Zein elikagai eduki tryptophan, metionina, tirosina eta lisina?

food natural guztiak elikatzen gure gorputzak bitamina eta makro-eta MICRONUTRIENTS ugaritan erabilgarria. Artikulu horretan bertan, buruz hitz zer elikagai eduki tryptophan, metionina eta lisina eta tirosina nahi dut.

terminologia

Hasieran, beharrezkoa da kontzeptu eta termino horiek artikulu honetan erabiliko dira aurre.

1. Tryptophan. Era berean, jendeak aipatzen zoriontasun hormona. Beraz, funtsezko aminoazido hori ezin da giza gorputzak sintetizatu da. Horregatik garrantzitsua da jasotzeko kanpotik, elikagai barietate bat.
2. Metionina. aminoazido hori ere, ordea, nagusiki gorputzaren ehunen eragiten die.
3. Tirosina. Beste aminoazido. Zuen parte hartzen aldarte arautzeko ere izan zen. Bere eskasia daiteke depresio egoera bat ekarriko.
4. Lysine. Medikuek arabera, gainera, ez da zortzi aminoazidoak garrantzitsu eta ezinbestekoa da, eta horrek, zoritxarrez, ezin da giza gorputzak sintetizatu bat. Nerbio sistema zuzenean lotuta dago.

Zer da tryptophan hain baliagarria?

akordio, bertan elikagai eduki tryptophan aurretik, zer erabilgarria da eta zer behar da ulertu behar da:

1. PP bitamina sintesian ezinbestekoa da.
2. natural depresioaren aurkako bat, hau da aldarte txarra borrokan ari da.
3. sintetizatu hormona garrantzitsua gorputzean laguntzen du.
4. Zuzenean serotonina eraketa parte hartzen du, hau da, zoriontasun hormona.

Horrela, egunero bere kontsumoa dosia ez da hain handia eta 1 bakarrik gramo da. Gainera, garrantzitsua da da falta gorputzean duten bihotzeko gaixotasunak eta odol kronikoa eragin dezake ezagutzeko.

Elikadura tryptophan iturriak

Zein elikagai eduki tryptophan, eta pertsona bat jateko zoriontsu sentitu behar duzu? Gehienbat aminoazidoa hau haragia, esnekiak, baita hainbat intxaurrak mota aurkitu.

Hala ere, ulertu ahal izango duzu eta gehiago elikagai publikoetan nabarmen eduki tryptophan. arrastorik elementu honen iturri nagusia aurkibidea ematen da azpian.

Da aminoazidoen iturri nagusia jotzen. Nahiz eta zer elikagai eduki tryptophan, baina kantitate txikietan? Beraz, hau garagar eta garagar groats, garia , ogia, patata frijituak, egosia, arroza, apricots lehorrak, beets, aza, azenarioak, bananas, pomegranate, mugurdi, eztia, sandia, sagarrak, udareak, CRANBERRIES, anana, eta abar

Tirosina eta bere gorputza onura

Era berean, oso garrantzitsua da pertsona bakoitzaren gorputzean aminoazido tirosina da. Gainera, umore ona behar da. Gainera, elementu hori depresioa saihesteko. bere ezaugarri garrantzitsuenetako bat da, garrantzitsuena sintetizatzeko laguntzen dela hormona. Gainera, tirosina anti-alergia eraginik, presioa erregulatzen laguntzen du, eta gosea murrizten. aminoazidoa hau eskasia ezin ekar gorputzaren tenperatura, gutxitzea eta odol-presioa, askotan eragiten geldiezin hankak sindromea.

tirosina daukan bere osaeran Produktuak

Kontuan izan behar da aminoazido dela giza gorputzak sintetizatu daiteke. Baina horretarako fenilalanina behar zuen. Aldi berean ere lor daiteke janaria kanpotik. Kasu honetan, beharrezkoa da lehentasuna emateko esnekiak, baita Sesamo-haziak, kalabaza haziak, banana, avocados eta almendra da.

Interesgarria da zein elikagai eduki tryptophan, eta tirosina jakin nahi? Beraz, hau da, batez ere, kakahueteak eta banana.

Nola baliagarria metionina

Demagun honako aminoazido tryptophan gisa (zer elikagai eduki eta zer onurak gorputzean ditu), guk ere metionina buruz hitz egin behar. Beraz, arrastorik elementu hau fosfolipidoak, zein kolesterol-maila jaisten odolean garrantzitsuak dira hainbat sintesia areagotzen du. Gainera, metionina laguntzen gorputza gantz murrizteko gibelean, eta, gainera, umore eragin onuragarriak (depresioa, suppressing) dauka.

Zein produktu metionina dute

Garrantzitsua da metionina ezin dela giza gorputzak sintetizatu, kontuan izan. Beraz, oso garrantzitsua da lortu nahi duen pertsona batek kontsumitzen janaria kanpo. Kasu honetan, beharrezkoa da lehentasuna emateko honako elikagai honetara: oilaskoa eta txahala haragia, behi-gibela, arrain bakailaoa. Nahiko da asko arrautzak eta gazta, eta zenbait zerealak (buckwheat, artatxikia, arroza eta oloa eta abar). Eta esnea, esnekiak, ogia eta lekaleak zion oso gutxi.

lysine baino erabilgarria

elikagai eduki tryptophan zer ere konturatu, bere aldetik beharrezkoa den aminoazido hau kontatzeko, lysine. Azken finean, halaber, giza gorputza erabilgarria da. Horrela, aminoazido hau ia guztiak proteinen osagai bat da. berreskuratu eta ehunen hazkuntza eta hormonak, entzimak eta antigorputzak sintesian ezinbestekoa da. Horrez gain, garrantzitsua da azido hori birusaren kontrako efektua aldentzeko, batez ere infekzio birikoen eta herpes da, gai da argitzeko. Beste Lysine beharrezko energia-maila zenbatekoa mantentzeko eta bihotza osasuntsu mantentzeko laguntzen.

Han bada arrastorik elementu honen gorputzean eskasia da, biziki eragiten die proteinen sintesia. Ez dago nekea, nekea, stunted hazkundea, murriztu gorputzaren pisua. Era berean, pertsona bat gutxiagoz kontzentrazioa, ez urduritasuna, suminkortasuna da. halaber ugalketa sistema jasaten ditu.

Zein produktu lysine dute

aminoazidoen metionina, tirosina eta tryptophan berrikusiko ditugu. Zein elikagai eduki lysine - zer ere beharrezkoa den esango da. Berriz ere, gogoratu behar dugu, elementu hau ez da giza gorputzak sintetizatu. Horregatik besterik behar da lortzeko kanpotik. esnea, haragia, arraina: Horretarako, honako elikagai jan dezakezu. aminoazidoa hau kopuru txiki hauek ez da garia, zekalea, lekaleak, fruitu lehorrak, eta fruta eta barazki.

Oso erabilgarria arginine batera lysine hartu (nabarmen bere eragina hobetzen du). Kasu honetan, sistema immunologikoa fin handitzen du, eta pertsona arrakastaz hainbat gaixotasun biral borroka.

Lysine C bitamina konbinatzen minbizia duten pertsonak, baita hainbat patologia kardiobaskularrak ezinbestekoa da.