Zergatik pertsona asko lo egiten du eta ez du nahikoa lo hartzen - posible arrazoiak eta gomendioak

Ekoizpen laneko egunaren eta goizeko umore onaren bermea lo osasungarria da. Denbora luzez ezagutzen da pertsona bat gaueko etengabeko 8 ordu behar dituela. Arau hau betetzen ez baduzu, goizean umore txarra duzu, buruko mina, egoera hautsia. Jakina, kafea animatu ahal izango duzu, baina egunean zehar, bizkortasuna eta bizkortasuna oraindik ere itzuliko dira. Eta itxuraz eta ezer esaten ez dutenak - terruazalea, puffiness, begien azpian dauden zirkulu ilunek ez dute inor apaindu.

Eta lo zaude?

Aitzitik, pertsona batek ohean adina denbora gastatzen du, baina goizean ez da alaia eta freskoa sentitzen. Hori gerta daiteke sistematikoki, egunetik egunera. Beraz, zer gertatzen da? Zergatik pertsona asko lo egiten du eta ez du nahikoa lo egiten?

Galdera honi erantzunik ez dago, arrazoi asko egon baitaiteke. Lehenik eta behin, arreta zure ohean. Beharbada lo egiteko gela txikia duzu edo oso gogorra (lasai) lo egiteko. Kasu honetan, merezi du tamaina egokitu bat eta ortopedikoa koltxoi bat erostea. Kokapenean ere garrantzitsua da. Beharrezkoa da lo egitea leku bat dagoela, kalean edo beste aretoetako zarata estuko zarata isolatuta dagoen gela batean. Leihoari dagokionez, ohea jarri behar da, eguzkiaren lehen izpiek ez dutela esnatuko. Gela oheratu baino lehen aireztatu behar da, oheko arropa beti freskoa izan behar da. Mantendu logela garbi. Garrantzitsua da hautsa ez izatea, soinu-iturri estrainak. Ez joan ohean telebistarekin. Loa lasai gelditzen da eta, goizean, hautsi egingo zara, buru argiarekin.

Lo behin eta berriz

Pertsona batek lo egiten duen beste arrazoi bat ere bada, baina ez du bizkortasunik sentitu esnatu ondoren, ordenagailu eramangarria eramaten duen oharrei esker, paperak dokumentuak bilatzen ditu ohera joan baino lehen. Hau jende gehienak egiten du. Lo behin eta berriz, lo sakonak jasotzearen ondorioz. Informazioaren gainkargatutako burmuinak ez du gau osoan atseden hartzen. Psikologoek gomendatzen dute lana eta lo egiteko guneak bereizteko.

Oheratu baino lehen, gehienez egin daiteke kapitulu batzuk irakurtzeko eleberri hotza batetik. Logelan ez dago telebista, ordenagailu eramangarria eta telefonoa. Leku hau bakardadearen uhartera bihurtu behar da, kanpoko munduaren babesleku eta babesleku bat izan daitekeen tokia.

Depresioa edo nekea kronikoa

Gurekin gehienak etengabeko estres egoeran daude. Egunero, beste pertsona batzuekin elkarreraginean, informazio asko lortzen dugu, sarritan negatiboa. Estresa, depresioa, nekea kronikoa beste pertsona batek lo egiten duen beste arrazoi bat izan daiteke, baina ez du atsedenik sentitzen. Sarritan, egoera hau shock serio edo hutsune batzuen aurretik dago. Kasu honetan, terapeuta kontsultatu beharko zenuke. Aipatzekoa da antidepresiboak edo sedatiboak tratatzea tratamendu egokia izatea.

Loaren faseak

Tratamendua espero ez diren emaitzak lortzen ez baditu, litekeena da loaren nahasteak serioagoak izatea. Izan ere, zenbait lo fase daude. Lurreratze azkarra gorputza ez da nahikoa lasaitzen denean, garunak eguneko informazioa prozesatzen jarraitzen du. Fase azkarrean ametsak ikusiko ditugu.

Fase motelak erlaxazio eta lasaitasun osoa ematen dio gorputzari eta burutik. Organismoa berrabiarazten ari dela dirudi. Ondoren, organo sistemak hurrengo egunean normalean funtziona dezaten prest daude. Pertsona batek denbora gutxian lo egiten ez badu, garunak ez du denbora moteleko loarengatik "aldatzeko" denbora izan. Baina zergatik pertsona asko lo egiten du, eta bere ametsa oraindik geldiezina eta azalekoa da? Galdera horri erantzun diezaiogun azterketa mediko osoa igaro ondoren bakarrik ikasi daiteke. Azken finean, kausak karaktere fisiologikoa izan dezake. Beharbada loaren nahasteak sistema endokrino edo kardiobaskularreko gaixotasunen presentzia adierazten du.

insomnioa

Insomnioa pertsona batek gau osoan lo egin ez dezan edo maiz esnatzen denean, cramps, hanka lasai baten sindromea posible da . Argi dago zergatik jendeak asko lo egiten du egunean zehar. Arazoa medikuari zuzendu daiteke - somnologoa. Espezialista da loaren nahasteen ikerketa eta tratamenduan aritzen dena.

Medikuek joateko nahia ez badago, jarraitu honako gomendioak:

• Ez jan ohera joan aurretik;
• Ez edan kafeinatatutako edariak;
• Hartu bitaminak eta valeriana immunitatea eta nerbio-sistema indartzeko;
• Kendu ordenagailua, eramangarria, telebista logelatik;
• Pijamak ehun naturaletatik garbitu behar dira;
• Ohe handi eta lastaira erosoa izan behar du;
• Oheratu aurretik, belar-tea edateko (menda, lindea, chamomila, mostaza, eztia koilarakada bat edan dezakezu).

Zirkulazio-sistemako gaixotasunak

Baina hori guztia gazteen osasuntsua da. Adinaren arabera, gorputza ahultzen da, eta aldaketa hormonalen gaixotasunen ondorioz, hainbat nahaste izaten dira askotan. Adinekoek lo egiten duten arrazoi nagusia zirkulazio-aparatuko gaixotasunak dira, adibidez, anemia eta hipoxia. Adina honetan hemoglobina maila odolean gutxitzen da eta nekea eta neke bizkorra eragiten ditu. Hori dela eta, beharrezkoa da handitzea. Horretarako, jan ahal bezainbat beets, pomegranate zukua edan, erabili hematogen. Oxigenoaren zirkulazio hobea lortzeko, aire freskoan ibili behar duzu. Gainera, adinekoen odol-hazkundea bihotzeko gaixotasunei buruzko seinale izan daiteke eta bihotz-bihotzeko presuna izan daiteke.

Horrez gain, pentsalariek loa eta wakefulness nahastea izaten dute, goizean lanean presarik egin behar ez dutelako eta ez da kasu larri eta larririk. Geroago etzan dezakezu goizean, lo egin egunean. Zergatik pertsona bat zahartze zaharreko lo egiten du? Bai oinarrizkoa da, kasu gehienetan zaharragoak diren pertsonek aspertzen baitute eta aisialdiaren interes interesgarria ez da posible.

Beste arrazoi bat, jende zaharrek lo egiteko ere heriotzaren hurbilketa da. Organismo ahultzen zaila da bizitza-jarduerak babestea eta gero eta indar berreskuratzeko denbora gehiago hartzen du.

ondorio

Horregatik, loaren nahasteak tratu txarrak baldin badituzu, ez ezazu nahasirik. Bestela, egoera osasuntsuan eragin negatiboa izan dezake eta, oro har, bizitza kalitatea areagotu egiten du. Eguneroko modu egokia, ohitura txarrak, ariketa fisikoak, elikadura egokia eta estresa falta ez zaizkizula salatuko. Baina, dagoeneko kezkatuta dagoenean, insomnioa edo gehiegizko sleepiness kezkatuta, kontsultatu medikuari.