Zer dira fruitu-taldea?

Fruta - ezinbesteko botere-elementu, giza azido organikoak ematen baitute, eta horren bidez, digestio-sistema oreka mantentzen. Bizitza Iturri horiek aktiboki saihesteko sorrera eta hedapena nahigabeko gorputzean erradikal free, zahartzea eta azalaren zelula elastikotasuna galtzea eragin du. Horregatik medikuek gomendatzen lurrintsu fruituak erabilera ez dira bakarrik barruan, baina, halaber, haiei buelta maskarak sartu.

zuritu, zuritu: bitaminak gehienak goiko fruta geruza kontzentratuta. Beraz, gainazal garbi batekin fruta ezin da moztu. Adierazi bezala, goizeko lehen erabilgarria da fruituak, elikagai elikagai nagusi bezala erabili - 20 minutu geroago. gauean fruta mamitsuena han ezin izango da, hau nahigabeko hartzidura gerta ez dadin gut, eta honen ordez onaren kaltetu.

Fruta dira talde jakin banatuta. Horietako oinarritutako kolore osagarriak on bakoitzak, horietatik izan baditugu baliotsua elikadura-propietate bakarra berezko uztartzen fruituak. Beraz, giza dieta mota guztietako fruitu izan behar ditu. gorria, laranja, berdea, morea, horia eta zuria eta marroia: Beraz, kolorea oinarri hartuta, honako fruitu taldeen ezarri.

Red fruta taldeko Sandia, pink pomeloa eta marrubiak uztartzen. karotenoide kontzentrazio handia eduki dute, oxidazio prozesua motelduz. Horiei esker, minbizia tumore hazkundea gelditu egiten da, eta gaixotasun kardiobaskularrak saihesteko. Red fruta fresko jan, eta ahal izanez gero, ez zaharkituak.

mango eta abrikot - Orange fruituak taldeko ordezkariak. betakarotenoa ugaritasuna aurkitu dira. Substantzia honek, bitamina eraketa sustatzen du, ikusmen zorroztasun eragina. Carotene antioxidatzaile ona da.

Fruitu berde talde nabarmentzen aguakatea eta sagar berdea. Fruitu horiek eduki klorofila, oligoelementuen - kaltzioa, potasioa, magnesioa - eta zuntz dietetiko kopuru handi bat, digestioa hobetzeko. Klorofila minbizia agerraldia saihesteko gai da. nutritionists arabera, hobe da fruta jateko bere forma gordinean.

Lila uztartzen aranak, mahatsak, blueberries, masustak. antioxidatzaileak eduki dute, odol clots eragozten. Laguntza eraginkortasunez borrokatzeko patogeno, laguntza atzeratzen zelula bizi gorputzean zahartzea. In tratamendua beroa beraien elikadura-balioa gutxitzen, beraz, hobe da barazki horiek gordinak erabiltzeko.

fruta Yellow - sagarrak, cantaloupe, anana, melokotoia da. Yellow Group flavonoids kopuru bat dauka. substantzia organiko hauek aktibatzeko digestioa, propietate antibacterial eta antioxidatzaile dute.

Eta, azkenik, zuria eta marroia taldeko zuria, beige eta marroi fruituak ditu: bananak, datak, meloi zuriak, madari azala marroi batekin. substantzia jasotako allicin eta herriak dira bihotzean lana izan dira parte hartzen, nahigabeko kolesterola maila odolean murrizteko.

barazkien talde desberdinak zure eguneroko dieta - osasun bermearekin! fruitu on dieta A - Slim figura bidea!