Salt-free 14 egunez dietan: menuak, errezetak

Slim figura bat bultzada orokor bat atzeko aurka gatzik gabeko dieta zabaldu azkarrak irabazitako 14 egunetan. menu itxura oso erakargarria: gosea ez, eta murrizketak larria, eta edozein gatza gabe bere usai galtzen platera dela ... Tira, tira, hau da, nahiko posible den adiskidetzea. Beraz, badirudi hasieran, ordea, dastatu zopa, porridge edo arraina sodio ohiko kloruroa gabe, asko hazten hotz pisua galtzeko metodo hau. gatza gabe, edozein janari fresko eta tasteless, bazkari jarraitzeko ez litzateke desiragarria lehen mokadu ondoren. Agian hori puntua osoa? Gaur zer gatzik gabeko dieta bat ulertzeko 14 egunez saiatu gara. gatza gabe Menu - zure gorputza ematen dion eta noiz dadin?

gatza erabilera

Sodio kloruroa gizakiei ezinbestekoa da. Salt sodio potasio ionikoa, elektrolitikoa oreka mantentzen du. Adierazle garrantzitsu horiek urratzen kaltzio gabezia, baita urratzen daraman uraren oreka. patua gure gorputza 70% ura da, argi badu hori ondorioak kritikoa izan daiteke. Salt behar da egoera normala mantentzeko hezur-ehuna eta hortzak, eta bertan agertzen kloro paper garrantzitsua du azido klorhidrikoaren ekoizpenean behar gisa gastrikoa zukua osatzeko. ez dago argi bitartean zer onura gatzik gabeko dieta bat ekarri ahal izango 14 egun? Menua, pixka bat beranduago kontuan izango dugu, eta orain dezagun eztabaidatzeko zergatik gatza eman behar duzu.

gatza kalte

elementu garrantzitsua Hau onurak bakarra dauka baina baita gure osasuna kaltetu. Baina ez arriskutsuak sodio kloruroa, eta gorputzean gehiegi. Bere kentzea izan zen, eta gatzik gabeko dieta bilatzen du. ez dago arazorik - 14 egun menu bat garatzeko. Besterik ez duzu, erabat desagerrarazi janaria gatza duten. bi astez pertsonaren elikagai freskoak zaporea erabilitako lortzen, zaporea Kimuak "berrabiarazi", berau appetizing eta gozo jotzen du orain are gazi elikagai delako, nahiz eta I zalantzarik dosolit litzateke.

gatz okerra giza gorputzean ondorio larria izan zuen. XX mendearen hasieran, zientzialari hipertentsio aurrerapena eta sodio kloruroa kantitate gehiegizko erabileraren arteko erlazio zuzena erakutsi dute. elementu hau spasm ontziek, zein larria izan daiteke lagunentzako 50 urte baino gehiago hobetzen. Salt ura gordetzeko gorputzean gaitasuna du - Izan frogatua da. Horregatik da hain eraginkorra gatzik gabeko dieta bat da. Menuan (errezeta laster izango dugu zehatz-mehatz eztabaidatu) printzipio Izan ere, gorputza azkar kendu gehiegizko likidoa, beraz, pertsona galtzen pisua oinarritzen dira.

Daily gatza murrizketa

Gogoratu produktua bera ez da kaltegarria, eta bere gehiegizko kontsumoa. Eta, horregatik, nahiz aplikatzen mediku helburuetarako gatz-free egiteko dieta pisua galtzea da. Menu ahalbidetzen ohitura prest egindako bazkariak dosalivat gainditzeko, eta, beraz, sodio kloruroa kontsumoa murrizteko. Normalean, 15 baino ez eguneko gramo gatz jaso behar dugu. Kontutan pastak guztiak, ogia, pasta, dagoeneko eduki gozagarri honetan. Sodio kloruroa zerealak eta barazkiak, haragia eta arraina, itsaskia jasotako. sukaldaritza prozesuan gatza otorduak egin duzu. Saiatu ez get away, onargarria gutxieneko mailan gelditzeko. Eta, zalantzarik gabe, ez da beharrezkoa gatza gehitzeko ontzi batean.

gazia janari ozpinetakoak jateko ohitura urolithiasis eragiten. Beraz, bihotzeko gaixotasunak dituzten pertsonek askotan administratzen gatzik gabeko dieta. Menu, errezetak garatutako elikaduran, gaixotasun hori askotan obesitate lagunduta.

gatza gainezka hantura eragiten, eta ez bakarrik adinekoek. deskontua merkatuaren garapenarekin batera han gatz kantitate izugarriak dituen aromak erabiliz prestatu plater ugari izan zen. Dela gaixotasun hau, eta horrek sodio kloruroa eragiten bihurtzen nabarmen "rejuvenated". Asko handitu giltzurrunetako gaixotasuna, pankrea eta beste ezinbesteko sistemak ehunekoa gazteentzako 30 urte. Beraz, gatza sarrerarekin murriztea pertsona bakoitzeko zeregin garrantzitsu bat da.

Zergatik pertsona pisua galtzen gatz gutxiko dieta

Lehenengo arrazoia lehendik izendatu - gehiegizko arina erretiratzea gorputza, eta horrek eragin gehiegi pilatzea gatza sarrerarekin bihurtu zen. Lege hori nabaritu egiten da, bide batez, etxekoandreak: jarri gatz poltsa markoak arteko espazioa sartzen dira. Lortzen baduzu, nola gatza pisua jarri, fluidoen asko dauka gisa bistako bihurtzen da. Baina, ezagutzen duzun bezala, metatutako fluidoa erretiratzea ehunak gorputza gantz, hau da, zergatik gatzik gabeko dieta berezi bat esleitzen zaio kentzea ez du eraginik.

Menu Japoniako gatzik gabeko dieta nahikoa arautzen da, eta, beraz ohitu the errutina berri behar dut. gomendatutako modua jarraituz, pisua bi asteetan asko, baina makila jada gal dezake energia hornidura zirkuituan ez da beharrezkoa, denbora atseden bat hartu behar da.

oinarrizko arauak

Orain gertuago zer bat Japoniako gatzik gabeko dieta 14 egunez dietan da begirada bat hartu dugu. Menuak hurbiletik bat etorri behar jarraibideak, gainera, nahiz eta elikagaien osagaien aldaketa egunean zehar debekatuta dago. Elikadura debekatuta gatza. Erabat. Egunean gutxienez 1,5 litro ur garbi edan behar duzu. Ezin da laxative dieta bat izan, orduan eta gatzik gabeko egunetan, azukrea, ogia eta alkohol-ordain gisa. dietan irteera egin behar da, oso leunki, horixe da emaitzak finkatzea bermatzen. Etorkizunean ere izango dugu elikadura osasungarria printzipioak atxikitzen, batez ere ikusi ahal animalien gantzak kontsumoa da. bidea 14 eguneko iraupena amaieran baldintza guztiak badu preziatua pisua 8 kg galtzea aurkituko duzu. Gainera, zifra hori proba amaierara igaroko diren guztiak igotzen da.

One Week: gosaria

Orain mugitu izan dugu zuzenean biltzen dituen gatzik gabeko dieta pisua galtzea da. Menua, emaitzak eta edonork erabaki ohitu kilogramo estra kentzeko bertan metodo hau saiatu interesa argaltzeko reviews. dieta dieta dagokionez esparru argi bat eraikitzen aurrera, 14 egun guztientzat menu begiratu dugu. Dezagun gosariarekin:

• kafea bakarrik, azukrea ez.
• kafea egiteko, ogi zati txiki bat gehitu dezakezu.
• Errepikatu.
• Just kafea.
• azenarioak edo birrinduta osoa.
• Kafea.
• Te.

Esan behar dut nutritionists asko ez menu bat, esaterako, uste beharrezkoa dela gosaria dute ados. Goizeko bazkari egun osoan bizitasun arduratzen bat darama, kafea besterik gorputza indartzen berriz, ez da inolako baliabide ahalbidetuz.

One Week: bazkari

Egunean gorputza erabat nutrienteak gabekoa zen erdia geroztik, bazkaria besterik proteina aberatsa izan. Izan ere, bazkari hau guztiak mesedez:

• proteina iturri arrautzak dira (no baino gehiago 2 uds.). Osagarri - egosia aza. Edan dena tomate zukua edalontzi bat izan daiteke
• Bigarren egunean arrain irekitzen. irakiten edo bake daiteke. Osagarri aza erabilgarria edo beste barazki. Jakina, egosia.
• Errea Kalabazin (600 g).
• Egin entsalada nahi duzu? Gero eta dastatzeko egosia landare olioa (300 g) batera azenarioak duzu. proteina iturri gordinak arrautza eta gazta xerra bat balio du.
• Berriz ere, arrain - irakiten daiteke, bake edo erregosia tomate zukua.
• Zaporetsua oilasko (600 g), eta osagarri - entsalada freskoa.
• afari hau fruta postre dira. plater nagusia - 200 behi gramo. Baina bertsotan eta bake egosi behi sagarra eta anana dezakezu.

Aste bat: Afaria

Hau garrantzitsuena bazkaria da, janaria aukera okerra arratsaldean bazkari da ekarpenaren duelako pisua gain. Beraz:

• Arrain bizitzea, olio gabe prestatuak.
• Okela (150 g), postrea jogurtak (ez gehiago edalontziak) erabilgarria da.
• Ona, trinko proteina afaria egosia behi (200 g) eta arrautza. Osagarri balioko aza freskoa, txikituta lasto.
• Fruta.
• Fruta.
• Fresh azenarioak, osorik edo birrinduta, baita bi arrautza.
• Beste edozein bazkari dieta 3. ezik.

Astea Bi: gosaria

Just lehenengo 7 egunetan bezala, gosaria oinarria kafea da. Horrek posible gorputzaren bulkada ematea eta behartu egiten izakinen zaharrean pasatzera. Beraz, lehenengo egunean - kafea, bigarrenean - azenarioa birrinduta entsalada bat, hurrengo egunetan guztiak - aromatikoa edaria bera.

Astea Bi: bazkari

• Prestatutako oilasko (600 g), aza freskoa atsegina osagarri leuna myasko.
• haragi eguneko arrain txanda ondoren. You egosia egosten dezakezu edo labean arrain gantz gutxiko barietate. Tomate zukua Zestoan gehituko du afaria.
• Ez dago denbora barazki afari bat dator. Beharrezkoa da, 300 g egosi azenarioak eta denboraldi igurtzi gurina eta limoi. egingo proteina arrautza gordinak iturri bat eta gazta xerra bat bezala balio du.
• Kalabazin - pisua galtzea barazki onena da, gaur egun posible, nahiz frijituak da.
• Berriz ere, arrain guztiak, osagarri aza edo pepino izan daiteke.
• Aza hurrengo egunean dieta aukera bikaina da, eta zapore pikantea desberdinak egiteko, gehitu tomate zukua edalontzi bat itzaltzeko ere. arrautza egosia pare bat jan daitezke.
• Aste arrain egosia bazkaria ixten aza freskoa entsalada batekin.

Astea Bi: Afaria

• Evening - Denbora proteina hartzeko. Lehenengo egunean you azenarioak eta bi arrautza egosia entsalada bat emango dizu.
• Fruta.
• Fruta.
• Bazkaria Egun honetan ez da gehiegi ugaria, baina afaria - benetako oparia. 200 g jan dezakezu behi egosia entsalada freskoa eta egosi bi arrautza jan.
• Zerbitzatu zertxobait murriztu: gaur 150 behi egosia, eta jogurtak gramo jan onartzen duzu.
• Berriz ere gogoko arrain.
• afaria Gaur bakarra behi-zati bat, 200 baino gehiago, ez g pisatzen
• Fish.
• Haragi egosia, gazte behi onena, eta jogurt kopa bat.

Gozoena errezeta

menu hori monotonoa eta tasteless uste duzu? Ez besterik ez dakizu nola duten savory plater bat bihurtu dute elikagaiak prestatzeko. Nola egiten duzun txahala bezala, jogurt gisatua? Haragia bereziak, aberats zaporea hartzen du. Nahikoa edozein behi egosia jogurtak eta erregosia 15 minutu inguru bete behar da. gazi-esnea zaporea nekatuta? Play inguruan espezien batera, haragia eta arraina, limoi, cardamom, jengibrea, curry eta bestelako espeziak gehituz. aipagarrienak plater bat haragi edo arrain paperarekin labean barazkiekin da. Horretarako, lekak eta apioa, tomate eta azenarioak hartu ahal izango duzu.

Osagarri irudimena esparrua mugagabea ematen du. azenarioak eta aza, olioa eta limoi ondu entsalada - hau gourmet guztien ametsa da. Pepinoak eta aza kefir janzteko azpian menua ukitu berri bat egingo. Azkenik, postrea. Primeran honen helburua fruta entsalada egokitzen. Hartu laranja bat eta sagar bat, a kiwi xerra txiki xehatu eta limoi zukua gehitu. Bihurtzen da zaporetsua eta osasungarria plater.

contraindications

Beste edozein bezala, bere mugak, eta gatza-free 14 egunez dietan Japoniako dauka. medikuek berrikuspenak eskatzea kontuz, bere erabilera osasun ona bada bakarrik ondorio gabe geratzen delako. Contraindication metabolikoak guztiak, diabetes, hormona-aldaketak obesitatea liderra. Contraindicated dieta haurdunaldian eta Edoskitzea, nerabezaroan zehar. gibela eta giltzurruna lesio larriak lehen kontsultatu behar medikuarekin.