago bat aukeratzeko.
• Ez bultzada eman eragina BRA bat erosi, bularreko forma hondatu zuten.
• Nahiago du bra eredu dira, ehun natural eginda dago. eroso jantziko dira, eta ez dute ondoeza eragin.

Nola bularreko zaintzeko

• Saiatu aldiro eskaintzeko denbora bularreko masaje egin. Just indarra kalkulatzeko, beraz, ez azala luzatzeko.
• Astean behin, egin facials décolleté bereziak. Ez du zertan horiek erosi, erremedio ona etxean egin daiteke.
• Douches. Jende gutxik ezagutzen bularreko elastikotasuna konformazio eragin handia dela.
• Saiatu dieta egokia makila, barazki eta fruta fresko jan, orduan ederrean ez bakarrik zure bularrean, baina gorputz guztia izango da.

Oraindik bularra eder bat nola egin pentsatzen? Gelditu denborarik galdu alferrik. Hasteko, décolleté zaintzeko eta ariketa egokia egiteko eta oso laster emaitza bikainak ikusiko.

saioak maiztasuna

Neska edozein zenbatetan landu nahi den efektua lortzeko eta lepoan inguruan elastikotasuna emateko behar duzun jakin nahi nuke. Izan ere, behar duzun lehen gauza - pazientzia. Ez espero emaitza hori izango da klaseak lehenengo astean ondoren.

Noiz baliatu duzu oso garrantzitsua da karga banatzeko. Ezinezkoa da egun batzuk atzera eta beso muskuluak hainbeste inork ariketa ez duzu besterik ezin da egin mina izango asko overwork delako.

10-15 minutu egun osoan zehar lehenengo astean arduratzen. Aldi berean, saiatu epean mantendu eta, beraz, egin nahi, eta ariketa multzo estandarra eta lan dumbbells batera. besterik ondoren ziurtatu hartu kontraste dutxa bat. Primeran relaxes muskuluak eta azala eragin ona.

Bular eder ariketa bigarren astean egin daiteke apur bat gehiago. 20 minutu 30. tik Do not the barruko arropa egokiak zein aldi berean ahaztu eta décolleté zaintzeko.

bi muskuluak entrenatzen aste ondoren erabili ahal izango da pixka bat, egin dezakezu dagoeneko 40 minutu eta 60 ordu bat bakarrik egun bat eta adin ez du ederra oztopo bat bihurtu mota bularrean. Beti izango da erakargarria, toned eta ikusgarria izan.

laburbilduz

Laburra argibideak:

• décolleté zaintzea, kontraste dutxa bat eta masaje egiteko.
• Higadura eskubidea arropa.
• Noizean aurrera eramateko ariketak eskaintza osoa.

Orain zer egin, beraz, bularrean ederra izan zen badakiela, eta eskolak emateko prest zaude. Mesedez, izan pazientzia pixka bat eta uste emaitzak ez dira soilik harrituta baina ere oso pozik. jabeak bihurtzea bular sendoa, ez duzu nahi formulario hau zoragarria galtzen, eta beti izango décolleté jarraitu.