Perfect athletic gorputza. Slim athletic gorputza

Gaztetatik, bizimodu osasuntsua eta hezkuntza fisikoa maitasuna irakatsi dugu, ona Esaldi zahar guztiak "osasuntsu gorputza A - mind osasuntsu" aipatuz. It egia sinple bat, hala badirudi litzateke, baina zenbat ahalegin ahal izateko egin behar duzun benetan osasuntsu egoteko eta pozik pertsona. gure ongizatea asko gure pentsamenduak eta nola geure tratatzen dugu araberakoa da. Eta informazio mundua baldintzak edertasun irreala eta artifiziala ezartzen kontuan hartuta, orduan eta maizago jende nahikoa beraiek gorrotoa eta saiatzen pertsonaiak distiratsua azalean berdina izan behar du. Baina benetan ederra beti athletic gorputza izan da. gordailu hau ez da soilik osasun ona, baina, halaber, biziraupena sekretua.

Nola gorputz argala eta Athletic izan duzula ziurtatzeko daiteke?

Erantzuna oso sinplea da - hobetzeko. Lehen, zure helburua erabaki behar duzu. motibatzea behar, eta leloa moduko bat, noiz hasten zara emateko. Gogoratu, garunaren jarduerari kaloria gastu handiena eskatzen, baina horretarako efektu hori azpimarratzeko ere, ezagutu zure gorputza, zure burua menpe behar duzu. auto-pena Ahaztu, bide bat bilatzen ari dira, baina ez da aitzakia bat.

Zure helburua eskaera lortu da eta, beharrezkoa da erreferentzia puntu horietatik konfiantza dezakezu moduko bat ezartzeko. zer emaitza espero duzu erabaki behar duzu. Bere helburu irudi printzipio funtzionatzen du.

Dieta: "for" edo "aurka"?

zalantzarik gabeko erantzuna ezin da aurkitu. Jakina, egokia eta zorrotza dieta - bera ezartzeko prozesuan osagai nagusietako bat. Baina ez fidatu gehiegi dieta askoz, batez ere, mono-dieta deiturikoak, ez dute zure gorputza ekarri ezer, baina busti egiten du, are gehiago estres, eta jakina da oztopo larrienetako bat, gorputz eder kirola izan. Bai, emaitzak ikusi nahi badituzu, bera mugatzeko produktu jakin batzuen erabilera egin behar duzu, baina ez da beharrezkoa murrizteko fanatismo da. Ez du inoiz ezer onik ekarri.

aurkitu baduzu gogorra izan ere, aipamen soil batean nolabait mugatu zeure burua dugula, besterik gabe, saiatu duzun eguneko hainbat produktu baztertzeko, eta zure ohiko zati murriztea (adibidez, uneaten bere laugarren zatia uzteko).

Zer Slim athletic gorputz bat izan behar du?

Kirol egon bertan muskulu eta gantz masa erlazioa onargarria jotzen da gorputz bat jo daiteke. jakiteko zehazki zure emaitza direnek profesionalki antzeko diharduten adituek bidali behar
Gauzak. Lagundu ere egiten dute dieta eta ariketa programa onena, bertan emaitza ona lortu duzun aukeratu duzu, ez du kalte zure gorputza. Galdera hau oso larria da. Zeren eta erabakitzeko ez baduzu, besterik gorpua ekarri tonua, baina baita erliebe lortzeko nahi, eskumena Entrenatzaile baten laguntza eta elikaduran ezin duzu egin gabe. Oso zure gorputza ezaugarriak ezagutzea izan behar da, ez kanpoan egin ahal izateko, eta ez dute lortu batera nicely athletic gorputzaren masa gaixotasun eta bigarren mailako efektuak.

gimnasioan edo tren etxean joatean?

Ziurrenik, denek galdera horiei eskatzeko. Eta zentzuzkoa da, guztiak araberakoa baita zure lehentasunak orrian. gimnasioak guztiak eta titularrak Garrasi beteta: "Sport neskaren gorputza - ohorea, eta zelulitisa eta beste batzuk izan!" Baina joan edo ez, gimnasioa joan - da, sortu nahi duzun. prestakuntza mota honen batzuk ezin izan interesgarri ariketak ez bakarrik onurak ekarriko duelako gorputz eder baten forma du, eta hori oinezkoek inbidia izango da, baina baita alta emozionala nolabaiteko emateko. Horrez gain, klaseak baizik garestiak dira, eta poltsikoan hit daiteke.

The estereotipo nagusiak bisita gelak kezkagarria, itxura ez da perfektua for usteak beldurra da. Gainera, hasiberrientzako eder athletic gorputz ikusiko gizonen eta emakumeen inguruan, emaitzak guztiek egun batean lortzen uste dezake. Milagros ez gertatuko, pertsona bakoitzak sortzen du bere burua, eta beharrezkoa da ahalegin asko inbertitu. Baina gogoratu, gela oraindik ere etortzen bada eta konturatu duzula egin besterik moralki zaila, ez presarik amore ematen, eta saiatu etxean egin - agian hau zure aukera izango da.

Gogoratu kardinal araua: guztiak behar neurriz izango. jarduera fisikoa pixkanakako izan behar du, ez gehiegi egiten kanpoan, hurrengo egunean zer deritzo "agerpena atzeratu muskulu soreness", eta besterik ezin stand sentitzen izango duzulako. Bestela, batera hasi ahal izango duzu goizean ariketak, eta, ondoren, mugitu gehiago power karga esanguratsua da. Gauza nagusia - ez entrenamendu ahaztu, zure gorputza hasierako karga, eta zuk indarra lanera jarraitzeko emango behar du.

A aholku batzuk Dzhillian Mayklz

Dzhillian Mayklz - - ezagunenetako izar entrenatzaileen One kirol gorputzean sortzea buruz asko daki. ospetsu eta ezagun diren hainbat programa egile da, eta euren gorputzak beti estandar gisa hartu dira.

Beraz, entrenatzaileak eskatu egiak simple horiek guztiak, eta horrek batez eztabaidatu ziren ikasteko:

• kontserbatzaileak eta osagai artifiziala produktuak baztertzen;
• of "osasun" kontzeptua ahaztu - ez dira existitzen, nahiago naturaltasuna, gero arriskua akats bat minimoa izango da egiteko;
• amore ematen duzu zure gogoko elikagaiak bada, oso zaila da, horiek utzi dezakezu beraien kopurua murrizten duten baldintza on;
• jan - bai, eta jan eskubidea eta paralelo prestakuntza ihardun - perfektua;
• Ez sabela huts bat burutzeko, baina ez duzu overeat behar, ere, bazkari bat ondoren gosea erraza sentimendu bat izan behar du (sentsazioa guztiz asetzea besterik pieza bat falta zaizu eduki behar duzu);
• ariketa erregularra izan behar du.

Eta garrantzitsuena, Gillian beti galdetzen dio bere wards zeure burua maitatzen ikasteko, ez da osagai hori zuk indarra emango, arazoa hori gaindiezina dela dirudi bada, eta gora eman nahi duzun. Gogoratu zergatik hasi zen, eta ondoren, inoiz erori espiritua eta Slim athletic gorputza ez bihurtzen amets bat, baina errealitate bat!