Zer entsaladak izango lactating dezake amak: konposizioa, errezetak, sukaldaritza metodoa eta berrikuspen

Zer entsaladak jan daitezke erizaintza ama? Hau da, zer deskribatuko ditugu gaur artikuluan. Horrez gain, zure arreta aurkeztuko dira errezeta oso erraza eta nutritiboa bazkariak, baita beren osaera eta kritikak daude.

Orokorra

zer nolako entsalada erizaintza ama bat prestatu ahal izango duzu buruz, ez daki chef guztietan. jaiotza besterik eman ostean, emakumeek horniduraren arau batzuk atxikitzen. Alde batetik, janaria askotarikoa eta erabilgarria izan behar du, haurra beharrezko bitamina eta mineral guztiak jasotzen. Kontrako - elikagai jan ama gazte, alergia erreakzioak eragin ditzakete eta umea sabelean eta gas ekoizpena handitzearen arazoak azaleratzea ekar. Horregatik jaioberri umeekin bidezkoago sexu guztia gehiago entsalada egiteko osagaiak aukera adi egon beharko luke.

debekatu osagai

Zer entsaladak izango lactating daiteke ama, eta zein ez? Soilik adituek ezagutu. Horien arabera, lehenengo 2-3 erditzen hilabeteetan beharrezkoa da osagai erabilera haurra alergiak eragin dezake saihesteko. Horien artean, fruitu lehorrak, itsaski, maionesa, zitriko, soja saltsa eta abar.

ere zure dieta tomateak, sagarrak gorria, gozogintza, fruta eta barazki exotikoak baztertuko luke.

Umearen hiru hilabete iristen denean, zerrendatutako osagai pixkanaka entsaladak sartuta daiteke.

Zer dira entsaladak lactating ama izan dezake? sukaldaritza errezetak

indarrean dagoen iritzia arren, erizaintza ama produktu desberdinen barietate bat erabili ahal izango da. Nagusia gauza ez ziren alergenoak eta ez zuen haurtxoa albo ondorioak eragin.

Demagun, emakumeek eman duten jaiotza ezin hobeak dira errezeta erraza.

Gehienak nutritiboa entsalada

Entsaladak, zein erizaintza ama bat egunero erabili daiteke gehien nutritiboa izan behar du. Haien konposizio onartzen da, besteak beste:

• egosi oilasko arrautza (egosia) - 1 pc.;
• antxoak edo atuna kontserbak - 1 Standard Bank;
• letxuga freskoa (edozein nahasketa) - habe txiki bat;
• Babarrunak egosi - 100-250 g;
• gozoa piper berde - 1 pc.;
• Kontserbak oliba beltzak - apur bat;
• espezieak eta landare olioa - erregaiak erabiltzen.

prestaketa-metodo

Zer entsaladak ama lactating haurra jaio ondoren erabili izan daiteke? "Nourishing" izeneko entsalada bat egiteko gomendatzen dugu.

Oilasko arrautza garbi eta dadotan ebaki. agertutako gehiago gehitu da xehatu kontserba hegaluzea edo antxoa. Mugitu osagaiak, egosi lekak, urratuta letxuga hostoak, gozoa piper berde eraztunak eta oliba kubo zabaldu zuten.

osagai guztiak elkarrekin zaporeko katilu bat espezieak eta olioz Behin. Entsalada hau oso erraza da prestatzen. Gainera, Sagarna eta nahiko proteina eta aminoazidoen aberatsa da.

azkar "Piquant" entsalada bat egin dugu

Zer dira entsaladak lactating ama izan dezake? platerak emakume bakoitzean jakin behar errezetak.

izeneko "minak" entsalada prestatzeko, behar dugu:

• leun eta helduak kiwi - 1 pc.;
• Fresh letxuga - 100 g;
• gazte Kalabazin - 1 pc.;
• biguna gazta mamia - 100 g;
• birrindua parmesanoarekin gazta - gutxi bat;
• Landare-olioa, espeziak - zure gustura aplikatuko.

prestatzeko prozesua

Zer entsaladak bularra ama, zure dietan sartzea izan daiteke? bazkariak horiek onartutako produktu eduki beharko luke.

Soft eta helduak kiwi fruta ondo garbitu eta moztu zuritu. Horren ondoren, txikituta xerra txiki sartu zuen. Era berean, azala the Kalabazin gazte kenduko da. Da "Korean" grater on xehatu. Biek osagai diren plater batean konbinatzen, eta gero urratu letxuga hostoak, biguna gehitu krema gazta eta parmesanoarekin birrindua. Enbaxadorea osagai eta ondu horietako landare olioa, entsalada zabaldu dituzten plaka eta mahaian zerbitzatzen.

ezohiko honek produktuen konbinazioa egiten plater hau bereziki zaporetsua eta pikantea.

Zer Urteberri entsaladak erizaintza ama bat jan dezakezu?

ume baten jaiotza urtea New oporrak gainean erori bada, ama gazte bere burua bereizi taula bat prestatu beharko luke. produktu hori gala afaria prestatzeko erabili erabiltzen ditugu finean, debekatuta besterik erditu erabili emakume bati. Hori dela eta, honako osagaiak erosi gomendatzen dugu:

• sagar berdea ez da oso garratza - 1 pc.
• egosia hegazti (oilasko edo indioilar) - 300 g;
• biguna helduak aguakatea - 1 pc.;
• letxuga berde - habe;
• espezieak eta karea zukua - apur bat, depositua betetzeko da.

Nola prestatzeko?

merienda janaria prestatzeko erabili behar bakarrik dieta hegazti. It egosi, ondoren zerrendatan fin zatitu. Era berean, lurrean berde sagar (karroza erabili ahal izango duzu). aguakatea bezala, eta gero shred da kubo txikitan.

Behin osagai guztiak xehatu, horiek gehitu urratuta Letxuga, espezieak eta karea zukua. Nahastu produktua da, jatorrizko eta nutritiboa askaria dela oporrak ezin hobea lortu.

Egin dilistak entsalada

Orain zer Urteberri entsaladak erizaintza ama bat izan daiteke gala afaria egiteko erabili badakizu. eguneroko plater egin behar baduzu, ondoren gomendatzen da, hala nola, produktu erabili:

• aldez aurretik egosi dilistak - kopa 1 buruz;
• sagar berdea ez da oso garratza - 1 pc.
• arugula - habe txiki bat;
• Landare-olioa - erregaiak erabiltzen.

Sukaldaritza afari plater

Entsalada Minutu batzuk dira. Pre-egosia dilista ontzi batean zabaldu, orduan gehitu sagar berde bat, xerra finetan zatitu. Horren ondoren, osagaiak arugula fresko eta ondu landare olioa botata.

Jakina denez, dilistak bitaminak, burdina eta aminoazidoak asko dauka eta, beraz, entsalada hau erabilgarria izango ez bakarrik erizaintza amak, baina baita nor elementu horiek eskasak horiek pertsonentzat.

Entsalada "Zesarri" erizaintza amak

Orain zer egin dezaket entsaladak ama lactating jan ondoren haurra jaio zen ideia orokor bat behar duzu, eta zein ez. Ezin baduzu bertan behera ohiko pintxoak zuretzat, baina debekatuta osagaiak dira, duzula baztertzeko besterik gabe gomendatzen dugu.

Adibidez, "Zesarri" entsalada barne hartzen tomateak. Ez dutela haur alergia erreakzioak eragin plater barazkiak, hala nola gehitu nahi ez diren.

Beraz, prestatu gozoak bazkariak , behar dugu:

• hotz oilaskoa bularreko - 400 g;
• grisa zuri-ogia - gutxi xerra bat;
• Landare-olioa - croutons eta entsalada dressings frijitzeko erabiltzen;
• letxuga berde eta fresko - bere diskrezioa propioa at;
• Sesamo haziak - dastatzeko erabiltzen;
• gazta birrindua - bataz gutxi batzuk.

afari plater egiten dugu

entsalada "Zesarri" prestatzeko erizaintza ama bat da, bakarrik erabili behar duzu oilasko freskoa bularreko. Haragia ondo garbitu, eta, ondoren, ur gazia in egosi. Horren ondoren, kendu hezurrak eta azala. Gainerako orea da ertainak dadotan ebaki.

bularreko izapideak Behin du, jarraitu beste osagai prestatzeko. Horretarako, hartu gris gari ogia eta txikitu telefonoa zatitan. Orduan zabaldu zartagin batean, gehitu olio frijitu eta baldintza crisp arte.

Cool gari ogi, letxuga eraketa jarraitzeko. Horretarako, erabili ontzi handi bat. finkatzeko letxuga hostoak, zatitan urratu, eta, ondoren, oilasko egosia, sesamo haziak eta kurruskaria croutons kubo gehitu. Produktu horiek guztiak dira olioa ondu eta izozkia ontziak zabaldu.

bakoitzeko birrindua gazta gogorrak zaporekoa eta berehala erizaintza amak aurkeztu zerbitzatu plater amaieran.

Reviews

Ikusten duzun bezala, Edoskitzeko zehar posible da osagai ezberdinekin erabat desberdina entsaladak bat erabili. berrikuspen ama lactating, plater horiek prestatzeko arauak jarraituz arabera, ez duzu bakarrik pintxoak oso zaporetsua eta ederra, baina osasuntsu eta nutritiboa bat lortzeko. apaintzen dute eta jai, eta erraza jangela taula bat, eta zapore sentsazioak berri asko emango dizu.