Dilistak plater multivarka argaltzeko: errezetak, argazki, kritika

On dilistak propietate onuragarriak jende horri aspaldidanik. Baina inork ez daki laguntzen dela, gehiegizko pisua aurkako borrokan. Zer dilistak platerak prestatzeko pisua galtzea? Errezeta eta artikulu azaldutako gomendioak.

osaketa eta kaloria edukia

Dilista legume familiaren ordezkari da. bere laborantza arduratzen antzinatik jendea. Hasieran, dilistak bakarrik dirudun jendeak ordaindu izan. daiteke sarritan faraoien eta nobleak taulak aurkitu. Orain bat prestatzen ari gara dilistak plater pisua multivarka galera da. Eta lehenago zopa, gozokiak eta are txistorra egin duelako.

dilistak zati ditu: bezala

• digestible proteinak;
• karbohidrato (50 per g 100 produktu g);
• gantz-azido omega-3 eta omega-6;
• hainbat aztarna elementuak;
• iodo, kobaltoa, fosforo eta beste elikagai.

Zer dilistak plater bat prestatzeko pisua galtzea buruz hitz egiten dugu aurretik, kaloria Produktu zentratu behar duzu. Hori bereziki garrantzitsua jende baten bila figura. Dilistak da dieta kontsumitzen daiteke. Bere forma lehor kaloria edukia (100 g) 310 kcal da. Hala ere, zifra hori izango da 3 aldiz murriztu daiteke. besterik dilistak egosten behar duzu.

propietate erabilgarria

Gaur jakingo dozena dilista espezie baten existentziaren dugu. Horietako bakoitzak bere ezaugarriak eta ezaugarri erabilgarria multzo bat du. Babarrunak dilistak daiteke edozein ingurunean hazteko. Jotzen dira ingurumena errespetatzen ez duelako berez Erradionukleido eta toxinak metatzen.

Medikuak gomendatzen duten gernu-sistema Arazorik lagunentzako dilistak jaten. Eta isoflavones bularreko minbizia garatzeko saihesteko ditu.

dilista irina Kashi dermatitis eta erredurak laguntzen. Dagoeneko redness eta azkura egun gutxi barru murriztu egiten dira. Ez dago gaizki egiaztatua track record eta beste dilistak platerak. Argaltzeko jan zopa eta entsalada osagai ezberdinak batera. emaitzak ikusgai lortzeko, beharrezkoa da, zorrozki jarraitu errezeta.

contraindications

Inork ez dilista dieta bazkariak jan daiteke. Bereziki honek pertsonen goût eta artikulazioetan gaixotasunak pairatzen aplikatzen. gaixotasun genito forma akutua dilistak eta bazkariak jateko atera bertatik ere, da Abstentzioa.

Contraindications, horrez gain: hesteetako gaixotasuna, sabelean eta behazuna, Hemorroideak, eta giltzurrunetako arazoak.

Lehen platerak: dilista dieta

Beren etxeetan wholesome nourishing zopa mesedez nahi duzu? you bi errezeta erraz eskaintzen ditugu.

lentil zopa

osagaiak:

• 3 apioa;
• Baratxuria - 2 ale;
• tipula bat;
• 400 tomateak kontserbak g;
• Lezaungo;
• 2 tbsp. l. oliba olioa;
• 1 Kopako dilistak;
• Lavrushka;
• gantz gutxiko jogurt;
• 1 tbsp. l. limoi zukua.

Parte praktikoa:

1. Denbora aurrezteko, bazkariak prestatu dezakezu dilista dieta multivarka ere. errezeta erantsita Argazkiak, errazagoa izango da amaitu zopa nola begiratu behar da ulertzeko. Baina modu tradizionala aukeratu dugu. Hartu zartagin sakon bat eta olioa berotu ere. birrindu baratxuri eta tipula jartzen ari gara. Simmer barazkiak dute bigundu arte.

2. Gehitu aurrez zuritu eta zatitu tomateak, apioa eta dilistak, baita txikituta aneta eta lavrushku. 8 ur-betaurrekoak botatzen. Cook zopa 1.5-2 ordu, sute txiki bat ezarriz. Noiz platera infusio pixka bat eta hoztu da, jarri irabiagailuan eta pure arte nahastu. Gehitu limoi zukua. bakoitzari menda eta albahaka sprigs apaindu zerbitzatu zerbitzatu aurretik. Ziurtatu koilarakada bat jarri gantz gutxiko jogurt.

lentil zopa

produktuen zerrenda:

• ½ apioa root;
• Bi bonbillak;
• 6 koilarakada. l. dilistak;
• 1,5 litro ur;
• tipula bat;
• espezien;
• 30 tomate itsatsi g;
• oliba olioa.

prestaketa

Hartu pot, pour ura sartu eta dilistak gehitzeko. zuen egosi bitartean, beharrezkoa da apioa, tipula eta azenarioak txikitu (hobe dadotan). frijitu dugu oliba olio zartagin batean. Ondoren zopa jarri. Gehitu tomate-pasta, gatza eta espeziak pixka bat. Prest bat ekarri eta txikituta belar apaindu. Fragrant eta goxoa zopa izango kaikuak isurtzen daiteke eta zerbitzatu.

bero entsalada

Elikadura multzoa:

• 300 g dilistak;
• Baratxuria - 2 ale;
• 30 oliba olio g;
• tipulina;
• 1 tbsp. l. ardo ozpina;
• gozoa piper;
• gazta pixka bat.

Nola entsalada epel bat egiteko?

Step kopurua 1. Irakiten oilasko salda dilistak. Minutu gutxiren buruan jarrera aurretik, gehitu tipula eta baratxuri. gatza denboraldia.

Step kopurua 2. Baztertu likidoa. Lortutako masa jarri ardo ozpina eta olioa botatzen.

Step kopurua 3. Moztu piperrak eta bake bereizita. Ondoren dilistak bidaltzeko. lurra jo zuen unea gazta gutxi batzuk jarri behar izaten jarraitzen du. On egin!

dilista porridge

osagaiak:

• Azenario bat;
• 250 berdea dilista barietateen g;
• tipula ertain.

Parte praktikoa

Beratzen dilistak uretan. 3-4 orduz utzi. Garbitu babarrunak hainbat aldiz. olatuak behar dute. dilistak bidali dugu zartagin batean, urez bete eta sutan jarri. porridge prestatzen 40 minutu inguru. Oso amaiera tipula jarri dugun egun, azenarioak errea. Eskatuta espeziak eta gatza gehitu dugu.

Erregosia barazkiekin dilistak

produktuen zerrenda:

• piper;
• tipula bat;
• 250 g dilistak;
• besteko azenarioa;
• espeziak.

prestaketa

Pour dilistak ontzi batean, pour ur hotza eta gau utzi. Garbitzen eta txikitu telefonoa azenarioak, piperrak eta tipula. Passeruem horietako gorritu arte. Hartu zartagin sakon batean, jarri dilistak eta barazkiak ere. Pour beharrezko ur kopurua. Tapa itxi. Simmer erabat egosi arte. Dilista aleak bigundu behar du. Platera amaitu plakak deskonposatzen. dekorazioa gisa, belar freskoak erabili ahal izango duzu.

Haragia dilistak plater pisua galtzea

Lehenengo errezeta - antxoa batera. shpikachki txerri (6 ale) behar dugu. frijitu dugu elkarrekin lau hirugiharra zerrendatan crisp arte. hau pisua 300 g dilistak (pre-blai) gehituz. Pour 2 ur edalontziak. Stew plater, su motela ezarriz. 5 minutu sukaldaritza amaieran aurretik beharrezkoa da, kazola batean jarri ezkaia eta tipula txikitua adar bat. Gatza eta piperbeltza gustura. Plater hau ondo badoa patata purea batera.

Bigarren errezeta - hanburgesak. Irakiten dilistak berdea (200 g) eta irakiten bihurtzen da arte pure bat da. Garbitu eta baratxuri eta tipula ehotzeko. frijitu dugu txikituta piper gorriekin. Gehitu cumin eta 2 tbsp pixka bat. l. irina. ondorioz Nahasketa hozten da. Bere patties txiki egin. Frijitu gorritu arte, erabiliz oliba olioa. Dilista patties prest chili saltsa edo krema garratza zerbitzatuko.

Hirugarren errezeta - albondigak. Irakiten dilistak. Horren ondoren, beharrezkoa da ogia beratzen uretan. Good sakatu eta gehitu dilistak dira. ontzi berean bidal gurina, irina, tipula eta baratxuri gatza pounded. piper apur bat izan daiteke. Ondo oratu masa. bola txikiak osatzen dugu. to ogi roll eta berotzen pan jarri behar dute. Behin browned albondigak, horietako filmea dugu pan sartu. Top bota tomate edo krema saltsa. Simmer 5 minutu, su motela ezarriz.

Orain zer dilistak plater bat pisu galera egosten dezakezu badakiela. hala nola, power, positiboa, eta are gogotsu eutsi duten pertsonen iritziak. Azken finean, pisua murrizteko ez dute behar gosez. Artikulu honetan azaldutako plater guztiek, aitortzen ez bakarrik baliagarria, baina baita oso zaporetsua.