OTA porridge ur gainean: errezeta bat, erabilera

oatmeal For ezer bezala ikus daitezke, baina ukatzen bere onurak ez inork can. ekoizpen lurrunetan porridge zerealak zaporea ere abian jarri zenetik, ez zuen hain zehatzak, eta koherentzia - gozoagoa. In oatmeal dute zaletu gehiago, eta eskerrik baliotsua nutrizio propietate lortu izenaren ondoren "olo". Uste da porridge olo du ur gainean, errezeta horietako artikulu honetan aurkeztuko da, eta egokia da gosaria ezin hobea, eta manipulazioa eta egun azkarra ere nagusi gisa.

Zergatik ez gehitu Scots porridge esnea?

Lehenengoa hasi porridge prestatzeko Eskozian 16an mendean. Cook berehala hasi zen errezeta esperimentatu eta are kudeatzen espezie gehitzeko plater batean. zapore ezin hobea lortzeko, noski, are zenbait sineskeriak eta erritu ziren. Horrela, zela uste duten porridge eraginez zen bere eskuineko eskua bakarrik erlojuaren norabidean beharrezkoa da sukaldaritza zehar. Ekintza hau, ustez beldur da kanpoan espiritu gaiztoak, inguruan metatu. Urte haietan sukaldariak arabera, esnea hondatu elikagaien zaporea, beraz, porridge egin zen ura baino ez irakiten. Hala ere, porridge esne bereizita zerbitzatzen beira plater batean, beraz, edan ahal izango duzu.

Errezeta herculean ur gainean porridge: gosaria onenak

Olo-malutak eduki guztia ezinbestekoa oligoelementuen eta bitaminak. Cereal, egosi zerealak Hercules batetik, gai dinamizatzeko egun osoan pertsona bat, beraz, gosari gisa gomendatzen da. janaria prestatzeko, behar dugu:

• Olo-malutak - 2 cups.
• Ura - 4 edalontziak.
• Gurina - 2 TSP.
• Salt - 0.5 TSP.
• azukrea dastatzeko gehi ditzakezu.

Hercules malutak pan sartu erruleen ez aurrez rinsing eskatzen aurretik. Baina, nahiz eta hainbat atzerriko partikula, harriak eta azalak zehar premium produktua da. Beraz, malutak egon Laster-marka bat aurretik saiatu da, beraz, ez duzu tira bere ahoa moztu besterik alearen daudelarik. Kasha ura, irakurleak ikusiko errezeta puntu honetan ere olo, eskaintzeko aukera eman du bitamina eguneroko giza eskakizuna% 15 eta oligoelementuen. Egoera honetan Milk ikusten da produktu bat baino gehiago, batez ere, egun azkarra orrian.

prestatzeko prozesua

Hasteko, ura jarri su gainean. ura irakiten, gehitu gatza eta gero, pixkanaka malutak vsyplem. asaldura osagarria denean bookmarks ez dira beharrezkoak, uniformeki dira bere burua likido osoan zehar banatutako malutak bezala pikorrik osatuz, aldi berean gabe. Izango bero neurrizko baino gehiago egosten loditua arte, noizean behin motela eraginez, porridge ez erre. 7-10 zerealak dagoeneko gai guztiz seethe minutuan. Itzali sugarra, olioa gehitu behar izanez gero, - azukrea, tapa batekin estali. Komenigarria da eskuoihal batekin pan estaltzeko eta utzi ondoren, beste 10 minutuz.

Zer aurkeztu behar?

Batzuetan zeure burua tratatzeko eta zure eguneroko dieta dibertsifikatzeko nahi duzun. Batzuek jan gosaltzeko oatmeal egunero, eta ez da azalekoa jakiteko zer da onena konbinatzen beraientzat amaitutako platera. porridge gain ona, mahai gainean zerbitzatzen, aldez aurretik ondo garbitu pasak, eztia, fruta freskoa pieza izango da. Udan, fruta, eta horietatik onena dira gustu handiz amaitu plater "lagunak" mugurdi, marrubi eta gereziondoak gehi ditzakezu. Eta appetizing osaketa nola polita eta itxura izango porridge, batzuk fruitu mugurdiak eta menda hostoak beteak! Gure olo ur gainean porridge, argazki bat, non ikusi ahal izango duzu errezeta, prest dago! esaterako, ederki apainduta gosari energia-puntako ezik ondoren eta egun osoan umore ona ematen du.

OTA porridge ur gainean: multivarka errezeta bat

Pertsonak, aspalditik estimatzen Multivarki xarma guztiak: denbora pertsonala azafata gorde eta beroa gosari familian ematen berehala waking ondoren gai da. Noiz goizean, minuturo zenbatzen, olo errezeta multivarka ura bertan orain aztertuko dugun porridge, - benetako salbazioa bat. Horrez gain, uste da unitate hori sukaldaritza tradizionala baino magnitude elikagai gehiago baliotsua ordena gordetzen dira.

osagaiak (zerbitzatu bakoitzeko) hartu genuen bezala:

• 0,5 cups olo-malutak
• 1 Kopako ura,
• gatza.

Adibidez, 4 laguneko familia bat tasa 2 zerealak katilu eta 4 ur edalontziak arautuko du, eta 5 pertsona familia bat - 2,5 zerealak katilu eta 5 ur edalontziak. bi kasuetan gatz 0.5 TSP kopuru bat nahikoa da. Ikusten duzun bezala, gurina ez, azukrea ez ez da aurkitu. porridge ur gainean olo hau - pisu galera eta Slim figura errezeta bat!

Bookmark osagai

Arratsaldean duten nahastuta daiteke nahi izanez osagai guztiak arautuko multivarku dugu. Busti "Porridge" moduan, orduan atzerapenik ordu arte tenporizadorea familia gosaria etortzen prest dago. dutenek astirik goizean gero, laster-marka bat eta esnatu ondoren egin dezakezu. Kasu honetan, dispense duen bakarra "porridge" moduan. metodo bat, besteak beste, prestatzeko alderdi positibo bat esne eza da. Kasu honetan, amaitutako plater ez da zehazki prigorit.

fruta lehorrak Porridge

OTA ur gainean porridge, errezeta horrek desegin genuen, prest, barkatzen eta edozein osagai osagarriak dira dagoeneko prest egindako bazkariak gehitu. Ba al dago aukera horretarako, osagai osagarriak elkarrekin egosi zerealak? Bai, badira. fruitu lehorrak xerra irrika prozesua ondo bigundu eta beren paregabe nagusiak ikastaroa zapore gazi-gozoa eman. take prestatzea:

• Olo-malutak - 200 g
• Ura - 400 ml.
• Oliba olioa.
• Nahasketa fruituak (apricots, pikuak, pasak, prunes, pikuak) lehortu zen.
• Gatza, azukrea dastatzeko.

Errezeta herculean fruitu lehorrak, ur gainean porridge batzuetan aldatu ahal aldatu. Adibidez, proportzio berean, ura eta esnea hartzeko.

prestaketa-metodo

Ura irakiten, bota malutak eta irakiten, poliki nahastuz, 10 minutu baino gehiago. Lehorrak puntu honetan fruitu dagoeneko garbitu behar da, ura irakiten scalded eta zatitu, pasak izan ezik. berez da hain txikia da, ez du eskatzen ehotzeko.

malutak kazola zagusteyut bat dira eta gero, gehitu gatza, aukeran azukrea, eta fruitu lehorrak nahasketa nahasketa bat. Ondoren moteltzen dugun bero baxua, edo itzali eta estaltzeko plater eskuoihal batekin. Guztira Denbora irrika - 10 minutu. Horren ordez gurina erabili behar izango oliba olioa, Zestoan luke platera eta ekialdeko zaporea du.

platerak erabilera

duten oraindik ez ulertu eta ez gustura oatmeal gutizia hartu pertsonek daude. Batzuetan bizitza indarrak dieta doikuntza, zernahi arrazoirengatik egiteko, elikagai kaltegarriak alde batera uzteko. Eta hori da, jende Willy-nilly, bere arreta zuzentzen plater hau olo ur gainean porridge, errezeta bat onurak deskribatzen dira hemen bezala. Jende adimenak aldatzen ideia konpromisoa hartu zuten haurrentzako erakundeen dieta monotonoa plater honi buruz, eta modu berri batean oatmeal ezagutuz dira. egokia osagarria elikagaien osagaiak badira, aldi bakoitzean zaporea kolore berriak jolastu.