Oatmeal ur gainean

Edonork du inoiz errezetarik dieta pisua galtzea bilatzen, gomendio ugari aurrean jateko porridge. Oatmeal (ura edo esnea) haurtzaindegiak, eskolak, bigarren mailako eta goi-mailako hezkuntza erakunde dietan sartzen da, ospitale eta sanatoriums ere gosaltzeko betiko zerbitzatzen. Zer da boterea eta produktu honen abantailak?

Hasteko, nahaspila hau dela propietate berezia dauka: berokiak urdaila eta hesteak, beraz, babesteko faktore negatiboa ondorioak baxuko kaloria bat, baina oso nutritiboa dauka.

Oatmeal ur gainean - energia ekoizpena, eta horregatik gomendatzen da goizean izan da beharrezkoak diren bitaminak eta mineralak oreka. Krupa, dua zereal prestatzen propietate ditu Kolon araztegi toxinak eta nahi ez diren substantzien. Ondorioz, produktu hau erabiliz, ez duzu bakarrik gorputza dinamizatzeko beharrezko energia kopuru batera, baina baita garbitu substantzia Ezertarako batetik.

Kaloria oatmeal uretan kcal 90 ingurukoa da, zeinetan 3 gramo proteina ditu, eta gantz gramo erdi. 15 gramo kopuru bat produktuaren jasotako Karbohidratoak - hau da, nahikoa energia beharrezkoa sortzeko.

Orain arte, oatmeal - polifazetikoa kontzeptu bat da. Izan ere, esnea hori klasiko oatmeal, prestatu ahal olo-irina, gordinak eta estrusio olo aleak. fruta, fruitu lehorrak, fruitu lehorrak, eta are haragia, baina, besteak beste, oatmeal prestatzen ur on errezeta asko daude. Calorie platerak, noski, zertxobait hazi da, baina baita energia zerealak hau handitzen balioa ere. Ondorioz, platerak gutxiago jan bolumenaren arabera behar, bustitzen ohiko egosi ur gainean zerealak.

Kontuan izan behar da, bere banaketa zabala eta nahasketak edo zerealak konbinatzen da, eta horrek ez sukaldaritza eskatzen du. oatmeal eta fruitu lehorrak hainbat konbinazio isuri daitezkeen ur edo esne bero irakiten eta jateko. horien nahasketak batzuetan, hotza esnea, zukua eta jogurt erabili dezakezu nahasketa leuntzen.

Kontuan izan behar da horien konbinazioak guztietan hori gosaltzeko zerealak , besteak oatmeal - lehen energia-osagaia.

Nahi dutenek kilo extra pare bat bota jendeari dagokionez, ur gainean oatmeal - horiek ezinbesteko plater bat da. betetzen dituzten oatmeal dieta dezakezu osasun bakarrik get the kilo extra kentzeko ez kalterik egin gabe, baina baita zure gorputza garbitu.

Produktu hau da, beraz, B bitaminak, burdina, magnesioa eta hainbat gatz aberatsa, ez duzu inolako multivitamin osagarriak osagarriak erabiltzeko.

Gogoratu, ordena pisua galtzen ere, azukrea eta beste espezien zenbatekoa gutxitzeko behar duzu, porridge gehitu. Izan ere, carbs estra inork ez du mesedetan joan da, eta espezieak, gatza barne, handitu gosea. Beraz, zure lan guztiak alferrik dira.

Ur denbora kopuru ezberdinak prestatzen on Oatmeal - dena zer nolako zereal aukeratu duzun araberakoa da. gosaria azkar bat egokitzeko ohiko zereal edo janari azkarra bazkari, eta ez bazaude denbora mugatua da, bere osotasunean olo alearen erabili ahal izango duzu.

Gogoratu, fruta freskoa da onena prest egindako porridge gehitu, ostuzhennoy 30-40 gradu tenperatura - beraz, ez dute beren itxura galdu eta elikagai guztiak atxikitzen.

gehitu ahal izango eztia natural azukre ordez porridge (baina ondoren bakarrik hoztu da). Beraz egin dezakezu platera ez da soilik delicious, baina ere erabilgarria.

American zientzialariek ondorioztatu dute ur gainean oatmeal dela - ideal gosaria megahiri biztanleek. Produktu hau adsorb eta substantzia toxikoak guztiak pertsona xurgatzen duten egunean zehar kendu ahal da (ihes-gasak, hautsa, substantzia toxikoen ke ezberdinak fabrikatzen ra). Horrela, gosaria porridge elikadura, zeure burua babesteko ari zara egun osoan.