Nola zentimetro batzuk hazten?

baina ez guztiok hazkunde handiko harro. Bitartean, zientzialariek aurkitu dute altu jendeak errazago korporatiboaren eskailera igo behar da, eta emakumeak bezalako gizon batzuk gehiago bere adiskideak baxua baino. Hori galderari erantzun bila gizon txikia kontuak "nola hazten?" Resort estilista aholkuei eta plataforma zapatak edo takoi erabili.

Hala ere, zientzialari horiek berean erakutsi dute zenbait baldintza, elikadura egokia mantenduz, ariketa bereziak egiten eta nahikoa denbora esleitzean atseden eta berreskuratzeko, edonork, adina, hainbat zentimetro hazten barne pean, zerbitzu mediko jo gabe hau da, etxean.

Jakina, gazteek lortzeko nahi duzun efektua askoz errazagoa izango da, bere hazkunde zonalde oraindik irekia delako, baina hazi gizon eta emakumeen 30 urteko? Haien hazkunde-prozesuak amaitu dira, baina baita, nahi izanez gero, zentimetro altuagoa pare bat izan daitezke. Nola? Egin unwavering laguntzen yourself sinestea. Bigarren baldintza - baldintza guztiak betetzen zorrotzak. zure eguneroko ohiturak, bizimodua aldatu egingo dute, eta hasiera batean eragozpenak asko ekarri ahal izango du, baina handia, eragozpenak hazten nahi baduzu - utter zentzugabekeria. Eta gaur egun, nola altuera hazten auzia hitz egingo dugu.

sistemaren lehen printzipioa - zuzena, dieta orekatua natural, elikagai freskoak, edo gutxieneko tratamendu termikoak prestatutako hainbat plater bat osatua. aurrebaldintza bat prestatze-bitamina harrera da. Hala ere, jaten ditugun elikagaiak, egunero, batez ere fruta eta barazki jasotako elikagai asko. hazkundea areagotzeko gara bereziki erabilgarria bitaminak A eta D.

Bigarren printzipioa - bizimodu osasuntsua eta saihesteko ohitura kaltegarriak. nola hazten ulertzeko, beharrezkoa guztien lehen jakiteko, ondorioz zer hazkundea handitzea izango da. Egin zuzendutako ariketa multzo zehatz bat atzera indartzeko muskuluak, postura hobekuntza eta ornoarteko diskoaren espazioa hazkundea. garrantzitsua dela soilik ariketa zehar gorputza bota da hazkunde hormona. ariketak eraginkorrena bat bizkarrezurra eta hankak luzatzen dutenak dira. Ziur zure prestakuntza konplexua sartzea izan behar dute. konplexu horren osaketa gutxi gorabeherako kontuan hartuz gero, elementu hauek barne hartuko da :.

ariketak lehena bere gorputza luzatzen da eta "blokeatu" eskuak, eta horren ondoren, eskumuturrak, ukondoetan eta sorbaldak biratu, artikulazioetan horiek garatu behar duzu enbragea batera. Errotazioak lehenengo egin dira aurrera norabide batean, eta gero - atzera.

Beste ariketa eraginkorra burua "belarrira belarritik", luzatze ekoizteko laguntzen duten malda da Trápaga orno. mugimendu horietako bakoitzak egin behar da 10-12 aldiz.

erabilgarria 20 aldiz buruz aurrera bihurguneak aurrera eramateko da, eskuak edo behatzak, eta gero denbora kopuru bera duten zorua ukitzen back okertu, hatzekin behatzak batera iritsi nahian.

pala mailan atzean grip Squats ere hazkunde handitzeko laguntzeko. Saiatu 20 aldiz aurrerantz makurtzeko, beraz, aldi berean bere kopeta belauna ukitu behar, eta laster sentitu ahal izango duzu zure bizkarrezurra hasten behera crack bezala.

Notorious aurrera tilts eserita lurrean posizio batetik, bihurtzen da, gehiegi, lagundu hazkundea areagotzeko. Baina hanka ordezko joera posizio batetik igogailu ariketa ezin hobeto indartzen bizkarrean eta sabeleko muskuluak.

Zuk ere Curl dezakezu gora etzanda posizio "up" from the burua, sorbaldak eta hankak altxatzen, tira gora eginez. Eraginkorra hazkundea areagotzeko ariketa beren performance teknika modu Txinako herritarrek egin Brankan enperadorea aurretik antzekoa da. Belauniko, makurtzeko besterik ez dugu aurrera, berriz, zure heels eserita. Kasu honetan, besoak luzatu urrun aurrera eta burua behera. kateatuta eskuak gora beharturik bere burua baino gehiago batetik loto jarrera ere bere hazkunde handitzeko zabal gauzatzen nahiak da.

Eta ariketa hau bota bat supine posizio burua atzean hankak zuzen ere. zentimetro pare bat gehitzen duzunean laguntzeko izango da. Garrantzitsuena - erabakitzeko "nola hazten" ariketa horiek guztiak egiteko aldizka, orduan bere eragina laster agertuko da.