KARDIO entrenamendu - honek osasun ona izateko bidean da

KARDIO entrenamendu - kardiobaskularrak sistema indartzea eta biriketako bolumena handitzeko diseinatutako ariketa multzo bat. klaseak metodo nagusiak oinez intentsiboa, footing, igeriketa, bizikleta, eskia dira.

Zaindu zure osasuna

KARDIO workouts lagundu ez bakarrik bihotza eta odol, baina baita gorputzaren sistema guztiak indartuko du, oro har, ongizatea hobetzeko, estresa arintzeko. diabetes eta hipertentsio prebentzioan ona dira. Horrez gain, KARDIO entrenamendu - pisua galtzen modu handi bat da.

Da zuretzat eskubidea?

egikaritzeko hasteko erabakitzeko aurretik, kontsultatu zure medikuak. Zure egoera ebaluatuko du, eta laguntza zehazteko prestakuntza metodo aukeratzerakoan. ariketa mota honetan teknika egokiena oinez. It praktikatzen daitezke edonon, eguneko edozein unetan, eta ekipamendu berezirik ez da beharrezkoa. botako bada ez belodromoa, igerilekua, fitness Kluba da, ondoren, hala nola, metodo txirrindularitza, igeriketa, aerobic KARDIO workouts Irteeran handi bat dira.

estandarrak

KARDIO eta pisua prestakuntza egiten da 2-3 aldiz astean. bero intentsitatea eta karga pixkanaka handituz hasi behar. prestakuntza saio ariketak muskuluak eta luzatze amaitzen arnasketa ariketak. Egun bakoitzean pixkanaka denbora handitzea, beraz, prestakuntza hilabete amaieran 30-35 minutu hartu duzu. 2 hilabete ondoren posible da egun bat gehiago aste bat landu gehitzeko. Gainera, pixkanaka a prestakuntza ariketak berrian sartu eta haien errendimendua intentsitatea handitzeko.

Galdu pisua kontuan batera

Oro har, KARDIO entrenamendu biltzen ditu indar ariketak. Baina arreta gehiago gorputzaren giharrak lantzeko nahi baduzu, posible da jarduera horiek ordezko energiarekin. KARDIO prestakuntza erabili ahal izateko, pisua galtzen ere erabakitzen baduzu, egin aurre goizean gomendatzen da. zen eguneko une honetan gehien intentsiboa pasatzeko metabolismoa eta erre gantz. KARDIO entrenamendu - honek pisua galtzen modu oso eraginkorra da, hurbiltzen bada behar bezala.

ohar

Garrantzitsua da ezin duzula hasteko berehala entrenatzen esnatu ondoren, eta sabela huts bat ezagutzeko. Okupazio desiragarria hasieran 15 minutu lehenago jan produktu, karbohidratoetan aberatsa, adibidez mahatsa edo banana. Prestakuntza ondoren gomendatzen da sarrerarekin proteina-karbohidrato elikagai: oilaskoa, arrautza egosia, egosia, arroza.

Dena konplexua izan behar

figura lirain bat bilatzea ez overdo da ariketa. A ondo aukeratu ariketak, eskolak plus dieta orekatua - azkar eta kalitate handiko dieta bermea da. Eta uste duzu, ordena pisua galtzen ere, gehiago ihardun eta gutxiago jan behar izanez gero, sakon oker dago. Kasu honetan, pisua galtzen da, ez gantz, baina gihar izango duzu. Gorputza kaloria utziko "erreserbako", eta koipe ez dago inora. Beraz, gogoratu pisua galtzea KARDIO entrenamendu hori - ariketak eta elikadura egokia multzo bat da.

ondorio

eder egoteko urte etorri, loreak, gorputz gazte eta arima nahi baduzu, KARDIO entrenamendu - hau besterik ez da behar duzu. Erakarri zure plazer eta osasuntsu!