Pilates ariketa sistema - zer da?

gorputza osasuntsu A - Zer nagusia zera da orain. Fit eta indartsu muskuluak laguntzeko, ez bakarrik itxura ederra, baina baita osasuntsu egoteko! klaseak hainbat, hala nola, aerobic, fitness, yoga eta Pilates gisa laguntza handia honetan. Baina galdera asko sortzen da: "Pilates - zer da?" Gainera, askotan bere erabilgarritasuna eta premia buruz amorruz eztabaida dira, ez dago zalantza asko daude, eta oraindik ez eztabaidaezina Izan bat: Pilates - hau da, beti izango duzu eder eta osasuntsua laguntzeko.

Pilates: Zer da?

Beraz, ordena galdera honi erantzuteko, beharrezkoa da hau berezia historian bere norabidea motatan ezagutzeko. Sortzailea XIX mendearen hasieran metodoa zen Joseph Pilates. ongizate yoga eta aerobic elementu konbinatu sistema bakarra, eta horrek laguntzen du modu eraginkorrean indartzen atzeko muskuluak, malgutasuna, sabeleko muskuluak, eta gehiago garatzea erabaki zuen. Beraz Pilates - zer da? ariketak garatzeko eta bizkarreko muskuluak muskuluak sakona indartzeko diseinatuta daude sistema bat da. Garrantzitsuena da klase hori motela, erritmo lasai batean ospatzen dira eta ez bakarrik erlaxatu, baina baita bullicio eta arazoak ihes laguntzen du.

Mitoak eta egitateak

Pilates - zer da? kontu honetan, mitoak eta gertaera asko daude. Adibidez, mito bat aldarrikatu Pilates sistema hori - yoga hori bera da. Ez, ez eta ez berriz. Hau nahiko norabide ezberdina da, yoga bat diseinatu eta gorputz eta arima ezagutza espezializatua da. Hau da - erlijioa, gorputza tenplua gurtza. Pilates berdina da - Lurra enplegu mota behera gehiago. Hemen nabarmenduz egokia arnasketa eta egokia, muskuluak indartzea pixkanakako da.

Batzuek diotenez Pilates duten ezin izango eraginkorra muskuluak ariketak onena KARDIO dira, squats eta azkar batean exekutatzen delako. Hau uste faltsu bat da. Pilates da askoz azkarrago eta eraginkortasun gorputzaren malgutasuna, prentsan, hezur bizkarrezurra mugikortasuna dentsitatea eta abar garatzeko laguntzen. Eta sistema hau ala laguntzen pisua galtzen? Zoritxarrez, negatiboa ere galdera honi erantzuna. Ez, gantz grabatzeko prozesua pixka laguntzen du. Horretarako bihotz, ez Pilates hurbiltzea izango duzu. Adibidez, ikasketak dokumentatu duten eskola orduetan bakarrik erretzen 170-250 kaloria, hau da gehiegi pisua galtzen nahi dutenentzat gutxi. Baina muskulu masa irabazten nahi duten pertsonentzat, sistema hau onena izan da! Horrez gain, klaseak bihotzeko gaixotasunak, eta haurdun dauden emakumeek duten pertsonentzat egokiak dira.

ariketa fisikoaren onurak Pilates sisteman

Zer da Pilates ariketak? Sistema honek, eta horrek laguntzen bizkarrezurra mugikortasuna garatzeko, indartzeko giharrak, zure gorputza sentitzen, lerrokatu zure jarrera epe labur batean, hezur-dentsitate garatzea, baita emateko bizkarreko mina kentzeko. Klaseak denbora asko igarotzen duten eserita posizio batean edo ordenagailua dutenentzat aukerarik onena izango da. karga pixkanaka areagotzea hasiberrientzako Hasteko lagunduko du eta zure gorputza eraikitzeko. Horrez gain, izango esfortzu handirik gabe muskulu talde guztietan garatzeko motela baina etengabe erritmoa izango da laguntza. Kaka - Pazientzia, indarra eta konfiantza da. Pilates sistema - Zure osasuna, gazteria eta edertasuna da.