Muskulu hazkunde koktelak

koktelak muskulu hazkunde direnek gimnasioan aritzen jendeak nahi diren emaitzak lortzeko laguntzeko. dendetan saldu proteina, bere zerbait eta esnea eta edari diluitu izan behar duzu. Baina inork ez du produktu bat, hala nola jasan dezakete. Hori dela muskulu hazkunde koktelak, askotan egokituko du bere burua etxean egosten. erabilgarria, nutritiboak eta eraginkorrak dira. Beraz, indartsu muskuluak ponpatzen dira izan nahi baduzu, artikulu honetan kirol elikadura lotutako gai batzuk ulertzen lagunduko dizu.

muskulu eraikitzeko koktelak eduki proteina. Giza gorputzaren zelulak proteina sintetizatzeko laguntzen dute. Hau da, neurri handi batean bizkortzen hazkunde muskuluak. Protein koktel ezer, gantzak, proteinak eta karbohidratoak nahasketa bat, hau da, zehazki aukeratu eta proportzio jakin batzuetan. Behar bezala egiten badu, gorputza, gainera bitaminak eta microelements aberastu. altxatutako jarduera fisikoa sentitzen baduzu, proteina muskulu hazkunde astintzen erabat eta azkar jaten duzu leheneratu botere ariketa zehar gastatzen laguntzeko. Zer osatuko dute?

Nagusiki, proteina nahasketa hau, da erraz hauts urtzeko. Era edariak, hala nola, besteak beste, esnea, arrautza zuriak eta gaztanbera. elikadura-kalitate eta gustu ona asko dago fruta xarabeak dira, fruitu, fruitu lehorrak gehitu.

Demagun osagai hauek guztiak aztertu gurekin xehetasun gehiago. Esne ezaguna da oso kaltzioan aberatsa izan. halaber, asko dauka WHEY proteina. Produktu hau gorputz osoa indartzeko, sistema immunologikoa normalizatzeko laguntzen naturala da. Esnea - antioxidatzaile ahaltsu bat, glutamine, zein muskulu hazkunde-tasa eragiten ditu.

Orain, arrautzak eta gazta eta. Lehen produktua proteina iturri bat da, hainbat mikro (kromo, iodo, kobrea, zinka) eta macroelements (potasioa, kaltzioa, kloroa, fosforo), eta, jakina, bitaminak. Gaztanbera da ere gehien erabilgarria esnekiak organismo bat. dauka mineralak, hezurren osasunean eragin positiboa. Fosforo eta kaltzio galdera bat da.

Adituen gomendatzen for koktel bat edaten muskulu masa multzo bat ordu bat ordu erdiz ariketa aurretik, eta ondoren, entrenamendu bera ondoren. iritziak, gai honi buruzko datoz arren. Uste da proteina hori digeritzen da oso ondo goizean, baina hori arratsaldean harrera ezin dugu esan bera buruz. Azken kasu horretan, alferrikakoa izan daiteke. zuk prestatu bada koktel bat, ez gorde bi ordu baino gehiago da.

muskulu eraikitzeko nahi badituzu, erabilgarria errezeta batzuk ikasteko da. Beraz, hiru esne-hauts koilarakada hartu, edozein fruitu, fruitu lehorrak, bi koilarakada koilarak kopuru bera, baita hirurehun esnea mililitro. Hori guztia ondo nahasgailu edo irabiagailuan batekin harrotua. Gainera, intxaurrak eta fruitu beharreko nahasketa azken gehitu. muskulu hazkunde Horrelako kit 400 kaloria eta 24 proteina horren gramo dauka.

Hona hemen errezeta bat da. Gehitu 250 jogurt hiru arrautza zuriak, eztia eta intxaurrak koilarakada bat edaten mililitro. Orain ezin duzu beat nahasgailu batekin. cocktail honek kaloria 150 inguru ditu.

Eta hemen errezeta da proteina hautsa. egingo bi produktua koilarakada buruz behar duzu. Era hartu 225 zukua edo esne gramo, bi tea aminoazidoak (kristalizatu), apur bat biguna sagarrak eta marrubiak koilarakada. Produktu horiek guztiak nahasgailu bat erabiliz nahastu, eta ondoren, joan aurretik koktel bat hartu behar duzu.

Benetan muskulu eraiki nahi baduzu, ez duzu ezagutzaile jende aholkuei jaramonik. Erabili aukera guztietan euren helburuak, muskulu hazkunde koktelak barne lortzeko. Eta gero gimnasioan entrenatzen ez alferrik joan.