Gosaltzeko aukerak: ideia interesgarriak, errezeta onenak eta iritziak

Esperimentatu nahi baduzu eta egun bakoitzean modu berrian hasi nahi baduzu, artikulu hau zuretzat da. Azken finean, eguneko tonua lehenengo bazkariak ezartzen du. Baina gosari aukerak oso ezberdinak dira. Modu askotan, pertsonaren eta bere elikadura ohituren araberakoa da. Norbaitek gosari estuak jaten ditu, egun bat zain dagoelako, lan fisiko gogorra beteta. Beste batzuk kremailerekin krema-krema. Gosari honetarako ordubete berriro jan nahi duzu. Baina egoera ezohikoetan otorduak izaten diren egoerak daude. Patata frijitu ohean zerbitzatzen ez den zerbait bezala . Eta zer motxila eskolan jarri? Zer jan gosaria errepidean edo naturan? Zer egin behar duzu dietak - zer izan behar du goizeko bazkaria? Begiratu gosari aukera ugari. Artikulu honetan ideia interesgarri asko aurkituko dituzu, goizeko bazkari distiratsua, gogoangarria eta zaporetsua egiteak lagunduko dizuena.

Haurrentzako gosarientzako aukerak

Nola elikatu dezaket haur bat eskolara bidali baino lehen? Galdera hau guraso askok eskatzen dute. Elikadurarien gomendioa eskola-goizeko goizeko bazkariarentzat erabiltzea gomendatzen da (batez ere kalifikazio txikiagoak) karbohidrato motela duten elikagaiak. Gosaria geroago jasango da, xurgatu eta zintzoagoa izango da. Elikagaiak entzuten dituzten gurasoek gosari mota horiei buruzko erantzun positiboak utziko dituzte. Umea ez da "Snickers" eta txip mota guztietako arreta. Horrez gain, eskolako gosariak garunaren saturazioa eta eraginkortasuna hobetu beharko lituzke. Hortaz, ezin dugu esnea saltzen eta kazola-kremak gabe.

Gogoan izan haurrentzako gosari aukera nagusiak:

• Arrautza egosia arratsaldean geratzen bada, gaztanbera arrautza eta azukrea nahasten ditugu . Frijitu zartagin olioarekin eta ogi frijituekin hautseztatu. Formulario honetan, masa eta labean labean 200 gradu eman behar dira ordu erdi batez.

Bazkaria familia osoa

Kukurutxoen bertsioa ez badator egokitzen, edo prestatzeko prozesua badirudi denbora luzez, beste errezeta batzuk probatuko ditugu. Hona hemen gosaltzeko aukerarik onenak, helduentzat eta haurrentzat erakartzeko:

• Frijitzeko zartagin batean, koipe txikitan ehun gramo gazta moztu. Bertan 2 tomate bilduko ditugu, zirkuluetan moztuko ditugu. Sei arrautza eta esne-kopa hartuko ditugu bereizita. Gehitu nahasketa hau, denboraldian belar fresko txikituekin. Zartagin batean frijitu eta tortilla bat egosten. Kafea eta osagaiak plater honetarako zerbitzatuko ditugu. Gainerakoan, gurina eta marmelada jarriko ditugu.
• Goizean txerriarekin hasten bazara erabiltzen baduzu, oatmeal askoz saskiagoa izango da, ura irakiten ordez pour esne irakiten flake. Berrikusketek diote haurrek errazago jan ahal izango dituztela mahaspasekin, fruitu lehorrak edo fruitu lehorrak gehitzen badituzte.
• Banana-porridge bat egin dezakezu fruta hori oratu eta irabiagailuan nahastu arte oatmeal zatiarekin.

Ohean gosaria erromantikoa

Bazkaririk gabeko otorduak gutxienez erretilu eder bat behar du eta bere arauak ditu:

1. Lehenik eta behin: ez behartu. Zure eskuekin jan eta jan ditzakezun plater ahalik eta gehien.
2. Bigarrena: aurkezpen estiloa: dena erromantzeak ikusi behar du.
3. Hirugarrena: erromantiko gosarientzako platerak azkar prestatzen dira. Azken finean, ez da zure gogoko ordu eta erdi gezurra izango eta itxaron erretilua bazkari batekin eraman arte.

Beraz, zer dira gosaltzeko aukera ohean? Berrikuspenek ziurtatzen dute kafea - bizkortzea eta lurrina - derrigorrezkoa dela. Aukeraz hautsarekin esnearekin. Bitaminak zuk ere emango dizu alaitasuna. Txigortu beroak, eta hauei - gazta, mazarella, ricotta. Nahaskia arrautza egosten dezakezu. Baina ez ezazu presarik frijitzeko ohera eramateko! Jarri arrautzak kopa poltsikoko piper erdian. Ez ahaztu zure gustuko postrerako. Hemen ezin duzu wimpy eta fabrika produktu batekin egin - croissants, erroskilak, cupcakes.

Gosari zoragarriak

Eta badago egun bat lasterka edo lan fisiko astuna eginda dagoen ala ez? Gorputza saturatu behar duzu proteina eta zuntzarekin. Baina hanburgesak edo patata frijituak elikatzeko ez dira gosaltzeko aukerarik aproposenak. Dagoeneko haragia baduzu, hobe da entsalada batean zerbitzatzea. Goizean goizean, urdaila ez da oraindik janari astunak digeritzeko prest. Hori dela eta, janari azkarrak (nahiz eta eskuak egin). Baina itzuli entsaladetara. Hona hemen horietako baten errezeta:

• Tomate bat, pepino bat, hamar oliba, arugula eskukada bat eta brynza pixka bat moztu ditugu. Oliba olioarekin osagaiak bete ditugu. Giboa - behiena hobe da, baina txerri egokia ere egokia da: zatitu eta frijitu hiru edo bost minutuz. Subprodukzioa entsalada batean zabaltzen dugu, zukua eta ura plater eratu ditu.

Haragiak entsaladetan errezeta ugari daude. Sukaldaritza esperientziadunek aholkuak ematen dizkiote gizonezkoek arrautzak maite badituzte, hortaz, patata tortilla batekin zerbitzatu ahal izango duzu .

Gosaria egunero. Ideia interesgarri batzuk

Zoritxarrez, gure lanaldia eraiki egiten da, goizeko bazkari gehienez hamabost minutu eman ahal izateko. Eta egosten den beste denbora. Baina horrek ez du esan nahi astelehenetik ostiralera gosaltzeko ohitura dugu arrautza arrunta arruntak edo egositako txistorra. Bazkaria prestatzeko prozesua zuzena bada, denbora guztian egongo gara eta ez gara berandu lanerako. Non hasten gara? Gosaria aukera egunero prestatzeko errazena - ogitartekoak barietate bat. Gogoratuz gosarian zerbait esneki izan behar dugula, kanapera egiten dugu gaztanbera:

• Gazta arratsaldean egin daiteke. Hartu cottage gazta, nahastu krema garratza eta belar txikituta, zapore salivate egingo dugu. Goizean sandwich-masa hau laburtu egingo dugu, pepino-zirkuluekin, errefautxoekin edo olibekin apainduta. Kafe beltz edo berde tea zerbitzatzen dugu.

Gogoan jan

Garrantzitsua da goizeko gure gorputzak kaloria nahikoa ez izatea "afaltzeko" luzatzea, baina beharrezko bitaminak eta aztarna elementu guztiak ere. Janari egokia duten gosari aukerak ez dira hain mugatuak. Zure goizeko dietak haragizko haragia eta arraina izan ditzakezu. Garrantzitsuena barazkiekin integratuta egotea da. Eta berriro ere entsaladen berri emango dugu. Oraingoan - kautxu hotzetik. Arrain honek omega-3 gantz-azidoak ditu, garuneko jarduera laguntzen duena. Hori oso beharrezkoa da lan intelektualeko langileentzat:

• "Itsasontzien" platererako, ehun gramo arroz egosi behar duzu arratsaldean. Egosten goizean luzeegia da. Arratsaldean ere, hiru arrautza gogorrak irakiten dituzu. Goizean, hiru pepinoak moztu eta txikitzen jarraitzen du, 100 gramo arrain moztu. Arrautzak shell batetik garbituko dugu eta deskonektatuko gara. Arrozarekin nahastu. Bete krema gaziarekin eta perrexilarekin apaindu.

Elegantly jaten dugu

Sarritan gosaria aukerak elikadura egokia menuan arrautzak-Poached. Ur gazi irakinetan sartzen dira. "Borodino" ogi txigorgailua frijitu. "Mozzarella" gozoena eta freskoa hedatzen dugu. Inportazioen aldaketaren baldintzetan, ohiko gantz-gazta gaztaren erabilera ere erabil daiteke. Eta jada pozik nago. Beste aukera bat "eskuineko arrautza frijituak" da. Absolutely low-fat poached apailatzearen "zinta" pepino freskoa. Kaloriak gehitu nahi badituzu, gehitu zartagin kurruskari kurruskaria. Eta nola egin tortilla egokia? Hona hemen mikrouhinean errezeta interesgarri bat:

• Oliba olioa lubrifikatu. Arrautzak esnearekin astinduta daude. Kopako behealdean gazta jarri eta barazkiak ebaki ditugu. Bete arrautza masa batekin. Top put crunches. Bakean mikrouhin-labean tortilla prest dagoen arte.

Dieta gosari aukerak

Zifra jarraitzen dutenentzat oso garrantzitsua da kaloria ez izatea. Gaixotasun ezberdinek eragindakoak, medikuek dieta zorrotza eskatzen dute. Baina horrek ez du esan nahi janariak urriak edo zaporetsuak direla. Gosari egokiak aukeratzeko pentsatu beharra dago. Dieterentzako menua:

• Aukera 1. Hiru proteinen tortilla eta esne gaziarekin gorringoa, eta oatmeal egosia;
• Aukera 2: babarrun berdeak, gazta ogi integralarekin gazta, fruta freskoa;
• Aukera 3. Alternatiba gisa, saiatu entsalada hegaztiekin, errefautxoarekin eta arrautza limoi-zukuekin, eta gainera - kefir beira;
• Aukera 4: arraina eta barazkiak, bi txigortuak, kakaoa.
• Aukera 5 delicious gosaltzeko dieta: bi arrautza, biguna, ogia eta tomatea eta oilasko entsalada.

Jan behar bezala gosaltzeko - hearty, zaporetsua eta erabilgarria!