Proteineko gailetak merienda erabilgarria dira

Proteina-galletak proteina kopuru handiak dituzte. Etxean prestatu ahal izango da osagai sinple eta komertzialak erabiliz edo prest egindako osagaiak erosi. Postre bat hartu ahal izango duzu bidaian edo lanean.

Landa gazta eta proteina

Fintasun bat prestatzen ez du sukaldaritzako trebetasun bereziak behar. Horrela, bere irudia ikusten duen pertsona guztiei zuzenduta dago.

Beharrezkoak diren osagaiak:

• 5% gantz krema - 1 pack.
• Arrautza - 2 pcs.
• Gurina proteina - 100 g.
• Osoa irina - 100 g.

Proteina-cookiak azkar prestatzen dira preskripzioaren arabera, 100 gramoko 100 kaloria 230 gradu amaituz.

Sukaldaritza prozesua:

• Arrautza irabiatzen du irabiagailu lodi bat arte.
• Txokolate gaztarekin nahastu.
• Pour proteina eta irina birrindu aurretik.
• Bota orea homogeneoa.
• Ogiaren gainean, gozogintza egiteko papera, olioarekin koipea.
• Koilara bat cookie txiki bat osatzeko.
• Labean preheated labean. 190 graduko tenperaturan, sukaldaritza ordu erdi inguru hartzen du.

Sukaldaritzaren ostean, cookieak hoztu egin behar dira. Oso zaporetsua bihurtzen da. Gustuak dibertsifikatzeko, erabili proteinak gehigarriekin: banilla, txokolatea, marrubiak.

Protein oatmeal cookieak

Plater gozo eta osasungarria prestatzeko behar duzuna:

• Oatmeal malutak - 150 g.
• Gurina proteina - 100 g.
• Esnea koipe-free - 30 ml.
• Oilasko arrautza - 1 pc.
• Beheko kakahueteak - 80 g.

Proteina Cookieak nola prestatu:

1. Olo malutak irabiagailuan jartzen dira.
2. Arrautzak ondo whisk
3. Osagai guztiak nahastu eta ondo nahastu arte leuna.
4. Hozteko labea 190 gradu.
5. Ogi-xafla batean pergamino bat dago, koilara bat cookie bat osatzeko.

Bake ordu erdi, prestatzeko egiaztapena.

Cookiak goxoak eta aberatsak dira. Bere kaloria-balioa 370 kaloria da 100 gramo bakoitzeko.

Txokolatezko postrea

Gorputzaren lehortzea edo dieta zorrotza egitean, proteina proteina gozoak edaten ditut txokolatezko zapore batekin. Bere prestaketek ez dute denbora asko hartzen eta osagai garestiak ez dituzte behar.

Lehenik eta behin, beharrezkoak diren produktuak prestatu:

• Gutxieneko gazta gaztan gazitua - 400 g.
• Arrautzak - 2 pcs.
• Arroz irina - 2 tbsp. l.
• Kakaoa - 3 tbsp. l.
• Gurina proteina - 60 g.
• Edulkoratzailea - dastatzeko.

Postre bat prestatzeko prozesua:

• Arrautzak gehitu azukre ordezko eta irabiatu espuma lodi eta lodia eratu arte.
• Gehitu gaztanbera eta ondo nahastu.
• Sartu lehor osagai orea eta arreta handiz oratu leuna arte.
• Ontzian jarri pergamino edo silikonazko estalkia. Gailetak koilarakada txiki bat osatzea.
• Bake 20 minutuz 180 graduko tenperaturan. Prestatzeko toothpick batekin egiaztatzen da.

Gaztaina samurrak, zaporetsua eta apur bat kurruskaria bihurtzen dira.

Fruitu lehorrak

Dietetek aholkatzen dute menu ez monotonoa egitea. Horretarako, cookieak fruta lehorrak eta fruitu lehorrak jarri ditzakete. Prestatzeko beharrezko osagaiak:

• Gurina-proteina - 80 g.
• Fruitu lehorrak - 50 g.
• Apricots lehorrak, mahaspasekin, prunes - 30 g.
• Arrautza - 2 pcs.
• Irina oloa edo arroz - 3 tbsp. l.
• Edulkoratzailea - dastatzeko.

Proteina astindu gaixotasuna gehitzeko, platerarekin aberasteko proteina dezakezu, erabilgarria eta zaporetsua.

Postre gozo hau prestatzeko prozesua oso erraza da:

1. Arrautzak ondo irabiatu dira azukre ordezkoarekin batera.
2. Fruitu lehorrak ur irakinetan isurtzen dira, gero garbitu.
3. Proteina eta irina arrautzak gehitu dira, ondo mistoa.
4. Orea pour konfitatuak fruituak eta fin-fin txikitutako fruitu lehorrak. Mugitu masa homogeneoa izan arte.
5. Labea 200 gradu berotzen da.
6. Jarri pergamino gozogintza batean eta olioarekin olioztatu.
7. Koilaratxo bat cookie txiki batzuek osatzen dute.
8. Bake 20 minutuz.

Sukaldaritzaren ostean hozten da gozogintza. Horrelako cookieak kanpoaldean kurruskariak eta barruko leunak dira.

Koko plazerra

Proteinaren gailetak gomendatzen dira eguerdian erabiltzeko. Proteina aberatsa da, muskulu masa hazkuntzarako beharrezkoak direnak, eta erabilgarria eta nutritiboa ere bada. Cookie hau gozokiak eta pastelak ordezko bikaina izan daiteke.

Hurrengo produktuak prestatzeko prest daude:

• Proteina bainila zaporea - 100 g.
• Arroz irina - 100 g.
• Esne-gantzaren edukia 1,5% - 50 ml.
• Coconut bizarra - 50 g.
• Arrautza - 2 pcs.
• Edulkoratzailea - nahi izanez gero.

Nola egin Coconut Protein Cookie bat prestatzeko:

• Arrautzak azukre ordezko bat gehitu eta frijitu arte.
• Gehitu osagai lehor guztiak eta esnea. Bota orea.
• Pour koko patata frijituak, nahastu.
• Ozpinezko xafla pergaminoarekin lerrokatuta dago eta te koilara gailetak osatuta dago. Pastelezko poltsa bat erabil dezakezu.
• Gailetak koko zuriekin beteak daude.
• Labea preheated labean 200 gradu ingurukoa da eta 25 minutuz labean.

Koko-ontzi hoztuak oso delikatua eta goxoa izaten du. Zurekin ibiltzera edo lanera eraman dezakezu, merienda izan ezazu bazkaltzeko atsedenaldian zehar.

Proteineko gailetak oso ezagunak dira atleten eta gorputzaren harmonia zaintzeko. Gozokiak irrikaz eta irrikaz gozatzeko laguntzen du eta gosea mokadu batean asetzeko.